Magnesio: los 10 beneficios milagrosos que no conocías, ¡desde la piel hasta el ciclo!

1. Los beneficios del magnesio en el sistema muscular.

El magnesio es muy útil contra calambres, contracturas o simple fatiga muscular. Actúa a nivel neuronal regulando la excitabilidad de las membranas, una deficiencia de magnesio y potasio, de hecho, puede estar entre las primeras causas si padeces este tipo de problemas musculares y será necesario integrarlos.

2. Sistema gastrointestinal: cuando el magnesio ayuda a la digestión

El magnesio es una auténtica panacea si padece problemas del sistema gastrointestinal: de hecho, es muy eficaz para regular la digestión y la función intestinal, tanto en caso de estreñimiento como de diarrea. También puede ser útil contra la colitis y la inflamación intestinal, ayudando a mantener limpio el sistema.

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3. Los beneficios del magnesio en el embarazo

En el embarazo, el magnesio es muy importante: ayuda a las mujeres a relajar la zona uterina, evitando que las embarazadas complementen su dieta con la ingesta de unos 350 miligramos de magnesio al día.

4. Magnesio y nutrición: una ayuda para el metabolismo

De hecho, parecería que el magnesio tiene la capacidad de ayudar al organismo a regular su metabolismo, por eso es muy utilizado en dietas: según algunos estudios ayudaría a regular la glucosa en sangre y además, al actuar sobre el sistema nervioso , disminuiría el llamado "hambre de estrés", ayudando a mantener la línea.

5. Los beneficios del magnesio contra la ansiedad

El magnesio ayuda a combatir la ansiedad y se utiliza frecuentemente en terapias contra la depresión, su capacidad de actuar directamente sobre el sistema nervioso requiere una ingesta adicional en momentos de mayor estrés o si se sufre de ataques de pánico u otras manifestaciones ansiosas. También se puede utilizar como complemento en momentos difíciles como la depresión posparto ...

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6. Magnesio y ciclo: una ayuda para los dolores menstruales

Tomar magnesio en el período previo a su período puede aliviar todo el dolor y los cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual. También es muy útil en el período de la menopausia, porque regula los sofocos y los trastornos ansiosos y depresivos.

7. Los beneficios del magnesio en la piel.

El magnesio ayuda a combatir la retención de agua y a purificar la piel. De hecho, a menudo se recomienda como coadyuvante para los tratamientos del acné, tiene una función antibacteriana muy útil que actúa directamente sobre las espinillas y las imperfecciones faciales.

8. La acción del magnesio contra la fatiga.

¡El magnesio es el mineral energizante por excelencia! Ayuda no solo a la relajación, sino también a la recarga, actuando directamente sobre los procesos enzimáticos ligados a la fatiga y que pueden provocar astenia. En estos casos, ¡es muy recomendable complementar su dieta con una dosis extra de magnesio!

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9. Los beneficios del magnesio en los huesos.

El magnesio ayuda a fijar el calcio en los huesos, previniendo la osteoporosis y contrarrestando la formación de depósitos calcáreos y la artritis, su capacidad de regulación y reparación es de suma importancia en la defensa y fortalecimiento de nuestros huesos.

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10. Magnesio: un campeón contra el estrés

Finalmente, el magnesio actúa directamente sobre el sistema nervioso, ayudando a calmar el estrés y todos los problemas que se derivan de él, desde dolores de cabeza hasta palpitaciones, desde acidez estomacal hasta tensión muscular. Tomar la cantidad necesaria en la dieta es fundamental debido a una deficiencia de este mineral. A su vez, podría representar una causa del aumento de los síntomas relacionados con el estrés.

En resumen, el magnesio es una verdadera mina de oro, en términos de beneficios.
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Para obtener más información útil sobre el magnesio, puede visitar el sitio web de Humanitas.

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