Dieta de un día de Marc Mességué: la dieta que se sigue solo un día a la semana
Mességué y la filosofía de la dieta de un día
La dieta de un día de Marc Mességué incluye solo un día de dieta a la semana con el objetivo de ayudar a adelgazar de forma inteligente y sin demasiados sacrificios. La idea de la que partió el fisioterapeuta y herbolario, gurú de muchos VIPs, es la de la dificultad de seguir dietas durante un largo período de tiempo, con considerables implicaciones psicológicas y el consiguiente riesgo de tirarlo todo. Para no volverse loco tras dietas agotadoras e interminables, Mességué ha pensado en un método eficaz y ligero, capaz de acelerar el metabolismo y hacerte adelgazar sin demasiados sacrificios. De hecho, siguiendo la dieta de un día, te encontrarás haciendo unos dos meses de dieta en un año, distribuidos de forma no invasiva para obtener resultados sin perderte en el camino. Además, en el último período asistimos constantemente a la difusión de dietas con un gran número de seguidores que prometen resultados efectivos y duraderos, como lo demuestran los casos recientes de la dieta Lemme, una de las más comentadas, o la 22- dieta diaria.
Pero, ¿cuáles son las reglas de la dieta de un día? Conozcamos más de cerca el método de alimentación de Marc Mességué.
Dieta de un día: que comer en el día magro
La dieta de un día de Marc Mességué se basa en un día magro a la semana (¡siempre el mismo para todas las semanas!), En el que hay que someterse a una dieta bastante estricta.
La primera regla a seguir es comer sin sal. De hecho, el consumo excesivo de sodio puede causar mucho daño, especialmente al sistema cardiovascular, sin olvidar la hinchazón y la retención de agua que afectan en gran medida el bienestar físico y la figura.
Además de la sal, se deben evitar los carbohidratos, a excepción del desayuno, en el que se permite el pan, siempre sin sal; También se prohibirán la leche, la pasta, el arroz, las salchichas y los quesos. En cambio, puede abundar en verduras y alimentos frescos, al vapor o al horno en papel de aluminio, a la parrilla o crudos.
La ingesta proteica estará garantizada por el pescado y la carne, mejor la primera que permite consumir mayores cantidades y es libre de colesterol.Otra forma de aumentar la ingesta proteica es consumir proteínas vegetales, como lentejas, frijoles y garbanzos, que precisamente porque las proteínas, no deben combinarse con carnes y pescados.
Como condimento, use limón, guindilla, romero, tomillo u otras especias al gusto. Productos congelados prohibidos porque generalmente se les agrega sal para conservarlos y conservar su sabor. Por último, evita el alcohol y las bebidas carbonatadas y bebe al menos 2 litros de agua.
El objetivo de esta dieta con un régimen que no es continuo sino que se distribuye regularmente en el tiempo es acelerar el metabolismo para disponer de los alimentos más rápidamente y adelgazar de forma inteligente y saludable. Pero, ¿cuáles son los alimentos que ayudan a acelerar la El metabolismo y el proceso? para adelgazar? Aquí se agrupan en una galería.
Ver también: Alimentos que estimulan el metabolismo: ¡Todos los alimentos que lo ayudan a perder peso!
El menú típico de la dieta de un día
Desayuno
30-40 gramos de pan o bizcochos o cereales integrales
40 gr de mermelada o miel, té o café de cebada
Media mañana
una fruta
Almuerzo
200-250 gramos de verduras de temporada
una porción de proteína, a elegir entre 150-200 gramos de carne blanca, 250-300 gramos de pescado, 2-3 huevos o 50 gramos de legumbres secas u otras proteínas vegetales (incluyendo guisantes, lentejas, frijoles, garbanzos).
Media tarde
una fruta
Cena
200-250 gramos de verduras de temporada
una porción de proteína, a elegir entre 150-200 gramos de carne blanca, 250-300 gramos de pescado, 2-3 huevos o 50 gramos de legumbres secas u otras proteínas vegetales (incluyendo guisantes, lentejas, frijoles, garbanzos).
¿Qué día elegir?
Para el día, tiene total libertad de elección: ¡pero recuerde mantener lo mismo durante todas las semanas! Normalmente el lunes está indicado como el mejor día, porque llega después de las extravagancias del fin de semana, pero para muchos podría ser un shock retomar la semana laboral con sacrificios alimenticios. En definitiva, libertad de elección: elige el día que más te convenga y que te pese menos.
Recuerde siempre pesarse por la mañana del día magro y al día siguiente: siempre a la misma hora y en la misma balanza. Normalmente se pierde un kg en el día de escasez, pero cuidado, se trata principalmente de líquidos.
Consejos para una alimentación saludable
También hay algunas pequeñas reglas dietéticas a seguir siempre, no solo en un día magro, para comer sano y así corregir los malos hábitos responsables de la hinchazón, la pesadez y el exceso de peso. Aquí están a continuación:
- Consuma verduras en cada comida junto con estos alimentos: verduras + carne, verduras + pan, verduras + patatas, verduras + pasta. En su lugar, evite las siguientes combinaciones: huevos + carne, pasta + carne, arroz + carne
- Use aceite crudo como condimento, romero, tomillo, chile u otras especias. Sal en dosis mínimas.
- No coma quesos más de dos veces por semana y prefiera los frescos.
- Consumir huevos no más de una vez a la semana, preferiblemente crudos o hervidos.
- Consumir solo fruta de temporada al inicio de las comidas o en cualquier caso entre comidas
- Consuma dulces en cantidades limitadas, preferiblemente para el desayuno, pero nunca después de una comida. Prefiera los elaborados con harina integral, pasas, higos secos, endulzados con miel virgen.
- Prefiere el azúcar moreno o la miel virgen.