4 ejercicios para hacer junto al mar para mantenerse en forma incluso en la playa
Si crees que en el mar es imposible mantenerse en forma entre aperitivos en la playa, parrilladas, helados y snacks más o menos calóricos, ¡te equivocas!
Evidentemente, se necesita un mínimo de comportamiento desde el punto de vista de la nutrición, pero mientras estás en la playa también puedes alternar merecidos momentos de relax en la tumbona, con algo de ejercicio físico rápido y fácil.
¿Algunos ejemplos? Ahora te lo revelamos, pero, si aún no estás de vacaciones, y de hecho estás a punto de irte, ¡aquí tienes un ejercicio perfecto para adelgazar la silueta y causar una gran impresión bajo el sol!
1. Mientras te aplicas protector solar
No puedes evitar este "esfuerzo" porque, como bien sabes, lo primero que debes hacer al llegar a la playa es untar la crema protectora.
No lo hagas de forma distraída o con poca energía, aprovecha para hacer unos estiramientos de inmediato, estirándote bien mientras esparces la crema en brazos y piernas y evitando buscar ayuda para tu espalda
Será una "gran preparación" para el ejercicio físico que harás a continuación.
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2. Mientras se baña
Cuando estás en el agua, tienes muchas opciones para hacer ejercicios destinados a mantener (o lograr) la forma.
Además de realizar paseos para remojar, que también son muy útiles para la circulación, puedes improvisar algunos ejercicios de aeróbic acuático.
¿Algunos ejemplos? Para los glúteos puedes hacer empujones alternados de piernas, para los brazos puedes aprovechar el roce del agua y ejercitar los pectorales y, para los abdominales, desde la posición de pie llevar las piernas al pecho 20 veces y repetir 3 series , haciendo una pausa entre uno y otro.
Cuando esté en el agua, o esté a punto de entrar, siempre preste atención también a las condiciones del mar. Si es demasiado brusco es mejor optar por otro tipo de entrenamiento, si es demasiado tranquilo ... cuidado con la tentación de darse un baño despreocupado
3. Haciendo cola en el bar de la playa
Una paleta, un aguanieve o una buena rodaja de sandía fresca: estos son los bocadillos permitidos si no quieres afectar tu estado físico. Manténgase alejado de los helados envasados, ricos no solo en calorías sino también en aditivos químicos, rosquillas de crema o envolturas más o menos rellenas.
Y como seguro que encontrarás alguna coleta antes de poder encargar, aprovecha algunos ejercicios rápidos y fáciles: contrae rítmicamente tus glúteos para reafirmarlos y haz lo mismo con tus bíceps.
Si también hay un escalón arriba y abajo como si fuera un escalón, claro, tal vez alguien te mire de forma extraña, pero no te dejes distraer por el objetivo: ¡un cuerpo para gritar!
4. Mientras ayuda a su hijo a hacer el castillo de arena
Cuando los niños están en la orilla haciendo castillos y moldes con arena, necesitan que esté mojada para que no se seque al sol y se desmorone en un abrir y cerrar de ojos. ¡Esta es una excelente manera de practicar, por ejemplo!
De hecho, ¿adivinen quién se encargará de ir a llenar regularmente el balde en el mar? ¡Por supuesto tú! De modo que podrás aprovecharlo para hacer unas sentadillas, inclinando las piernas, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, y llenando el balde, para llevárselo con una carrera corta, a los niños impacientes. No quieres que su castillo se derrumbe y los enferme, ¿verdad?
Evidentemente todo este ejercicio físico no debe ser a expensas de tu feminidad, que incluso en la playa tendrás que expresarte con ropa que se adapte a tu estilo.
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