Alarma de depresión otoñal: ¡síntomas y remedios!
¿Estás estresado por volver al trabajo y a la rutina habitual? Todo es normal y pronto volverá a estar en forma, ¡a menos que sean los signos de una depresión estacional en el camino!
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Cómo reconocer los síntomas de la depresión otoñal.
Los días son cada vez más cortos, la lluvia se hace más frecuente y el cielo cada vez más gris. ¿Y qué consecuencias tiene todo esto en nuestra psique?
El clima oscuro y hostil nos hace sentir vulnerables y nos obliga a pasar más tiempo en interiores, lo que nos hace cada vez más perezosos y apáticos. Pero, ¿cuáles son exactamente los síntomas de la depresión estacional, típicos de este período particular del año?
- falta de estimulación
- retiro en casa, lejos de la sociedad fría y agitada
- perdida de energia
- tristeza, nostalgia, arrepentimientos y remordimientos
- mal humor e irritabilidad
- disminución del deseo
- disminución de interés
- Poca concentración y tendencia a posponer compromisos.
- sueño perturbado
- hambre nerviosa
Ligeramente sentidas al principio, durante la temporada estas sensaciones tienden a empeorar y afectar la vida diaria.
Ver también
¿Cuáles son los remedios para la depresión otoñal?
Una vez diagnosticada, solo puede buscar la cura adecuada para vencer la depresión estacional. Empecemos por darte algunas sugerencias sobre cómo afrontar mejor el otoño:
Levántese temprano: el otoño estimula la producción de melatonina, ¡pero ciertamente no puede pasar todo el día durmiendo! (la lluvia otoñal debería ayudar).
Hacer yoga: todos los deportes son bienvenidos, pero el yoga más que otros, porque combina el entrenamiento físico con la meditación, que practicada diariamente libera la mente de pensamientos no constructivos.
Si no sabe por dónde empezar, eche un vistazo aquí:
Comer sano: una buena dosis de energía influye positivamente en el estado de ánimo. ¿Cómo conseguirla? Consumiendo más vitaminas y menos carbohidratos. Así que sí a las verduras de temporada, con las que también puedes preparar excelentes sopas, y no a las harinas refinadas (pan, pasta y dulces).
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Mientras tanto, ¡te daremos algunos consejos para las compras de otoño!
