5 consejos para aprender a escuchar más
Conocete a ti mismo, dijeron los antiguos.
¿Y qué mejor manera de conocerse que empezar a dar más espacio para escucharse a uno mismo?
Escucharse a uno mismo es fundamental para identificar principalmente lo que nos hace sentir bien y lo que nos hace sentir mal.
Por supuesto, pasar de un estado de estrés a uno de total serenidad como un monje Zen es realmente muy difícil. Por eso hay que ir paso a paso, para abrirte a escucharte a ti mismo de forma paulatina.Y antes de desvelarte nuestros 5 movimientos, mira estos ejercicios para hacer en el espejo para quererte más:
1. Nunca niegues el pasado
El pasado, los errores, las experiencias y los recuerdos representan quiénes somos. Por muy negativa o infeliz que sea nuestra experiencia, no podemos borrarla con solo deslizar la esponja.
Es inútil culparnos de los errores del pasado e igualmente tonto pensar en lo que hubiera sucedido si hubiéramos tomado decisiones diferentes: estamos aquí, hemos sobrevivido a los eventos y somos como somos y no podemos volver atrás.
Podemos reconciliarnos con nuestro pasado y admitir que a veces no hemos sido honestos o que simplemente no somos infalibles.
Por tanto, es importante, tanto en el sentido negativo como en el positivo, aprender de su pasado.
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2. Eliminar todo lo que nos lastima
Haz una desintoxicación y no, no solo estamos hablando de infusiones y centrifugadoras sino de desintoxicarnos de todo lo que nos enferma, incluso cuando se trata de personas.
Ya sea en el trabajo, la familia o cualquier otro aspecto de nuestra vida, necesitamos establecer límites más allá de los cuales nadie puede traspasar.
Una relación complicada y dolorosa solo nos quita nuestro tiempo y energía, recursos que podríamos usar para nosotros mismos.
Un poco de egoísmo saludable es esencial para vivir en paz y crear tu propio espacio vital.
3. Aprenda a sentirse bien por su cuenta
Nunca debes tener miedo de estar solo con tus pensamientos y, sin embargo, hay personas que, solas, simplemente no saben cómo quedarse.
La soledad se asocia a menudo con la tristeza debido a los legados habituales y las convenciones sociales según las cuales una persona soltera en la cena es una persona triste o deprimida.
Estar solo y sentirse solo son cosas completamente diferentes y solo un poco de soledad nos da el espacio necesario para reflexionar y ponernos en contacto con nuestras emociones, sin mencionar tener tiempo para uno mismo, tal vez solo para dar un paseo o un baño caliente es un salvavidas. para nuestros nervios.
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4. El cuerpo nunca miente
Hambre, sed, fatiga, dolor. Estos son algunos de los signos que debemos empezar a respetar. ¿Un ejemplo? Todos se aburren y comen por aburrimiento o, por el contrario, están ocupados y siguen trabajando sin tomarse un respiro e incluso sin comer nada.
No beber suficiente agua o ir a trabajar cuando tenemos fiebre es una pequeña falta de respeto hacia nosotros mismos. El cuerpo, después de todo, es nuestro primer hogar: tenemos que vivir en él todos los días de nuestra vida y es importante aprender a escucharlo y prestar atención a las señales que nos envía.
5. Escuche sus instintos
Sexto sentido, intuición, instinto, barriga. Como queramos llamarlas, esas emociones espontáneas y primarias son fundamentales para aprender a conocernos y escucharnos.
¿Un ejemplo? Chefs de todo el mundo recomiendan, en el restaurante, pedir el primer plato que haga vibrar nuestro paladar al leer su nombre. Rara vez nos arrepentiremos de la elección.
Por supuesto, no podemos confiar en el instinto para tomar decisiones realmente importantes, pero es bueno dejar un poco a un lado la racionalidad y escuchar lo que nos dice nuestro corazón. Tomar una decisión nunca es fácil pero al razonar con la mente y con el estómago, nuestra decisión será personal y sentida y el riesgo de arrepentirnos o peor aún, de culpar a alguien más, se reducirá significativamente.
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