3 ejercicios de yoga para combatir las alergias primaverales
Si la primavera tiene tantos efectos positivos en nuestra mente y espíritu, por la idea de las vacaciones que se acercan, por los días soleados y la luz que se queda hasta tarde ... la otra cara de la moneda es la de los aproximadamente. 7 millones de italianos que padecen alergias o rinitis alérgica, que se despiertan con el sonido de los pájaros, haciendo de esta temporada una de las más aburridas de afrontar. El deporte físico no puede eliminar los efectos desagradables de la alegría, sino aliviarlos. Descubramos cómo a través del yoga. De hecho, la práctica del yoga tiene muchos efectos positivos en el cuerpo, ver:
1. Lucha contra las alergias con control respiratorio
La respiración es fundamental en el yoga. Controlar la respiración calma el ritmo cardíaco, por lo que los beneficios del yoga son funcionales no solo para el cuerpo, sino también para el espíritu. De hecho, con la respiración puedes aprender a manejar el estrés, purificar el cuerpo de toxinas, pero también mejorar los efectos secundarios de las alergias, mejorando el control de la respiración profunda. Puede comenzar con las piernas cruzadas, relajar la espalda y los hombros. Las manos están con la palma hacia arriba y los párpados están relajados. Ahora concéntrese en su respiración, que debe incluir la respiración diafragmática, torácica y clavicular. Mientras inhala y exhala, escuche su respiración, que debe ser fluida, profunda y regular. Las técnicas de respiración del yoga son variadas y, practicándolas todas las noches antes de acostarse, con el tiempo se volverán automáticas, con una serie de grandes beneficios para el organismo.
Ver también
2. La posición del pez para recibir las molestias de las alergias.
Esta posición incluye el apoyo en los codos, una inversión de la cabeza y la apertura total de la caja torácica: acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y los pies juntos. Coloque las manos debajo de las nalgas con la palma en el suelo y la brazos con los codos. cierre debajo de la espalda. Inhale profundamente, levante el pecho y arquee la espalda apoyándose en los codos; deje que la cabeza se deslice hacia atrás. Los beneficios son innumerables: se facilita la respiración pulmonar profunda, especialmente torácica y clavicular, y alargamiento de los músculos abdominales. Por tanto, esta posición también libera, fortalece y mejora el control de las vías respiratorias.
3. La posición de la vela para los más experimentados
La posición de la vela, es una de las posiciones básicas del yoga, y requiere que coloques una manta debajo de los hombros, con la cabeza y el cuello en el suelo. A continuación, se deben levantar las piernas hacia arriba, con las manos en la espalda y los codos doblados y apoyados en el suelo a la altura de los hombros, tratando de alinear perfectamente la espalda y las piernas. Mediante esta posición se favorece el drenaje nasal, ya través de la respiración profunda e intensa se "masajea" la garganta. Solo mantén la posición durante unos minutos. ATENCIÓN: La posición de la vela requiere preparación y entrenamiento. No lo intente si no está capacitado.
Los beneficios del yoga son accesibles para todas las edades, aquí hay algunas posiciones simples para comenzar, vea:
