Miel en el embarazo: beneficios, consejos y contraindicaciones.
Durante el embarazo siempre es muy importante que las mujeres sigan una "dieta sana y equilibrada, sobre todo para evitar problemas de salud para el bebé. Algunos alimentos, aunque sean sanos, deben consumirse con moderación: ¿está la miel entre ellos? Necesito entender cuáles son las propiedades, características y beneficios de este producto Mientras tanto, aquí hay un video a continuación con todos los alimentos a tener en cuenta durante el embarazo.
Características y valores nutricionales de la miel.
La miel proviene de la transformación que las abejas realizan sobre las secreciones de las flores. La calidad de la miel depende de muchos factores: del tipo de trabajo de las abejas, del clima, de la flora, pero también de la "delicadeza y precisión" de la intervención humana para que esté lista para el consumo.
Hay muchos tipos de miel que difieren en color, aroma y cristalización; la variedad de miel depende del origen del néctar, de la zona de producción y también de las variaciones meteorológicas que afectan al territorio.
A nivel alimenticio, la miel se considera extremadamente calórica: 100 gramos aportan 300 calorías derivadas casi en su totalidad de azúcares simples. Dicho esto, es fácil comprender el poder energizante de la miel que se usa con moderación para endulzar en lugar de azúcar en varias recetas.
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Propiedades y beneficios de la miel en el embarazo.
La miel también tiene numerosos beneficios para las mujeres embarazadas. Veamos cuáles son específicamente.
- Favorece el descanso poniendo fin al insomnio que suelen tener que afrontar las embarazadas, sobre todo en el tercer trimestre de gestación. Este alimento realiza una acción casi hipnótica: basta con beber leche mezclada con una cucharada de miel antes de acostarse durante un rato. buen descanso nocturno.
- La miel es famosa por sus propiedades antiinflamatorias que alivian los dolores de garganta. Simplemente agregue una cucharadita de miel y jengibre a su taza de té de limón y vuelva a calentarlo antes de beberlo para aliviar el ardor en la garganta.
- La miel actúa positivamente contra los síntomas del resfriado, calmando la tos si está presente. Gracias a sus propiedades antivirales cura el organismo debilitado por las dolencias estacionales haciéndolas pasar rápidamente.
- En general, podríamos decir que la miel mejora el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antibacterianas y antioxidantes.
- El producto de las abejas ayuda a controlar las alergias estacionales porque contiene polen. Con un consumo regular, el cuerpo será inmune a las reacciones alérgicas. (Si padece alergias le recomendamos que consulte a su médico).
- También es útil en caso de acidez de estómago, también este síntoma típico, especialmente en el tercer trimestre del embarazo. La miel actúa neutralizando los ácidos del estómago.
- Los estudios han demostrado que el consumo regular de miel disminuye el crecimiento de la bacteria Helicobacter pylori, que es responsable de la formación de úlceras.
- Por último, la miel se puede utilizar para combatir eficazmente la caspa y la picazón del cuero cabelludo. Diluir un poco de miel en agua tibia y aplicar la mezcla sobre el cuero cabelludo, dejar actuar, enjuagar y disfrutar de los beneficios.
Miel en el embarazo: ¿es segura? ¿Es posible comer?
¡Comer miel durante el embarazo es seguro y se puede hacer! Al investigar un poco en línea, es posible que haya descubierto el peligro de que los niños consuman miel: esto es cierto porque la miel puede contener bacterias que pueden germinar en el intestino del niño y causar botulismo infantil, una enfermedad rara pero potencialmente mortal. Los intestinos de los bebés no están lo suficientemente maduros para destruir este tipo de bacterias, por lo que es mejor evitarlos hasta que sean mayores.
No ocurre lo mismo con las mujeres embarazadas que pueden consumir miel durante el embarazo siempre que esté pasteurizada. ¿Qué significa? Se calienta a altas temperaturas durante unos segundos y luego se enfría rápidamente. Este proceso es fundamental ya que puede eliminar las bacterias responsables del botulismo.
Lo que encuentras en el mercado casi siempre está pasteurizado, pero ten cuidado con la miel que se puede encontrar en una granja de abejas, en los quioscos de la calle o en el mercado de agricultores.
Cuánto y cómo consumir miel durante el embarazo.
La dosis correcta de miel durante el embarazo no debe exceder las tres cucharadas por día. Considera que cada cucharada contendrá unas 60 calorías, por eso el consejo que te damos es limitar el uso y considerarlo solo ocasionalmente. En el embarazo es normal subir de peso, pero algunos alimentos extremadamente calóricos o ricos en azúcares como la miel , puede hacer que el número aumente aún más en la escala. Por lo tanto, está bien usar miel por la mañana para endulzar la leche o en recetas dulces en lugar de azúcar, ¡pero evite comerla por cucharadas!
Contraindicaciones de la miel en el embarazo.
El consumo excesivo de miel y con demasiada frecuencia puede tener efectos secundarios negativos también y especialmente para las mujeres embarazadas. ¿Qué pueden ser?
- Severa sensibilidad a la insulina
La miel aumenta los niveles de azúcar en sangre y empeora la resistencia a la insulina. Si está embarazada, considere que más de 25 gramos de azúcar por día no se consideran seguros. En este caso, el consejo es que revises inmediatamente tus hábitos alimenticios.
- Calambres abdominales
Abusar de la dosis de miel podría causar calambres estomacales, así como diarrea, estreñimiento e hinchazón. El consumo excesivo de este alimento afecta el tracto gastrointestinal y también ralentiza la digestión.
- Caries dental
Por su composición azucarada, la miel no es un aliado de la salud dental. Comer demasiado podría causar caries y erosión con los consiguientes problemas graves para toda la cavidad bucal.
Miel en el embarazo: ¿se correlaciona con la listeria y la toxoplasmosis?
Allí Listeria y el Toxoplasmosis son dos enfermedades graves, especialmente si se contraen durante el embarazo. Ambos se derivan del contacto con bacterias presentes en carnes, frutas y verduras que no están bien lavadas o incluso en quesos frescos o leche sin pasteurizar. La miel en el embarazo sigue siendo un alimento seguro y no puede asociarse a estas dos infecciones, siempre y cuando se elija una miel pasteurizada, o sometida a un proceso que la ponga en contacto con altas temperaturas, como ya se recomendó en el transcurso de este artículo.
