Meditación Vipassana: una herramienta para cambiarse a uno mismo y lograr la concentración y la felicidad
La meditación Vipassana es un tipo de meditación muy antiguo que centra tu atención en la percepción de tu respiración, de acuerdo con las reglas del budismo. La meditación Vipassana puede llevarte al verdadero bienestar y felicidad, solo pide consistencia a cambio. Si quieres acercarte a una mayor comprensión de tu esfera interior, mira este vídeo y descubre los sencillos ejercicios para la conquista del mindfulness, ¡la verdadera conciencia de ti mismo!
Meditación Vipassana: el origen del nombre y las características
La meditación Vipassana proviene de una palabra india Pali que significa "ver las cosas tan profundamente como realmente son". No es casualidad que estemos hablando de una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Esta meditación fue redescubierta y enseñada por el Buda Gautama hace más de 2500 años para calmar todos los sufrimientos de la mente y el cuerpo, lo que también se llama arte. vivir. A través de la meditación vipassana, se eliminan las impurezas mentales para llevarte directamente a la verdadera felicidad. Para comprender lo que la meditación Vipassana puede hacer por usted, imagine cómo fue una herramienta para cambiarse a sí mismo, una forma de observarse a sí mismo que mejora y purifica la mente y el cuerpo. Meditar de acuerdo con esta práctica es una exploración real de las raíces de la mente y el cuerpo que te lleva al verdadero conocimiento. Al meditar, todo se vuelve brillante y claro, la vida se vuelve consciente y todas las ilusiones se eliminan de ti. La paz y el autocontrol se convierten en amigos de confianza en los que apoyarse todos los días. En este período asistimos a un precioso redescubrimiento de la meditación viapassana en la India y también en el resto del mundo gracias a un industrial de origen indio, SN Goenka, alumno del célebre maestro Sayagyi U Ba Khin y su heredero en la popularización de meditación vipassana.
Meditación Vipassana: la historia de Goenka y la difusión de esta práctica que une cuerpo y mente
Vipassana es una técnica de meditación transmitida hasta el día de hoy por una larga lista de maestros. El maestro actual en esta tradición, S.N. Goenka nació en Myanmar y estudió este arte de vivir de la mano de su maestro Sayagyi U Ba Khin. Solo después de 14 largos años de enseñanza, Goenka también comenzó a enseñar Vipassana: fue en 1969. Desde entonces ha enseñado esta disciplina a miles de personas en Oriente y Occidente. Dada la difusión de este tipo de meditación y la continua demanda de cursos, se vio obligado a buscar asistentes que lo ayudaran en la enseñanza. La técnica de meditación vipassana se enseña en cursos especiales de 10 días en los que los participantes experimentan y aprenden cada secreto con gran atención. al código de disciplina, que consiste en "abstenerse de matar, robar, actividades sexuales, mentir y sustancias que envenenan el cuerpo durante todo el curso. De esta manera la mente se calma y se prepara para los beneficios. La segunda fase del curso muestra estudiantes la importancia de la respiración en la que se centra la atención, siguiendo el camino desde las fosas nasales hacia el interior y luego hacia el exterior del cuerpo. La mente se vuelve más tranquila y cada vez más capaz de emprender la "práctica efectiva de Vipassana que consiste en "observar las sensaciones en todo el cuerpo y desarrollar la ecuanimidad aprendiendo a no reaccionar ante ellas. Al final del curso los alumnos aprenden el significado del amor apasionado y la pureza y están listos para compartirlo con cualquier persona que conozcan. Vipassana es un ejercicio que entrena la mente: los que siguen el curso no suelen pagar nada, ni siquiera la comida y el alojamiento. Así como los profesores no reciben ninguna compensación bajo ningún concepto: el dinero para pagar el curso proviene de exalumnos satisfechos que quieren darle al mundo su propio beneficio.
Por supuesto, el curso de 10 días no es suficiente para dominar la vipassana y resolver todos los problemas, solo la práctica continua y constante trae los beneficios reales. En los días del curso solo aprendes los fundamentos y eliges y luego continúas la meditación solo. ¡Cuanto más practiques, más te librarás del sufrimiento!
Para ser aceptado en un curso de meditación vipassana, es necesario estar muy motivado para emprender este difícil camino que conduce al conocimiento de la verdadera felicidad.
Meditación Vipassana: cuando meditar y por que esta técnica puede cambiar nuestra vida
El principio en el que se basa completamente esta meditación es "Ver las cosas como realmente son". Vipassana se enfoca en el cuerpo (rupa) sobre postura y sensaciones, hasta la mente (nama). El propósito de Vipassana es purificar la mente de todo lo que causa angustia y dolor. Primero, uno aprende a confiar solo en uno mismo y no a depender de una divinidad externa o de una fuerza extracorporal.
Vipassana es una intuición que disuelve el pensamiento convencional, la práctica constante purifica la mente, eliminando el apego material y otros bajos instintos que han caracterizado la vida hasta entonces.
El objetivo es perder el deseo y la ilusión, como dijo Buda, el deseo y la ignorancia son las principales raíces del sufrimiento interno de cada individuo. Solo eliminándolos de la mente, la mente podrá tocar lo que es permanente y, por lo tanto, no cambia. Felicidad inmortal, supramundana. En Pali se llama Nibbana. Siempre puedes intentar lograr la concentración adecuada y luego dejarte guiar por tu cuerpo y mente.
Meditación Vipassana: ¿por dónde empiezas a acercarte a esta técnica?
Para comenzar a acercarse a la meditación vipassana, debe desarrollar la concentración a través de la práctica. samatha. Para hacer esto, debe concentrarse en la respiración y volverse consciente de la respiración, siguiendo el ritmo de la respiración sin apartar la mente. Trata de notar que otras percepciones y sensaciones intentan distraerte, sonidos, olores, emociones, ponles atención por un momento pero luego vuelve a pensar solo en la respiración: este es el camino de la conciencia. El aire que entra y sale. de la nariz y la boca, deben considerarse como un simple "ruido de fondo".
Cuando ves que tu cuerpo cambia y se mueve al ritmo de tu respiración (objeto primario) también notas pensamientos que son un objeto secundario, una percepción que te llega de los 5 sentidos o de la mente como un recuerdo o una emoción. Etiquételo por lo que es y valórelo, luego vuelva a su respiración. Esta práctica se llama "notación". Es como si pusieras notas mentales, atadas a tus sentidos y luego volvieras al objeto de tu meditación buscando lo que los maestros de la meditación vipassana llaman concentración de acceso. El etiquetado mental te permite mantener los pensamientos a la distancia adecuada, sin agobiarte: te ayuda a desarrollar una visión clara y objetiva de los fenómenos que atraviesan los tres. "Signos de existencia": impermanencia (Annica), insatisfacción (dukkha) e impersonalidad (vintage).
Es por eso que las verdaderas virtudes de la ecuanimidad, la paz y la completa libertad interior se desarrollarán espontáneamente con solo mirar el mundo desde esta perspectiva. ¿Quieres intentar?
