Violencia psicológica contra la mujer: cómo reconocerla y cómo salir de ella
Los datos de los últimos años sobre el fenómeno del feminicidio son claros: las mujeres son con demasiada frecuencia víctimas de una violencia atroz, en la mayoría de los casos, perpetrada por quienes dicen que las aman. De hecho, más de la mitad de los femicidios cometidos por hombres violentos e incapaces de amar, vinculados a la víctima por una relación sentimental, ya sean maridos o convivientes, novios o ex novios, como nos relata este vídeo.
Pero el tipo de violencia que sufre el género femenino no es solo de tipo físico: existe otra forma de maltrato, más sutil y por tanto menos visible, que es el psicológico, muchas veces no reconocido, negado o incluso oculto. De hecho, hay muchas mujeres que viven relaciones tóxicas pensando que son la normalidad de las relaciones, inconscientes de estar dentro de una dinámica de pareja disfuncional. Pero ¿cómo podemos entender si estamos sufriendo violencia psicológica por parte de nuestra pareja? Encuentra alguna información útil para reconocer ella, junto con los métodos a utilizar para intentar salir de una situación de violencia psicológica.
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Para comprender si está experimentando abuso emocional por parte de su pareja, debe prestar atención a las actitudes que asume todos los días en su vida cotidiana y las formas en que se relaciona con usted. Si te toma en consideración, te respeta, demuestra su amor de forma concreta y valora tus necesidades y deseos, respetándolos. A menudo, sin embargo, es más fácil analizar la situación "negativamente": es decir, verificar que no existen conductas anómalas y disfuncionales que se clasifiquen como violencia psicológica. A continuación enumeramos algunas actitudes perturbadas que realiza a diario una pareja que ejerce abuso emocional sobre su pareja.
1. Devaluación continua
La pareja que ejerce violencia psicológica sobre la pareja tiende a devaluarla continuamente. Desde simples críticas de "ropa o maquillaje, hasta consideraciones pesadas y denigratorias, con insultos reales, sobre su persona, su trabajo, su forma de vivir o interactuar con los demás. Crítica y humillación continua, completamente libre e infundada., Que lamentablemente la mujer percibe como veraz, comenzando a dudar de sí misma y de su valía. Lo que la pareja pone en su lugar es una táctica mezquina - que sin duda proviene de una baja autoestima y una incapacidad total para amar y ser amado - con el propósito de hacerte sentirse inadecuado y no de estatura, por lo que está aún más conectado y dependiente de él.
2. Tácticas del silencio
El silencio también representa un abuso emocional muy poderoso. De hecho, es una manera astuta y mezquina de desatar un sentimiento de culpa e insuficiencia en ti con los simples medios de la indiferencia.Cosas como antes. La indiferencia y la falta de comunicación no hacen más que causar ansiedad, malestar y profunda inseguridad en la mujer: es otra forma que tiene el hombre de dominar y manipular a su pareja jugando con sus emociones.
3. Actitudes pasivo-agresivas
Las actitudes pasivo-agresivas se encuentran entre las tácticas más sutiles e inquietantes que el manipulador emocional prefiere para ejercer dominio sobre la pareja. Muy cerca del silencio, estos comportamientos ambiguos y poco claros no son más que formas de desplazar y socavar a la mujer, para no hacerla sentir en control de sí misma y aumentar su dependencia. Medias frases, tonos irritados sin motivo, indiferencia, mal humor y caras alargadas: todas son tácticas no explícitas para alarmar a la pareja y hacerle creer que es culpable de algún gesto negativo. Nuevamente, el resultado es el mismo: la mujer se siente culpable, inadecuada e insegura, duda de sí misma y su autoestima va a costa.
4. El juego de la víctima
Muchas veces el abuso emocional se expresa de una manera sutil: el juego de la víctima. El manipulador, de hecho, puede jugar el papel de víctima para descargar toda la culpa y responsabilidad sobre el otro, obteniendo nuevamente el mismo resultado: tener la situación en la mano. y desacreditar al socio que se sentirá inadecuado y cada vez más dependiente de él. Generalmente, de hecho, la pareja, dotada de una gran empatía, no podrá evitar ceder a estos chantajes furtivos, pensando en realidad que ella es la verdugo y poniendo en marcha una serie de situaciones con el objetivo de recuperar su confianza.
5. Iluminación de gas
El gaslighting es la sensación de mareo que la pareja le causa a la pareja con la intención de hacerla dudar de sí misma, de su memoria y de su percepción. ¿Cómo ocurre? Simplemente con palabras. La pareja utiliza una inteligente y sutil estrategia de comunicación que tiene la propósito de confundir a la mujer y hacerle creer que está loca El nombre no por casualidad significa un bombardeo de luces y niebla que provocan un verdadero aturdimiento y la consecuente pérdida de la capacidad de hacer un análisis lúcido y objetivo.
6. Celos patológicos
Generalmente, un hombre que se involucra en el abuso emocional de su pareja sufre de celos insanos que no están justificados por datos objetivos.De hecho, es una reacción instintiva que surge de una profunda inseguridad y que se manifiesta como una verdadera obsesión. Esta actitud se deriva de una percepción errónea de la relación amorosa: el hombre piensa que puede ejercer dominio y posesión sobre su pareja, no considerándola como mujer sino como propiedad suya. En concreto, estos celos patológicos se manifiestan con reacciones y conductas exageradas. .obsesivos que imposibilitan la vida de la mujer, socavando una vez más su seguridad y haciéndola sentir culpable e inadecuada.
7. Desprestigio de personas cercanas a la pareja
Una consecuencia directa del punto anterior es el intento del socio de desacreditar a todas las personas que lo rodean. El resultado es un aislamiento real de la mujer, que solo empeora su situación y menoscaba aún más su autoestima y seguridad.
8. Amenazas y chantaje continuo
Por si fuera poco, a menudo nos encontramos con amenazas reales, implícitas o explícitas, que no hacen más que exacerbar aún más la situación, arrojando a la mujer a la desesperación total. Después de haber implementado todas las tácticas anteriores, la pareja puede contar con una cosa: la mujer se siente debilitada y completamente perdida, tanto que vuelve a caer en la trampa del chantaje. Pensando que ella no vale nada y que está completamente sola y no deseada, solo puede aceptar todas las condiciones y temer la soledad más que cualquier otra cosa, llegando a ceder ante las amenazas y satisfacerlo nuevamente en todos sus deseos y caprichos.
Manipulación y abuso emocional: narcisistas
En la mayoría de los casos, las parejas que ejercen violencia psicológica sobre su pareja sufren heridas narcisistas de personalidad. Se trata de hombres que han sufrido un trauma emocional durante la infancia y que en la edad adulta son incapaces de establecer una relación sana, basada en dinámicas de pareja normales que implican un intercambio mutuo y respetuoso de amor, atención y afecto. La víctima favorita de los narcisistas es una persona sensible y sensible. mujer atenta, capaz de satisfacer todas sus peticiones y caer en sus trampas por su espíritu compasivo. La mezcla entre narcisista y empático es de hecho una de las más dañinas y deletéreas y puede conducir a una verdadera aniquilación psicológica y moral. de la mujer, con repercusiones también en su estado de salud física.
Violencia psicológica: cómo reaccionar y salir de ella
Para salir de una situación de violencia psicológica necesitas conciencia y amor por ti mismo. No hay mejores armas que el amor propio y la conciencia de estar en una situación dañina de la que solo hay una solución: escapar. No endulzaremos demasiado la pastilla con falsas esperanzas y eslóganes, porque lo único que se puede hacer en una situación de abuso emocional es dejar a la persona en cuestión y empezar por ti mismo. Por supuesto, no tiene que esperar arreglar las cosas en un día y promulgar revoluciones repentinas e inmediatas. Ve paso a paso y sobre todo, aprende a pedir ayuda. Admitir que necesita apoyo es un acto de extrema valentía y conciencia del que estar orgulloso. A continuación, algunos consejos sobre las actitudes a adoptar para intentar salir de una situación de violencia psicológica:
- reconocer que tienes un problema y abordarlo: el primer paso es sin duda dejar de minimizar y negar que tienes un problema, pero reconocerlo y empezar a abordarlo.
- hable con alguien sobre ello y aprenda a pedir ayuda: acuda a personas en las que confía plenamente, desahogue con ellas y aliviará su carga emocional, que es difícil de sobrellevar: encontrará un alivio inmediato incluso con solo compartir sus dolores. Confíe en expertos que sepan cómo hablar con usted de la manera correcta y dirigirlo por el camino correcto hacia la recuperación. Esta no es solo la mejor manera de salir de ella, sino que también te permite aligerar las responsabilidades hacia ti mismo: siempre has estado acostumbrado a hacerlo todo solo, a llevar todo el peso sobre tus hombros y siempre preocuparte por los demás. deja que alguien te cuide y te ayude a encontrar tu serenidad, acelerando tu proceso de curación.
- Empiece por usted mismo y concéntrese en sus necesidades y deseos: póngase en primer lugar. Siempre has estado al final de la lista, ahora completamente dedicado a ti mismo. Satisface tus necesidades y deseos, dedícate a las cosas que te gustan y te hace sentir bien. Haz una lista de todo lo que amas y que te permita estar tranquilo y encontrar la manera de incluirlo en tu vida diaria.
- trabaja en tu autoestima: aprende a recordar lo que vales, todas las cosas buenas que has hecho, los resultados que has logrado y los proyectos que quieres lograr en el futuro. Toma lápiz y papel y haz listas que te recuerden concretamente lo importante que eres para ti mismo: escribir en papel ayuda a enfocar mejor los aspectos y a dar contenido a los pensamientos, haciéndolos más reales y concretos.
- Deja a la persona en cuestión: probablemente no quieras escuchar esto, pero es importante que sepas que antes que nada debes pensar en tu bienestar y tu serenidad. Un hombre que ejerce violencia psicológica sobre ti nunca podrá hacerte feliz y amarte de la manera correcta. Con mucho amor por ti mismo y la ayuda de las personas adecuadas, también podrás dar este paso.
