Cómo adelgazar para el verano: ¡7 consejos efectivos para hacerlo!
La prueba de vestuario está a la vuelta de la esquina y ya no podemos escondernos dentro de suéteres extra grandes o chaquetas de corte estratégico: ¡es hora de prepararse para el verano! Y si el invierno te ha dejado algunos rollos de más, es hora de correr a cubrirte.
El punto delicado es que a veces estos depósitos de grasa no se distribuyen de manera uniforme por todo el cuerpo, sino que se depositan en puntos específicos, como muslos, caderas, vientre y brazos.
Entonces, ¿cómo eliminarlos de manera específica? ¡Aquí tienes 7 consejos que debes poner en práctica para alcanzar una gran forma física para el verano!
1. Nutrición: qué comer y qué evitar
La primera regla a seguir está relacionada con lo que comemos y bebemos. En general, para adelgazar y conseguir que nuestro cuerpo queme más de lo que consumimos, debemos limitar las calorías introducidas a diario.
Esto no significa pasar hambre o someterse a regímenes dietéticos agotadores y contraproducentes, sino seguir una dieta equilibrada y variada y limitar la ingesta de ciertos alimentos que favorecen la retención de agua y la hinchazón, seguir una dieta baja en sal y aumentar la ingesta de diuréticos. bebidas y alimentos (agua, centrifugadoras, extractos de frutas y verduras). Con la llegada del verano, por lo tanto, sería bueno llevar una dieta ad hoc, que facilite la pérdida de peso y promueva un efecto drenante natural. En concreto, aquí hay algunos alimentos con propiedades desintoxicantes para tomar constantemente para evitar sentirse hinchado y pesado y adelgazar más rápido y de forma saludable.
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2. Elija el tratamiento cosmético adecuado
Además de la nutrición, un buen aliado para acelerar e intensificar la pérdida de centímetros en zonas críticas puede ser un tratamiento específico, al igual que Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Este innovador producto adelgazante contiene el exclusivo BioGelSlim7-complex ™, un pool de activos cosméticos en alta concentración que realiza una triple acción: lipolítica, para favorecer la transformación de los triglicéridos en ácidos grasos libres, haciéndolos más fácilmente utilizables con fines energéticos, drenando , gracias al sericosido (extracto de Terminalia sericea) que reduce la permeabilidad capilar, y antialmacenamiento, gracias al extracto de algas Sphacelaria scoparia, que contrarresta la formación de nuevas acumulaciones adiposas. La sal marina también tiene una acción suavizante sobre la piel, haciéndola tersa y suave.
Si bien da buenos resultados en solo 7 noches, duplica su eficacia adelgazante si se usa durante 1 mes y su textura de gel de masaje, fresca y ligera al tacto, hará que la aplicación sea agradable y fresca.
3. ¡Haz algo de actividad física!
Además de una nutrición adecuada, obviamente no debe faltar la actividad física. Pero, ¿cuál es el más indicado para quienes quieren adelgazar? Ciertamente deportes aeróbicos que nos permiten sudar mucho, aumentar la frecuencia cardíaca y favorecer la dispersión de líquidos y toxinas.
Correr es un deporte excelente en este sentido, ya que se necesitan 40 minutos al día, día por medio, para fortalecer los músculos, reducir la frecuencia cardíaca y quemar calorías.
Sin embargo, si no le gusta correr, puede optar por usar la bicicleta al aire libre, ¡ahora que llegan los hermosos días, será mucho más agradable! O usar una bicicleta estática en el interior.
¿Te gusta el agua? ¿Por qué no te matriculas entonces en clases de aeróbic acuático? Esta actividad deportiva mejora el tono muscular, reduce la tensión en las articulaciones, es apta para todas las edades y favorece una rápida pérdida de peso.
Mientras que si prefieres la montaña, una alternativa podría ser la marcha nórdica, una actividad que combina caminar por un sendero de montaña, en un bosque o en un parque con el uso de bastones similares a los que se utilizan en el esquí de fondo.
4. Beba al menos 2 litros de agua al día.
Bebe, bebe y, nuevamente, bebe. El secreto para un cuerpo sano, que funcione de la mejor manera, es precisamente la presencia de líquidos. Obviamente estamos hablando de agua o posiblemente infusiones y tés de hierbas estrictamente sin azúcar.
Beber mucha agua siempre ha sido una recomendación de los nutricionistas para mantenerse saludables y garantizar el bienestar. La hidratación permite la eliminación de toxinas y el transporte de nutrientes a las células, varios estudios también han demostrado que beber más agua ayuda a estimular el metabolismo y quemar más calorías.
Y si quieres "darle un impulso adicional a tu metabolismo, en la galería de abajo puedes encontrar una serie de alimentos capaces de acelerarlo y acelerar el proceso de adelgazamiento".
Ver también: Alimentos que estimulan el metabolismo: ¡Todos los alimentos que lo ayudan a perder peso!
5. ¡Camine 30 minutos al día!
Gracias a la temporada cálida y al clima templado, caminar al aire libre se convierte no solo en una gran manera de quemar calorías, sino también en una diversión placentera para quitar ansiedades, estrés y recuperar algo de contacto con la naturaleza.
30 minutos al día son suficientes, a un ritmo rápido, y los resultados no tardarán en llegar.
Y si dispones de poco tiempo durante la semana, aprovéchalo los fines de semana, mientras que el resto de días intenta compensarlo subiendo las escaleras en lugar del ascensor, bajando del autobús una parada antes, aprovechando la comida. Pausa para caminar aunque sea solo 15 minutos.Todo te ayudará a respaldar y maximizar los resultados, brindándote aún más energía para lograrlos.
6. Manténgase alejado del estrés tanto como sea posible
"Fácil", dices. Y tú estarías bien. Pero, lamentablemente, se confirma que un nivel secundario de estrés puede afectar negativamente al cuerpo y a los kilos de más. Esto dependería del "alto nivel de cortisol, también llamado" hormona del estrés ", que, de hecho, en condiciones de estrés psicofísico particular aumentaría significativamente, provocando un aumento de peso. De hecho, el cortisol reduce la masa muscular al ralentizar la metabolismo basal y facilitando así el almacenamiento de grasa.
Una buena forma de intentar mantener esta situación bajo control es, sin duda, tomarse un tiempo para sí mismo. Realizar actividades que le encanten, ya sea jardinería, montar a caballo, tejer, y que le permitan despejar la mente de los horarios ocupados de la rutina, puede ser una verdadera panacea. Así que tenga cuidado de pensar en usted mismo y en su salud y recuerde darse un tiempo precioso para gastarlo como prefiera, para recargar adecuadamente.
7. ¡El que duerme no pesca, sino que adelgaza!
La relación entre un buen sueño y el mantenimiento del peso está probada por numerosas investigaciones científicas. Al respetar el ciclo sueño-vigilia, se mantiene un equilibrio metabólico fundamental para contrarrestar los kilos de más.
Si no descansas lo suficiente, se crea un desequilibrio hormonal que provoca un aumento del apetito, en particular aumenta el deseo por alimentos ricos en azúcar y grasas, y también hay una disminución en el gasto calórico.
Así que asegúrese de dormir al menos de 6 a 8 horas por noche, esto también lo ayudará a remise en forme!
En colaboración con Somatoline Cosmetic
