¿Tiene riesgo de fractura? ¡Descubra cómo cuidar su cuerpo y prevenir problemas óseos!
Veinticinco mil fracturas diarias, de muñeca, fémur o vértebra, una cada 3 segundos. Es causada por la osteoporosis, una enfermedad sin síntomas evidentes, que socava la salud de los huesos. Esto afecta principalmente a las mujeres, pero no perdona a los hombres, pero se puede prevenir poniendo en práctica algunas reglas simples.
Desde la infancia hasta la madurez, la actividad física, los estilos de vida correctos y la nutrición son los pilares sobre los que construir un "andamiaje" resistente pero flexible, al que, por consejo del médico, se le suma la farmacoterapia para superar las carencias de vitamina D y calcio. .
En la fase fetal, una buena nutrición materna permite optimizar el desarrollo del esqueleto del bebé. Desde la niñez hasta los 25, el proceso de crecimiento continúa con un momento clave en la adolescencia. La acumulación de masa ósea conseguida en esta fase de la vida es la base sobre la que vivirá el esqueleto adulto, que ya no podrá reponer el tejido óseo con la misma rapidez. Por lo general, alrededor de los 40 años, comienza la pérdida de masa ósea.
Para limitarlo, es necesario intervenir con una "dieta capaz de garantizar la cantidad justa de calcio, vitamina D y otros nutrientes, realizar actividad física regular, evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Se debe prestar especial atención a las mujeres que se encuentran alrededor del menopausia pierden tejido óseo en grandes cantidades, para los hombres el período más crítico es alrededor de los 70 años.
Se deben preferir los alimentos con un alto contenido de calcio como la leche y el queso, los frutos secos y las legumbres. En el caso de niveles bajos de vitamina D, el médico puede recomendar la ingesta de medicamentos capaces de suplir la deficiencia (especialmente aquellos que tienen poca exposición al sol, los obesos y los que tienen enfermedades que reducen la absorción de la vitamina. están en riesgo. D, o están tomando ciertos medicamentos como la cortisona).
Ver también
Patologías que afectan la absorción de vitamina D y calcio.
Las enfermedades del sistema gastrointestinal como la colitis, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, pueden representar factores de riesgo para la osteoporosis. En estos casos es bueno ponerse en contacto con su médico, quien puede solicitar análisis de sangre, para evaluar cualquier deficiencia y la necesidad de tomar suplementos o farmacoterapia adecuada.
¿Y quién es intolerante a la lactosa?
La tendencia de quienes tienen dificultades para digerir la lactosa es evitar los productos que la contienen, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. La sugerencia es identificar aquellos productos con bajo contenido de lactosa en los estantes de los supermercados. Las personas intolerantes, en cambio, deben hablar con su médico y encontrar la solución más adecuada para asegurar una ingesta adecuada de calcio.
Para aquellos interesados en investigar el tema, del 5 al 10 de octubre, en más de 2.500 farmacias en toda Italia, como parte de la iniciativa "La salud de los huesos", impulsado por los médicos de familia y por las principales sociedades científicas del sector, con el aporte incondicional de Abiogen Pharma, será posible recibir información útil para conocer más nuestro esqueleto, entender cómo cuidarlo hoy y vivir una vida sin sacrificios mañana.
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