El tai chi

El origen
Según algunas fuentes, el tai-chi-chuan existe desde hace unos 500 años. Fue utilizado por los guerreros chinos durante el entrenamiento, para desarrollar las cualidades necesarias para el combate (concentración, calma, equilibrio).
A medio camino entre el arte marcial y la gimnasia suave, es muy popular en Asia y se está volviendo cada vez más popular en Occidente.
Definido como "una meditación en movimiento" o "una relajación activa", tiene como objetivo lograr un estado de tranquilidad interior permaneciendo en movimiento.

Práctica
A diferencia de la mayoría de las artes marciales, el tai chi no dicta un atuendo específico. Para sentirse cómodo y realizar grandes movimientos, lo ideal es elegir un par de pantalones anchos y ligeros, y zapatos cómodos.
Este arte combina movimientos precisos (cien en total: ondulaciones, rotaciones, estiramientos ...para parar, empujar, presionar, tirar ...) a los métodos de control de la respiración. Los movimientos se afrontan con gran rigor y lentitud y están inspirados en algunas técnicas de lucha. Se suceden armoniosamente con secuencias más o menos largas y complejas.
Disciplina de Qi (energía en chino), el tai chi implica un trabajo sobre la energía interna, no sobre la fuerza de los músculos externos. Todos los movimientos parten del centro del cuerpo, asiento de la energía vital: un puñetazo, por ejemplo, viene de la cintura, no del brazo o del hombro. Los pies están enraizados en el suelo, el cuerpo se tira constantemente hacia arriba, la cabeza recta, la nuca tensa. Los músculos se utilizan de forma coordinada. La relajación es fundamental y te permite relajar tus movimientos.

Varios tipos de práctica:
- solo, lucha contra un oponente imaginario: forma la base de todo trabajo y es bueno para todos, gracias a sus interacciones con la relajación, la salud y la meditación;
- en dos, el empuje de las manos (tuishou) es más lúdico, te permite aplicar los movimientos en su aspecto marcial y desarrolla las cualidades de escucha del compañero;
- finalmente, el uso de armas (espada, sable, abanico, palo, vara ...), considerada como una extensión del cuerpo, favorece el pleno desarrollo del ego.

beneficios
Estrechamente ligado a los principios energéticos de la medicina china, el tai chi busca ante todo el bienestar de la persona: los enemigos imaginarios contra los que lucha simbolizan la enfermedad y el estrés.
- Permite a quien lo practica hacer circular mejor la energía, movilizarla y utilizarla para relajarse, concentrarse en sí mismos y defenderse. Gracias a la concentración y la perseverancia se aprende a superar la propia agresión y agitación y a afrontar con serenidad todo tipo de situaciones.
- Al promover la circulación de la energía, mejorar la elasticidad y estimular el funcionamiento de los órganos vitales, se establece como una disciplina de longevidad.
- Gracias al cambio de peso de un pie a otro, la sensación de equilibrio también mejora.
- En general, ayuda a conocer el esquema corporal y a coordinar los movimientos.