Social Jet Lag: si lo padeces, es hora de correr a cubrirte
El Jet Lag común suele afectar a quienes, tras un vuelo muy largo en avión y tras aterrizar en un país con un huso horario muy diferente al del que partieron, sufren insomnio y dificultad para concentrarse por pérdida de sueño.
Pero incluso aquellos que no están acostumbrados a viajar pueden sufrir el síndrome del Jet Lag, en este caso estamos hablando del Jet Lag social, un fenómeno completamente moderno que afecta especialmente a quienes trabajan muchas horas al día, quienes suelen estudiar hasta altas horas de la noche. , los que se demoran entre las redes sociales y los correos electrónicos, perdiendo así algunas horas de descanso nocturno y alterando los ritmos normales de sueño-vigilia
El jet lag social, que implica una discrepancia entre los relojes biológicos y sociales al obligarnos a respetar determinados horarios, no es un fenómeno que deba subestimarse.
La "Asociación Italiana de Medicina del Sueño (AIMS), que lleva mucho tiempo observando los efectos de la falta de descanso, también ha expresado su opinión sobre este síndrome. Obligar al cuerpo a realizar demasiadas tareas todos los días es perjudicial sobre todo porque consume" ayuda "que empeora la situación: café, bebidas energéticas, cigarrillos y alcohol.
Esto resulta en una alteración crónica y peligrosa de nuestros ritmos circadianos. Piensa que entre los riesgos asociados a esta disfunción también se encuentra la depresión.
No solo eso, investigadores de la Universidad de Munich han anunciado que una de las consecuencias más obvias y peligrosas de este síndrome es la obesidad. Mantenernos despiertos muchas horas nos empuja a comer entre horas y mal, para compensar una bajada de azúcar debido a un trabajo exigente.
Para no caer en la trampa del Jet Lag social es bueno empezar a reconciliarse con tu cuerpo y con tus necesidades. Cada uno de nosotros tiene un reloj biológico que regula nuestra vida, ignorarlo solo puede causar problemas y perturbaciones.
Comenzamos a imponer reglas saludables: ir a la cama dentro de un tiempo determinado, apagar los dispositivos electrónicos y posiblemente dejarlos fuera de la habitación en la que dormimos, evitar alimentos excitantes o actividad física en las horas previas al magnesio, que dan un tono más tonificado y despertar enérgico.
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