Ser zen en la oficina: ¡aquí hay 9 formas de estar siempre tranquilo y relajado!
1. Primero ... ¡Respira!
¿Superado por eventos? ¿Crisis total? ¿Exasperado por su colega o su jefe?
Primero, respira profundo. De hecho, 10 respiraciones, hermosas, profundas y prolongadas. El nivel de estrés y ansiedad disminuye automáticamente por un factor puramente físico. Será más fácil manejar las emociones negativas.
Consejo: respire por la nariz y el vientre, exhale por la boca.
2. Haz la limpieza
Ordene su espacio de trabajo deshaciéndose de los elementos innecesarios y eliminando temporalmente aquellos que no necesita en este momento. Esto le facilitará concentrarse en la tarea prioritaria del día. El desorden se congela y paraliza: incluso el de los archivos en su computadora.
¡Ordene en su escritorio y ordene en su PC facilitará su viaje Zen!
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3. Ejercicio
Se ha dicho una y otra vez: la actividad física es definitivamente beneficiosa para la salud física y mental. Si bien esto puede parecer paradójico, consumir energía ... ¡te dará más! Cuanta más energía consumas, más tendrás en tu cuerpo. : la energía se alimenta a sí misma. ¡Ve a correr por la mañana o hazte tu objetivo de ir al gimnasio, hacer yoga o CrossFit, al menos 3 veces a la semana!
4. No dramatices
¿Las cosas no van como tú quieres? ¿Pelea con el jefe? No es el fin del mundo. Mañana o por la tarde estará mejor. Piense en la cena romántica que le espera.
5. Piensa en positivo
Aprende a ver las cosas desde mejor ángulo, con el vaso medio lleno, pero sin mentirte: sigue afrontando todos los retos, trabaja y de lo contrario, te ayudarán a mejorar.
6. Bebe agua
Mantenerse hidratado es fundamental: para la productividad, para la salud, para el estado de ánimo. Beber agua oxigena el cerebro. Tal vez añadir una rodaja de limón o pepino o un poco de jengibre al vaso.
7. Planifica tu agenda
La acumulación de tareas es uno de los mayores estresores, sobre todo cuando los plazos son ajustados. Para tener una mejor percepción del trabajo que te espera y realizarlo mejor, planificar tu calendario te permitirá establecer mejor prioridades y mejorar la flujo de actividades, sin perder de vista ninguna.
8. Tómate un tiempo para ti
Cambia el aire de vez en cuando, si puedes dar un paseo, tómate un café. Solo te hará bien y luego cuando vuelvas a tu escritorio (porque tienes que volver ...) serás más productivo.
9. Haz meditación
Esto no es un cliché: la meditación realmente puede ayudar. Intente observar sus propios pensamientos, estudie usted mismo: ¡simplemente hacerlo requiere calma y relajación! La meditación elimina los estados de ánimo dañinos.
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