8 malos hábitos que debes evitar si quieres perder peso más rápido
Sáltese las comidas, no coma un gran desayuno, evite cualquier tipo de bocadillo o golosina y elija solo alimentos ligeros. ¿Crees que es bueno para tu figura? Aquí, entonces estás haciendo todo mal. Hacer dieta no significa renunciar a una vida normal o exagerar las restricciones y prohibiciones. Muy a menudo, de hecho, un régimen demasiado rígido provoca el efecto contrario, lo que ayuda a frenar la pérdida de peso.Echa un vistazo a continuación a los malos hábitos más frecuentes que se toman durante los períodos de dieta.
¡Así que aquí hay 8 cosas que debes evitar si quieres perder peso!
1. Prohibiciones excesivas
No seas demasiado severo: puede parecer absurdo, pero no caer en un pequeño pecado de glotonería podría desencadenar el efecto contrario al deseado, sólo así podrás aguantar el período estricto de la dieta.
Es mejor darse un capricho o un bocadillo que tanto le guste, incluso si no es del todo ligero o saludable. Sin embargo, recuerde: de vez en cuando, no se exceda. Tómelo como una pequeña recompensa por su buena conducta en la mesa.
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2. ¡Demasiados bocadillos son malos, incluso si son ligeros o dietéticos!
Recuerde que comer constantemente no es bueno para usted, incluso si lo que come es muy saludable o dietético. Está bien darse un capricho con bocadillos a media mañana y a la tarde, pero comer en exceso, incluso frutas o bocadillos dietéticos, es contraproducente. Su estómago necesita largos descansos digestivos, especialmente si lleva un estilo de vida sedentario.
3. Salte las comidas
Saltarse las comidas no es una buena idea: ¡recuerde siempre! No desayunar, saltarse el almuerzo o la cena son muy malos hábitos, que a menudo se confunden erróneamente con un genio que facilita la pérdida de peso. Pero provocan exactamente lo contrario: en la mayoría de los casos, este comportamiento provoca malestar y exceso de calorías.
De hecho, si come correctamente durante las comidas, su nivel de azúcar en sangre se mantiene estable y sufre menos las caídas y los consiguientes antojos de comida.
4. No complazca el deseo de hambre, cuando persiste
No seas demasiado intransigente. Si tu físico requiere un poco de ayuda, dáselo, incluso si tu dieta no te lo proporciona. Tener demasiada hambre puede tener el efecto contrario, por supuesto, quizás recurrir a alimentos ligeros y saludables, como verduras, frutas o lácteos magros, así evitarás acabar en la locura y el entusiasmo culinario por exceso de hambre.
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5. Come rápido frente a la PC o la TV
Masticar comida y almorzar rápido, quizás de pie, mientras camina por la calle, o mientras mira la televisión o la pantalla de la computadora, le hace engordar. Tómate siempre un tiempo para comer tranquilamente, esto ayudará a tu digestión, y una buena digestión es el primer paso para mantenerte en forma.
6. Reemplaza todo por las versiones light o sin azúcar.
A veces está bien elegir alimentos saludables y dietéticos, pero a menudo se excede, reemplazando cualquier alimento tradicional con su versión ligera. Sin embargo, recuerde que en muchos casos estas alternativas bajas en calorías no son la mejor opción. De hecho, puede suceder que para compensar la falta de grasa, estos productos contengan más azúcares. Y eso no es todo, a menudo su sabor no es muy bueno y te dejará insatisfecho. Es mejor disfrutar del producto original, incluso si tiene más calorías. Serás más feliz y valdrá la pena. Sin embargo, recuerde, ¡solo de vez en cuando!
7. Haz cualquier tipo de dieta
No pruebes todo tipo de dieta, no saltes de una dieta a otra, sin un motivo concreto, siguiendo las modas del momento. Evalúa tus gustos y tus hábitos alimenticios y luego elige la que más te convenga. L "sería Sea siempre ideal para consultar a un dietista o un experto en alimentación: ¡una dieta a medida es siempre la mejor opción!
8. Obsesión por el equilibrio
No sigas pesándote obsesivamente antes y después de las comidas, y para poner a prueba el progreso de tu dieta. Métetelo en la cabeza: para adelgazar necesitas tener paciencia y perseverancia. Date tiempo y no trates de conseguirlo todo de inmediato, de lo contrario no obtendrás resultados o los perderás en poco tiempo, es mejor tomar un poco más de tiempo pero lograr resultados estables y seguros.
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