Diarrea: que comer para solucionar este molesto problema intestinal
La diarrea se puede controlar adoptando la dieta adecuada en el momento de la fase aguda y en los días siguientes. Incluso la dieta ideal para la diarrea, como cualquier dieta que se precie, requiere no pocos sacrificios y sacrificios, incluso si muchos alimentos ya están incluidos de manera segura en su menú, como arroz, pasta y carnes magras, pero muchos otros deben evitarse. Si eres del tipo que está a dieta perpetuamente ... ¡sabes algo!
¿Qué se entiende por diarrea?
Por diarrea entendemos una alteración de la defecación, consistente en deposiciones frecuentes (al menos 3 veces al día) con heces líquidas o semisólidas. La diarrea es muy frecuente y no debe confundirse con la disentería que implica descargas frecuentes y dolorosas con mucosidad y pérdida de sangre, una forma de diarrea en definitiva, ¡mucho más grave y molesta! ¡No bromees con la disentería, necesitas medicamentos específicos y sobre todo la opinión de tu médico de confianza! También existen diferentes tipos de diarrea, según la frecuencia. Si sufre de diarrea con frecuencia durante episodios breves y recurrentes, se denomina diarrea recurrente. Si, por el contrario, el ataque de diarrea dura de 1 a 3 semanas, se denomina agudo. Finalmente, si supera las 4 semanas, se denomina diarrea crónica. Muchos problemas de salud tienen diarrea entre sus síntomas: ¡siempre es mejor ver con claridad!
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¿Cuáles pueden ser las causas de la diarrea?
La diarrea puede ser de varios tipos también según la causa desencadenante. Puede ser motor si representa una alteración del tránsito intestinal, osmótico si la causa que provoca la diarrea es por ejemplo una sustancia (una intolerancia o incluso el uso de laxantes), inflamatorio si se originó por una infección, por una absorción deficiente de sustancias (pensar por ejemplo, de intolerancia al gluten, la enfermedad celíaca a menudo causa diarrea) o finalmente crónica. Obviamente, para solucionar rápidamente el problema de la diarrea, es bueno conocer las causas: si hay una infección en curso, se debe tratar al que solucione el problema y ¡obviamente una dieta no será suficiente! De igual forma, si la diarrea se desencadena por el uso de fármacos, como antiácidos para el reflujo, laxantes o incluso un exceso de suplementos (¡no abuse del magnesio!), Entonces será necesario preguntarle al médico cómo proceder para buscar una terapia adecuada. . En todos los demás episodios de diarrea aguda, la atención especial a la nutrición puede ser una ayuda muy valiosa. Al seguir leyendo descubrirás los alimentos adecuados a tomar en caso de diarrea y si tienes otros síntomas además de la diarrea, siempre habla con tu médico como con cualquier otro problema de salud.
Diarrea del viajero: cuando ocurre
Existe un tipo de diarrea del viajero que es típica del turista. Es una enteritis que suele afectar a quienes viajan al sudeste asiático en África o América Central donde hay altas temperaturas y malos estándares de higiene. La bacteria que la origina es Escherichia coli, otras veces en los casos más graves puede ser causada por Salmonella, Staphylococcus o Campylobacter. Los síntomas que deben alarmar además de la diarrea son calambres abdominales, fiebre, náuseas y vómitos: en estos casos es bueno contactar con tu médico de inmediato para obtener un diagnóstico preciso y sobre todo para averiguar los medicamentos adecuados a tomar.
Qué hacer en caso de un ataque de diarrea.
Cuando tienes diarrea tu cuerpo sufre una gran pérdida de líquidos por lo que lo primero de lo que debes preocuparte es de hidratar tu cuerpo. Beber mucho es la primera forma de cuidar tu bienestar cuando tienes diarrea. Entonces sí a mucha agua pero no a cualquier tipo de alcohol, a bebidas como té, cola o café que contengan cafeína, no a los jugos de frutas e infusiones con fructosa y bebidas carbonatadas. El agua es siempre la mejor solución, incluso los ricos en complementos multivitamínicos y sales minerales. Además de beber con frecuencia, el consejo es hacerlo en pequeños sorbos para permitir que la mucosa intestinal absorba líquidos: ¡el molesto trastorno pasará rápidamente!
Qué alimentos comer y cuáles evitar cuando tiene diarrea
Con la diarrea se pueden ingerir muchos alimentos, desde pan blanco hasta pasta, arroz, carnes magras, pescado cocido, sobre todo huevos duros, embutidos como jamón cocido, jamón crudo o bresaola son todos alimentos perfectos. Las verduras se comen mejor cocidas (sí, lechugas, espinacas, patatas y zanahorias). Para la fruta, lo más indicado en caso de diarrea es piña, plátano, albaricoques, manzanas, melocotones, pomelo y limón.
Los alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea son verduras enteras, a base de fibra y crudas. Recuerda evitar los alimentos muy grasos, los alimentos demasiado picantes, los fritos, los frutos secos, el aguacate y los dulces ricos en cremas y aromas: ¡el azúcar aumenta la producción de líquidos, empeorando la situación!
En general, todos los alimentos astringentes son muy adecuados en caso de diarrea: uno de todos el arroz blanco, un perfecto aliado de tu bienestar. ¡Pero también patatas, bizcochos! El caldo de verduras también es una buena idea: además de complementar los líquidos perdidos con la secreción de la diarrea, ¡te aporta sales minerales y vitaminas sin apelmazar!
Los consejos dados para el agua también se aplican a las comidas: no se atracones tan pronto como vuelva el apetito, pero con frecuencia coma pequeñas dosis de los alimentos adecuados que pueden ayudarlo a que su estómago e intestinos se acostumbren a su actividad regular. Se habla mucho sobre dietas y bienestar, ¡aprende a desconfiar de los falsos mitos!
Productos lácteos: cuando evitarlos
Si tienes diarrea, lo mejor es evitar el ácido láctico porque para digerir la lactosa es necesario tener la flora intestinal en perfecto estado y ¡ciertamente no es el momento adecuado para estos alimentos! Evite todos los condimentos grasos excepto el aceite de oliva virgen extra pero sin abusar de ellos. Evite los frutos secos, las salsas y las especias durante unos días y pronto volverá a ponerse en forma.
Alimentos que son muy útiles cuando tienes diarrea
Como hemos visto, hay tantas cosas que puedes comer porque no te hacen daño si tienes diarrea. Pero también hay alimentos que son muy útiles y que te permiten mejorar rápidamente y hacer que te olvides de esta dolencia durante mucho tiempo. Uno de ellos es el limón, que tiene propiedades astringentes y además es muy hidratante y rico en vitaminas y minerales. Exprime unas gotas de limón en el agua que bebes tanto para el desayuno como durante el día: ¡es una maravilla! Las aguas vegetales también nos permiten hidratarnos y aportarnos vitaminas y sales minerales, puedes encontrar varias en el mercado pero también puedes prepararlas caseras añadiendo agua para cortar frutas y verduras. Luego déjelos infundir en agua tibia / caliente para que liberen vitaminas y sales minerales que le ayudarán a complementar los líquidos. Las frutas y verduras que son perfectas amigas de las aguas vegetales son el limón, la manzana, el hinojo, el apio, los pepinos y las zanahorias. Otro amigo del intestino en caso de diarrea es el plátano porque nos aporta potasio y vitamina C que es fundamental para el sistema inmunológico también gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Otros alimentos súper buenos en caso de diarrea son la avena, rica en fibra soluble que ayuda al intestino y las zanahorias que son buenas para la salud y ayudan a compactar las heces. Es muy útil comerlos cocidos, incluso en forma de puré: ¡inclúyelos siempre en tu menú y cuida tu dieta todos los días del año!
