Masaje perineal: todo lo que necesita saber sobre el masaje perineal durante el embarazo
El masaje perineal, también llamado masaje perineal, puede ser de gran utilidad para la mujer durante el embarazo, en preparación para el parto. El perineo es esa región anatómica entre la vagina y el ano, formada por esos tejidos blandos que cierran la parte inferior de la pelvis. Son precisamente los músculos del perineo los que conforman el famoso "suelo pélvico", que sostiene el abdomen. caries y que corre el riesgo - durante el parto - de sufrir laceraciones.
El masaje del perineo se recomienda para mujeres embarazadas precisamente porque prepara el perineo para el parto, en el que es probable que se estiren las capas musculares. Con el masaje perineal se puede entrenar la zona, tonificarla y aumentar su elasticidad, reduciendo así el riesgo de laceraciones durante el parto.
El masaje perineal, además de flexibilizar el tejido perineal, ayuda a evitar prolapsos al nacer el bebé. Así que descubramos juntos cómo y cuándo comenzar este masaje. Mientras tanto, aquí hay un buen video sobre cómo mimar a su bebé en la barriga:
¿Qué aceite usar para el masaje perineal?
Como todos los masajes, el masaje perineal también requiere un aceite con el que frotar los tejidos. El aceite de masaje más indicado en este caso es un aceite específico para masajes perineales: en el mercado encontrarás más de un producto a un precio no demasiado elevado. Generalmente es un producto a base de aceite de oliva, almendras dulces y vitaminas. capaz de aumentar la elasticidad de la piel.
Si no tienes un producto específico para el masaje del perineo, puedes utilizar un aceite vegetal (oliva, almendra dulce, jojoba ...). En su lugar, evite los minerales o a base de agua.
¿Cómo se realiza el masaje del perineo?
Una mujer embarazada puede realizar el masaje del perineo por su cuenta sin ningún problema o, si lo prefiere, puede hacerlo realizarlo por una "partera o por la propia pareja. Si opta por hacerlo solo, sin embargo, siempre será" mejor hablar primero con el doctor que te está siguiendo.
Primero, trate de relajarse, para relajar los músculos perineales y hacer que el masaje sea más efectivo. Puedes elegir, por ejemplo, darte un agradable baño caliente. Lávese las manos con cuidado para no correr el riesgo de introducir gérmenes en la vagina y el canal del parto, y tenga cuidado de cortarse bien las uñas para evitar rascarse.
Toma una posición cómoda para ti: puedes practicar con seguridad el masaje perineal en la cama, apoyando la espalda sobre almohadas y doblando las piernas. Lubrique sus pulgares con aceite de masaje e insértelos en la vagina aproximadamente una pulgada para que los otros dedos descansen sobre las nalgas.
Presione los pulgares hacia el ano y las paredes laterales de la vagina, manteniendo los pulgares en esta posición durante aproximadamente un minuto. Intente respirar profundamente y relaje los músculos si se sienten tensos. Debe sentir un ligero ardor y una sensación de estiramiento muscular.
En este punto, proceda con un masaje de la mitad inferior de la vagina, moviendo los pulgares en movimientos en "U" hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo, durante unos 2 minutos. Repite todo el masaje, que debe durar un total de 5 minutos. Los resultados solo llegarán si haces el masaje del perineo durante unas semanas.
Masaje perineal: ¿cuando empezar a practicarlo durante el embarazo?
Si se está preguntando a partir de qué semana de embarazo se recomienda iniciar el masaje del perineo, ¡es fácil de decir! La indicación general es iniciar el masaje a partir de la semana 34 de gestación, practicándolo una o dos veces por semana durante una duración de 5-10 minutos.
Sin embargo, a partir de la semana 37, puede practicar el masaje todos los días, durante unos diez minutos o, posiblemente, incluso más (aumentando el tiempo de forma regular).
El masaje perineal no tiene contraindicaciones y puede ser practicado por todas las embarazadas, siempre que no existan infecciones vaginales: en este caso es mejor no hacerlo. Lo importante, sin embargo, para evitar riesgos, es cuidar siempre la higiene y recordar siempre lavarse las manos antes de comenzar.
