Cómo levantarse y entrenar las mañanas de invierno cuando hace frío: consejos de Runtastic
Teniendo en cuenta el mes en el que nos encontramos, es normal que las temperaturas hayan sufrido un descenso drástico de norte a sur de la península. Y cuando suena la alarma por la mañana, el único deseo que nos toca es apagarla y seguir disfrutando del calor del edredón en lugar de levantarnos y hacer el entrenamiento matutino.
Pero el invierno no tiene por qué convertirse necesariamente en esa época del año en la que aumentamos kilos de más (solo para lamentarlo) o perdemos la motivación de los meses anteriores, solo porque las temperaturas requieren algunas capas adicionales de ropa. Además, no necesitas salir de casa para conseguir un cuerpo perfecto: gracias a nuestra aplicación Runtastic Results y sus entrenamientos cortos pero intensos, podrás trabajar todo el cuerpo directamente desde el salón, cuando el frío y las canas de la mañana no te tiente a salir; descárgalo ahora para iOS o Android
Pero aquí tienes algunos consejos para estar motivado incluso cuando baja el termómetro, aprovechando al máximo esta época del año.
Intenta dormir con tu chándal.
¡Esta es una de esas cosas que hago a menudo! Cuando hace frío, lo último que quiero hacer es prepararme y vestirme para ir al gimnasio por la mañana. Darme la vuelta y ponerme las mantas sobre la cabeza sería lo más espontáneo, pero si ya estás usando ropa de gimnasia (que en teoría debería ser lo suficientemente cómoda para dormir), levantarte se vuelve más fácil y no requiere demasiado. preparación: solo tienes que empezar.
Pon una alarma que sea divertida o agradable.
En lugar de "Despertar", intente cambiar el nombre a "¡Bien, despertó!" ¡No seas holgazán, no te arrepentirás! ”. Puede usar toda su creatividad y escribir algo que sepa que puede funcionar en las frías mañanas de invierno.
Si puede, coloque la cafetera a la hora de levantarse.
Por la mañana, no hay nada que pueda sacarlo de la cama como una taza de café (o té) recién hecho. Cuando todavía vivía con mis padres, teníamos una de esas cafeteras y hervidores que se pueden poner a una hora determinada para que la bebida esté lista para cuando te despiertes. Les aseguro que este aparato puede tener efectos milagrosos para aquellos que no son precisamente madrugadores. Si no tiene una herramienta de este tipo, puede preparar la máquina de café o el hervidor la noche anterior para que por la mañana sea suficiente presionar un botón.
Planifique sus entrenamientos.
Este es un consejo muy útil y muy efectivo para cualquier persona que no esté muy entusiasmada con el ejercicio (en cualquier época del año). Si tiene en mente qué músculos necesitará entrenar y qué ejercicios necesitará hacer, será más probable que continúe con el entrenamiento. Al poner la cita con actividad física en tu agenda - y en tu cabeza - es más fácil levantarte y empezar, incluso para aquellos que ya están acostumbrados a hacer deporte. Trate de pensar: “Mañana entreno los tríceps y los dorsales; Entreno en la máquina de remo, hago flexiones de bíceps y flexiones ”. Si te ayuda, también puedes intentar escribirlo.
Si utiliza nuestra aplicación Resultados, recibirá automáticamente entrenamientos predefinidos para su nivel de preparación.
Entrena con un amigo.
Si sabe que necesita reunirse con un amigo para el entrenamiento matutino, no puede renunciar. La responsabilidad es un gran incentivo que le ayuda a mantener la coherencia; Conozco a algunas personas que entrenan habitualmente 4 o 5 veces a la semana con otra persona porque les ayuda a no perder la motivación. En esas mañanas frías en las que parece que no hay razón para entrenar, un amigo que te espera te dará el impulso adecuado.
Inscríbete en un curso grupal.
Este punto es muy parecido al de la responsabilidad. La inscripción en un curso te empuja a comprometerte más no solo por el gasto incurrido sino también por el compromiso que tienes con tus compañeros. Cuando era docente en cursos grupales, noté que los participantes eran mucho más numerosos cuando el clima era bueno mientras que la situación cambiaba radicalmente durante los fríos días de invierno. En la siguiente lección, algunos dijeron "Te extrañamos durante la última lección" o "Por favor, nos vemos mañana" porque los participantes se convierten en un equipo y como miembro del equipo quieres que todos participen con consistencia y compromiso.
Prueba alguna o todas estas estrategias: trata de mantenerte motivado para entrenar por la mañana durante los meses de invierno, para no tener que exagerar justo antes de que llegue el verano.
En colaboración con Runtastic.
