Fatiga en el embarazo: ¿cuándo preocuparse?
- · ¿Cómo combatir la fatiga en el embarazo?
- · La dieta recomendada contra la fatiga en el embarazo
- · Vértigo durante el embarazo
- · Las molestias de las embarazadas
¿Cómo combatir la fatiga en el embarazo?
En el primer trimestre del embarazo, es normal sentirse cansada y agotada y, a menudo, el sueño aparece para tomar una siesta por la tarde, incluso si no era su hábito. Tener sueño muy temprano en la noche también es completamente normal cuando está embarazada: su cuerpo se está adaptando al embarazo. Lo importante es no desanimarse también porque es una condición que se resuelve en poco tiempo.
Trate de descansar lo más posible, haciendo que su pareja, familiares o amigos lo ayuden con las tareas del hogar y las compras.
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Si la fatiga parece extrema y no muestra signos de disminuir, lo mejor es consultar a su médico para un chequeo y asegurarse de que todo esté bien. Si está esperando mellizos o ha tenido embarazos cercanos, es importante comprobar que no padece falta de glóbulos rojos (anemia).
En el caso de la anemia, el tratamiento se basa en el consejo dietético y la prescripción de hierro, si es necesario. Es importante saber que estos productos provocan deposiciones negras y más frecuentes de lo habitual, no te preocupes.
El hierro se encuentra principalmente en las carnes rojas, pero si eres vegetariano, o simplemente no eres un amante de la carne, existen otras alternativas: también puedes encontrar hierro en especias, como el comino, las semillas de girasol, las aceitunas y las legumbres.
La dieta recomendada contra la fatiga en el embarazo.
Un aporte adecuado de hierro durante el embarazo es fundamental para la salud de la mujer y para el correcto desarrollo del feto. En las mujeres embarazadas, la deficiencia de hierro puede provocar fatiga e infecciones. Se estima que las necesidades de hierro durante el embarazo son de alrededor de 20 mg por día, e incluso más durante los últimos seis meses.
Estas importantes necesidades apenas están cubiertas por la dieta y requieren una "ingesta regular de pan y verduras, carne, huevos y pescado".
Por ejemplo, 20 mg de hierro están contenidos en una ración de alimentos que consta de 150 g de carne, combinados con 2 huevos, medio litro de leche, 200 g de pan blanco o 100 g de pan integral, 500 g de verduras, 400 g de fruta fresca y 3 ciruelas pasas.
También debe tenerse en cuenta que una dieta puramente vegana, es decir, que excluye todas las proteínas animales (carne, pescado, incluida la leche y los huevos), es baja en aminoácidos (lisina y triptófano), proporciona solo proteínas de muy bajo rendimiento y promueve la carencia. de calcio y hierro.
Este tipo de dieta no es recomendable durante el embarazo y la lactancia, si eres vegana habla con tu médico para que te dé los complementos alimenticios necesarios para que tu embarazo siga sin problemas.
Vértigo durante el embarazo
Los mareos durante el embarazo pueden estar relacionados con una caída de la presión arterial.
Acuéstese sobre su lado izquierdo con las piernas ligeramente levantadas por una almohada. Si los mareos se acompañan de sudoración y no está comiendo, es posible que tenga hipoglucemia.
Acuéstese y beba una bebida bien endulzada (té de hierbas o jugo de frutas), coma un refrigerio.
Si esto sucede con regularidad, es mejor hablar con su médico.
Las incomodidades de las mujeres embarazadas.
Las molestias de las mujeres embarazadas son frecuentes, con mayor frecuencia son benignas, pero aún pueden ser un signo temprano de una afección grave que necesita ser tratada.
Si se siente mal o ha tenido alguna molestia, acuéstese sobre su lado izquierdo para que el útero no comprima el retorno de la sangre a la vena cava inferior, la sangre de las piernas al corazón. No se acueste de espaldas. Quítese toda la ropa que le oprima (por ejemplo, cinturón, sujetador, etc.).
Malestar en el primer trimestre
Las principales causas de malestar durante el primer trimestre son:
- Hipotensión transitoria simple
Si el malestar no se acompaña de dolor abdominal o de hombro o sangrado vaginal, pronto se sentirá mejor. Este rápido regreso a la normalidad debería tranquilizarlo.
- Aborto espontáneo
Si hay sangrado vaginal abundante
- Un embarazo ectópico
Si está muy pálido y tiene dolor abdominal o de hombro.
Si experimenta malestar generalizado, sangrado y dolor abdominal, lo mejor es visitar la sala de emergencias lo antes posible.
El malestar del segundo trimestre
Durante el segundo trimestre del embarazo, algunas molestias pueden deberse a:
- Una bajada de la presión arterial relacionada con la bipedestación (hipotensión ortostática), que favorece el embarazo por la acumulación de sangre en las venas de los miembros inferiores, acuéstate sobre tu lado izquierdo, levantando las piernas, todo volverá rápidamente a la normalidad.
- La anemia, más a menudo relacionada con la deficiencia de hierro, es común durante el embarazo y se ve favorecida por embarazos cercanos o deficiencias dietéticas. En caso de anemia, palidez, pulso rápido, dificultad para respirar con el esfuerzo, consulte a su médico para un examen de sangre y conocer la importancia de la anemia.
- Hipoglucemia, que es bastante común. El malestar hipoglucémico se produce acompañado de sudoración. Se siente mejor después de beber una bebida bien endulzada. Para evitar que esto vuelva a suceder, coma regularmente tres veces al día con bocadillos a las 10 a. M. Y a las 5 p. M.
Malestar durante el tercer trimestre
En el tercer y último trimestre del embarazo, algunas molestias pueden deberse a:
- Las mismas razones que en el segundo trimestre
- Compresión por parte del útero, que es muy grande en las últimas semanas, de la vana cava y la aorta.
Ocurren principalmente cuando está acostado boca arriba. El tratamiento es muy sencillo, consiste en girar hacia tu lado izquierdo y poner las piernas ligeramente flexionadas. Pronto el malestar desaparece y el pulso y la presión arterial vuelven a la normalidad.
