¡Alcanza tu meta! ¡Cómo adelgazar sin hacer dieta!
Levante la mano si nunca ha querido estar más delgado sin ponerse a dieta. ¿Nadie? Aquí, como pensamos: ¡ser más delgada es el sueño de todas las mujeres y de todas las tallas!
A estas alturas nos bombardea a diario la propuesta de multitud de dietas agotadoras que, en realidad, empeoran la situación desde muchos puntos de vista: en primer lugar, muy a menudo son perjudiciales para nuestro bienestar, porque nos privan de la alimentos que necesitamos; en segundo lugar, nos llevan a sufrir el "efecto yo-yo, o una pérdida de kilos, incluso significativa, a corto plazo, seguido de una recompra igualmente rápida de los mismos. Esto sucede porque, muy a menudo, estas dietas apuntan a una "Acción de choque con resultados inmediatos, con efecto" choque ", sensacionalista, y que no tiene en cuenta las necesidades reales de nuestro organismo.
Para ser más delgado, por lo tanto, es necesario otro tipo de intervención, más razonada y menos "explosiva", una combinación de educación en movimiento y nutrición, que nos permitirá adelgazar de una manera dirigida y más consciente, para un resultado a largo plazo. .Saludable, desde todos los puntos de vista.
Sin embargo, ¿es posible lograr resultados sin realmente ponerse a dieta? La respuesta es absolutamente sí, ¡así es como!
Una mejor "forma de vida"
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Por lo general, estamos acostumbrados a concebir el término "dieta" como, de hecho, una "acción de choque" que se debe tomar para perder rápidamente los kilos de más. En realidad, el significado del término en sí es mucho más amplio: el verdadero significado de la dieta se orienta más hacia una "forma de vida" muy específica en relación con la nutrición. Este es uno de los conceptos clave para adelgazar de forma saludable - equilibrar la forma en que comemos es fundamental, teniendo en cuenta las necesidades nutricionales que tiene nuestro cuerpo, sin privarnos ni renunciar a nada, como ocurre con muchas dietas que "van fuera de su camino. moda "pero que, en realidad, como ya hemos visto, son más dañinos que cualquier otra cosa. Un verdadero proceso de educación alimentaria, por tanto, durante el cual es necesario reconocer los principios fundamentales a aplicar de forma constante (y no solo por cortos periodos) a nuestra dieta.
El aspecto psicológico también es importante: obligarnos a renunciar a ciertos alimentos puede ser frustrante y limitante, incluso deprimente; la privación constante puede afectar nuestro estado de ánimo y hacer que abandonemos nuestras buenas intenciones muy rápidamente.
Entender, por otro lado, que todos los alimentos se pueden comer, siempre y cuando se haga con criterio y conciencia, es un punto de inflexión para una mayor suave y saludable para bajar de peso (a diferencia de un estado de monotonía, tristeza y privación): por lo tanto, ya no es relevante preguntar qué "puedo" comer, es mejor preguntar "cuánto" y "cuándo".
Los carbohidratos, por ejemplo, se encuentran entre los elementos más comúnmente "demonizados" por las dietas tradicionales pero, en realidad, son un componente absolutamente fundamental de una dieta equilibrada, porque nos aportan energía y energía. Lo importante es saber cuándo es el momento adecuado para tomarlos para que sean utilizados con fines funcionales por nuestro organismo, y no como una terrible acumulación inútil en forma de panecillos! Obviamente estas consideraciones son relevantes para todos los alimentos: cantidad y el momento adecuado son una fórmula a tener en cuenta para un estilo de vida correcto.
Adelgaza tu cuerpo ... ¡y tu mente también!
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¿Sabías que el estrés engorda? Suena a broma, ¡pero realmente lo es!
Primero, cuando estamos estresados, tendemos a buscar consuelo en la comida y, por lo tanto, a comer en exceso y ganar peso. En segundo lugar, el estrés contribuye a elevar los valores de cortisol en nuestro organismo lo que, en consecuencia, puede conducir a desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre: como una cadena, esto eventualmente conduce al almacenamiento de grasa en puntos críticos como el vientre, las caderas, los muslos. . En resumen, ¡una tragedia!
Al igual que con la nutrición, el equilibrio mental también es importante. Encuentra formas de aliviar el estrés con la meditación, el yoga o una actividad que creas que es divertida y que te apasiona. Para tener un cuerpo delgado, el cerebro también debe estar "adelgazado" y esto también te ayudará a encontrar la motivación para ti. necesita perseguir su importante objetivo.
El ejercicio también contribuye a la producción de endorfinas y, notoriamente, le hace muy bien al cuerpo: ¡un aliado más importante para su bienestar psicofísico y para alcanzar su objetivo!
¡Duerme profundamente!
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Nuevamente, nuestro consejo parecerá contraproducente: ¿perder peso mientras duerme? "¡Quizás!", Diríamos todos! Desafortunadamente, no podemos prometerle que perderá peso durmiendo, ¡eso sería demasiado bueno! - sin embargo, varios estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre el descanso deficiente y el aumento de peso en áreas críticas. Por eso, procura no solo dormir las ocho horas canónicas recomendadas por los expertos, sino garantizarte una excelente calidad de sueño: una cama cómoda, una habitación lo más ruidosa posible y, lo más importante de todo, dejar tu teléfono móvil en otra sala de "lugar", para evitar que las notificaciones push y me gusta de Facebook te impidan dormir.
Finalmente, trate de mantener su ritmo de sueño constante tratando de acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Confía en nosotros, ¡nos lo agradecerás!
Sí pero, entre decir y hacer ...
Al leer este artículo, es posible que esté pensando, "está bien, todos sabemos que comer bien, hacer ejercicio y estar enfocado en los objetivos hace que la pérdida de peso sea más fácil, ¡el problema es la vida real!"
Y de hecho, solo podemos estar de acuerdo contigo: todos somos, algunos más, otros menos, conscientes de que estas son las acciones correctas que debes tomar si quieres ser más delgado. Excepto que entre el trabajo, la familia, el estrés y la vida social, apegarse a un plan correcto, a una "forma de vida" sana y equilibrada, parece realmente difícil. ¿Muy bien?
En parte, sí, pero la buena noticia es que ahora puedes contar con ayuda, ¡y esta ayuda se llama Figurella!
Figurella es el método que durante más de treinta años ha garantizado una pérdida de peso concreta y localizada, y ha hecho felices a miles de mujeres en todo el mundo. Hay 150 centros en toda Italia y para probar el método basta con reservar el análisis de la figura y dos tratamientos gratuitos en Figurella.it.
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