Rápido
Descubre también: Malos hábitos alimenticios, cómo encontrarlos y corregirlos
Los origenes
El ayuno es una práctica muy antigua. A lo largo de los siglos, ha adquirido varios significados:
Ver también
- religiosas: todas las religiones, al principio, incluían períodos de abstinencia de alimentos, por penitencia, por duelo o con motivo de algunos ritos.
- terapéutico: según los escritos encontrados, el ayuno como método curativo parece haberse utilizado durante al menos 10.000 años
- filosófico: se dice que Platón, Sócrates e incluso Pitágoras ayunaban con bastante frecuencia, para estimular la mente
- político: algunos ayunan a reclamar algo, como en el caso de la huelga de hambre.
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Los profesionales
Según los seguidores de los remedios naturales, las ventajas del ayuno son múltiples:
- Prevenir el cáncer. Los "naturoterapeutas", especialistas en ayunas, observaron que los tumores tienden a desaparecer con la abstinencia de alimentos.
- Ayuda con la pérdida de peso. El ayuno no es una dieta. Sin embargo, dado que le permite perder, en promedio, 500 g por día, puede desencadenar la pérdida de peso.
- Purifica la sangre. Durante los períodos de ayuno, el número de glóbulos rojos aumentaría, mientras que el de glóbulos blancos disminuiría ligeramente.
- Un factor de belleza. Al depurar el cuerpo desde el interior, el ayuno mejoraría la calidad de la piel, pero también de los dientes, uñas y cabello.
- Mejora la salud cardiovascular. Privarse de los alimentos daría lugar a una disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la purificación de las arterias y la reducción del colesterol.
- Estimular el espíritu. Además del cuerpo, el ayuno también "purificaría" el cerebro. Todos los sentidos se estimularían
- Vuelve a la serenidad. El ayuno aliviaría el estrés y haría que el sueño fuera más eficaz. Estimularía el optimismo al aumentar la secreción de serotonina.
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Los contras
En general, los médicos están de acuerdo en que no se recomienda el ayuno. Y esto por muchas razones:
- Promueve los malos hábitos. Dejar de comer, aunque sea por poco tiempo, altera el equilibrio natural de los alimentos. Y puede acabar provocando alteraciones del comportamiento.
- Debilita el organismo. Desde los primeros días de ayuno, el organismo sufre una hipoglucemia. Confusión, dolor de cabeza, fatiga: se corre el riesgo de enfermarse.
- El cuerpo entra en reserva. Advertido de esta repentina privación de alimentos, el cuerpo comienza a funcionar a cámara lenta: quema menos para economizar. El metabolismo descansa y cuando comienzas a comer de nuevo, el cuerpo lo aprovecha.
- Genera deficiencias. Hay nutrientes, como las vitaminas C y D, que el cuerpo necesita todos los días. A la larga, las deficiencias nutricionales alteran las funciones orgánicas.
- Duele los músculos. Después de muchos días de ayuno, dado que los alimentos ya no cumplen sus funciones, el cuerpo extrae energía de los músculos.
- Provoca la formación de toxinas. Es decir, el efecto contrario al buscado ... La quema de reservas de grasa y músculos provoca la producción de toxinas.
El ayuno intermitente de la dieta rápida
- ¡Cuidado con las contraindicaciones! No ayune si está embarazada, si está amamantando, si está bajo tratamiento médico, si está delgada. Ni siquiera ayunas para perder peso, sino solo para purificar el cuerpo.
- Elige el momento adecuado. El ayuno es difícil de seguir ya que se acompaña de efectos secundarios (dolor de cabeza, dolor de estómago, hambre, nerviosismo, boca pastosa, sudoración…). Debes elegir un período de calma y prepararte psicológica y físicamente.
- Beba muchos líquidos. Algunos tipos de ayuno te permiten beber caldo o jugos de frutas, otros solo agua. En cualquier caso, es fundamental hidratarse para eliminar toxinas.
- El ayuno debe tener una duración razonable, máximo 10 días, menos si lo haces por primera vez
- Cuando empiece a comer de nuevo. Cuando termine el ayuno, no te vuelvas a la comida: tienes que reintroducir la comida de forma paulatina, tanto en cantidad como en calidad.
