10 cosas muy simples que puede comenzar a hacer de inmediato para mejorar su vida
A veces se piensa que se requieren grandes esfuerzos y sacrificios para lograr el cambio, pero no siempre es así.
Hay cosas pequeñas y simples que podemos implementar ahora mismo y que pueden mejorar significativamente nuestra existencia.
¿Cuales? Estos, por ejemplo.
1 - Confía en ti mismo, siempre
Incluso cuando estés lidiando con algo que pueda hacerte sentir vulnerable, como una entrevista de trabajo, piensa en tu verdadero valor y que quien te elija tendrá la suerte de tenerte en su equipo.
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2 - Leer las etiquetas
Y no solo para entender cuántas calorías tiene lo que estás comiendo, sino sobre todo para estar pendiente de los ingredientes. La salud nunca debe quedar en segundo plano y lo que comemos pasa a formar parte de nosotros.
3 - caminar
Al menos 30 minutos al día. No solo para mantenerse en forma, sino sobre todo porque caminar reduce el riesgo de problemas cardiovasculares, aleja la diabetes y la obesidad y parece contribuir a prevenir algunos tipos de cáncer.
4 - Ocultar tentaciones
Las investigaciones muestran que mantener los bocadillos, dulces, papas fritas (y cualquier cosa que no se deba comer con demasiada frecuencia ...) a la vista aumenta la tentación y la ingesta de ellos. No estamos diciendo que no deba tener un "mimo de comida" comprensible en casa, simplemente colóquelo en un mostrador o despensa para que no siempre esté frente a sus ojos.
5 - Ríase más a menudo
Y quejarse menos. Será un buen entrenamiento diario para dar más espacio a las cosas positivas, alegres y divertidas que a las aburridas, irritantes y enojadas. Además, las quejas a menudo parecen reducir nuestras habilidades y actitudes para resolver problemas.
6 - Haz una buena acción al día
No es necesario explicar por qué. Ayudar a los demás, incluso en las cosas pequeñas, no solo los hace sentir mejor sino también a nosotros mismos. Ya sea que se trate de llevar la compra a su vecino anciano o de recoger a un amigo, estas son buenas acciones que lo harán mejor.
7 - Dormir
No subestimes la importancia - para el cuerpo y la mente - de la cantidad adecuada de sueño. Trata de no dormir menos de 7 horas (¡pero no más de 9!) Y, si puedes, acostarte siempre a la misma hora. ¿Dormir bien? Muchos, entre ellos mayor productividad, menos estrés, menos riesgo de depresión, más creatividad y memoria. Nos detenemos aquí, pero hay muchos más ...
8 - Lleva un diario
¿Te suena eso como algo de adolescente? No lo es. Llevar un diario, no necesariamente a diario, de sus emociones, pensamientos, ideas o consideraciones simples es bueno para la mente y ayuda a sus habilidades reflexivas y organizativas.
9 - Aprende a cocinar
Incluso si estás solo y no tienes que agarrar a nadie por el cuello, aprende a alimentarte con cuidado, amor y sinceridad. Los alimentos congelados y los platos listos para comer también pueden ir bien de vez en cuando, pero no los convierten en una filosofía de vida. A largo plazo, los conservantes y aditivos presentes pueden tener consecuencias negativas para su salud. Aprenda a cocinar usted mismo alimentos frescos de temporada.
Em10 - ¡No importa!
No te estamos aconsejando que te vuelvas indiferente, cínico e insensible, sino que no le des demasiada importancia a lo que los demás piensan de ti y cómo juzgan lo que haces. No puedes complacer a todos. Toma nota y sigue tu camino.
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