5 trucos para adelgazar sin sentirte demasiado triste
5 trucos para adelgazar y no estar triste
Ponerse en forma es importante, hacer dieta es difícil. Están los que tienen la suerte de mantenerse delgados después del 24, 25, 26 y 31 de diciembre y los que tienen que trabajar duro. Empieza la cuenta atrás para la prueba y comienza el boom de las membresías de gimnasios. Si quieres seguir nuestro entrenamiento , aquí hay una diapositiva para ti:
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Hacer dieta sin deprimirnos no es fácil cuando nos encontramos en la cocina, rodeados de brócoli, ensalada, hinojo, escamas y escamas, tratando de encontrar la mejor combinación en ese Tetris de verduras. Nuestra paciencia flaquea, a pesar de que las perspectivas de la costumbre son tentadoras. Y nos encontramos así.
Veamos juntos estos 5 trucos para adelgazar sin deprimirse.
1.Comer muchos Omega3 que estimulan la serotonina.
Los omega3 son grasas de cadena larga que estimulan la producción de serotonina, la molécula que juega un papel muy importante en el buen humor, actuando directamente sobre el cerebro. ¿Qué significa? Que comer mucho pescado y deliciosos frutos secos, que contienen muchos de ellos, te ayudará a sentirte menos triste y comerás cosas buenas. Increíble, ¿no?
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2. Regálate chocolate de vez en cuando y acompáñalo con fruta o yogur.
El chocolate es nuestro mejor amigo. El chocolate nos ama y nosotros la amamos a ella. Pero, ¿y si estamos a dieta? ¡Sencillo! Podemos comer un par de cuadrados, quizás acompañándolos de fruta o yogur que ralentizan la absorción de azúcares, evitando así el pico glucémico en sangre que es una de las causas más probables del aumento de peso. Esta concesión le permitirá tener una relación menos ansiosa y más equilibrada con el chocolate.
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3. Establezca metas que se puedan alcanzar fácilmente
De nada sirve preguntarse cosas que, para conseguirlas, tenemos que trabajar el doble de duro y sentirnos frustrados. No es saludable imponer regímenes y ritmos locos, con la idea de poder alcanzar metas con mayor facilidad, pequeños retos diarios para que, al final, ¡ganes!
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4.Comparte tu camino para no sentirte solo
Hacer dieta es difícil: siempre hay que llevar comida, en determinados momentos prefieres quedarte en casa en lugar de salir con los amigos. Nos ponemos nerviosos si los sábados por la noche siempre ofrecen la velada en un restaurante y todos sabemos cómo acaba. Por supuesto, no es fácil, pero compartir este camino con alguien ayudará mucho. Escribe un diario, habla de ello, involucra a quienes enfrentan o han enfrentado un camino similar y, si eres bueno, ¡lleva a tu mejor amigo al gimnasio contigo! Estaremos hermosos juntos:
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5.Consulte el hambre con un buen té de hierbas
Cuando llega el hambre, llega. En ese momento no es solo una cuestión de alimentación, cuando uno está a dieta se convierte en el momento de la privación. Y aunque no estemos en ayunas y sigamos una dieta detox, nos llega un poco de tristeza al pensar en un trozo de espalda. En ese momento, tomamos la solución reconfortante: ¡té de hierbas! té de hierbas drenantes., o por uno más delicioso y excelente para el invierno, como el de jengibre y limón. Que entonces, entre nosotros, hay tantas alternativas alrededor que el aroma ya parece satisfactorio, como el caramelo o el té de vainilla.
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