¿Reducir su consumo de azúcar? No hay problema, ¡sigue estos sencillos consejos!
Los azúcares se encuentran a menudo en los alimentos que menos esperamos. Es bueno advertirnos primero y ser conscientes de la cantidad de azúcar que contienen los alimentos individuales. En este breve vídeo descubrirás los azúcares contenidos en alimentos que no sabías que existían, ¡y seguro que la próxima vez tendrás más cuidado!
Los edulcorantes no son la respuesta
Los edulcorantes pueden incorporar a nuestra dieta una mayor cantidad de elementos nocivos para la salud, ya que están formados por ingredientes totalmente artificiales que no aportan ningún beneficio a nuestra dieta.
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Cuidado con el azúcar en las bebidas
Los refrescos y las bebidas carbonatadas suelen tener una cantidad muy alta de azúcar. Además, al ser líquidos no nos damos cuenta de los gramos de azúcar que estamos consumiendo. Para que te hagas una idea, una cola puede tener hasta 17 cucharadas de azúcar, ¡y puedes beber varias en un día!
Evite los dulces y la panadería industrial.
Los pasteles, las galletas y los sándwiches tienen una gran cantidad de azúcar.Si bien este es un consejo bastante obvio, evitarlos no solo lo ayudará a reducir su consumo de azúcar, sino que también lo ayudará a llevar una dieta más saludable.
Presta atención a lo que comes fuera de casa.
Incluso si al principio puedes pensar en elegir un plato saludable, como una ensalada, por ejemplo, tienes que prestar atención a los ingredientes para no consumir más azúcar de la que deberías. Las salsas que incluyen muchas ensaladas pueden contener varios ingredientes poco saludables (incluido el azúcar) y terminan arruinando tu intención de comer de manera saludable.
Reducir las cantidades poco a poco
Dejar el azúcar por completo de la noche a la mañana puede ser una tarea difícil, ya que nuestro paladar se ha atrofiado por tantos años de consumo indiscriminado de azúcar. Sin embargo, podemos reducir gradualmente la cantidad que agregamos al café, por ejemplo, para acostumbrar nuestro paladar a los sabores de la comida real.
