¿Cómo dejar de postergar todo para el día siguiente?
Las causas de este mal hábito
Esta tendencia, que consiste en posponer para el día siguiente lo que se podría hacer antes, puede expresarse en varios sectores: en el trabajo, en la vida cotidiana y en el campo afectivo. Para deshacerse de él, es importante buscar sus causas. Contrariamente a la creencia popular, la procrastinación, que a veces va acompañada de un gran sentimiento de culpa y una incapacidad para actuar, rara vez está relacionada con la pereza y, con mucha más frecuencia, es causada por una forma de preocupación.
Miedo al fracaso: Ante algunas decisiones, proyectos o misiones, puede sentirse incompetente, puede tener miedo de no poder completarlas, o de recibir críticas. Luego, como un avestruz, mete la cabeza en la arena y no quiere enfrentarse a lo que, en cambio, debe enfrentarse.
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Una forma de perfeccionismo: una fiesta para organizar, una idea para poner en práctica ... todo debe ser perfecto, ese afán de perfección absoluta, de alcanzar metas casi inalcanzables, puede inhibir al perfeccionista.
El miedo al éxito: puede parecer paradójico, pero a veces alcanzar la meta puede angustiar al hiperactivo. Este miedo está relacionado con el miedo al vacío. Posponer le permite retrasar este momento.
Es bueno saberlo: este hábito no debe dramatizarse. Algunos se desempeñan mejor cuando están bajo estrés y para ellos la adrenalina asociada con situaciones urgentes es extremadamente estimulante.
¡Consejos para aprender a actuar ahora!
Confía en ti mismo, ¡es más fácil decirlo que hacerlo! La procrastinación, de hecho, a menudo está relacionada con la falta de autoestima y habilidades. Por lo tanto, es importante aprender a trabajar en uno mismo, solo o con la ayuda de un terapeuta.
Gestiona mejor tu tiempo: ¡el reloj es tu peor enemigo! Para evitar tener que ponerse al día con los minutos y los días que se escapan, aprenda a organizarse. Haga una lista de las cosas que necesita hacer, pero establezca metas razonables. Es preferible comenzar con 3 o 4 cosas que hacer en el día, en lugar de desanimarse por una lista interminable de metas por alcanzar. ¡Sin olvidar el placer que sentirás al borrar, poco a poco, las cosas que podrás hacer!
Libérate de ocupaciones secundarias: es asombroso cuántas cosas por hacer se pueden encontrar, cuando no quieres dedicarte a la tarea principal que tienes por delante. Llamamos a nuestros amigos, ponemos nuestros zapatos en orden, pasamos horas en Internet. ¡Para! Identifique estas ocupaciones sustitutivas, a costa de desconectarse del mundo exterior dejando que el contestador automático se encargue de contestar el teléfono, por ejemplo.
Imagina ... Imagina por unos segundos la sensación de bienestar que experimentarás cuando hayas completado las famosas tareas que te paralizan. Al tomar conciencia del bienestar que te espera, harás lo necesario para lograrlo lo antes posible.
En cualquier caso, no puedes evitar enfrentarte a la situación que tanto temes: ¡es mejor que actuemos de inmediato!
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