7 trucos sencillos para sobrevivir al dolor menstrual
Los períodos menstruales y el síndrome premenstrual ciertamente no son la mejor época del mes para las mujeres. Sin embargo, la menstruación llega a tiempo y todas las consecuencias, que, seamos sinceros, los hombres simplemente no pueden entender. Entonces, ¿cómo minimizar el malestar físico y mental asociado con esta fase de nuestro mes? Podríamos comenzar con la nutrición, y aquí hay algunos alimentos para combatir el síndrome premenstrual:
1. Use una almohadilla térmica eléctrica para aliviar el dolor menstrual
Las almohadillas térmicas eléctricas, una vez calentadas en corriente, se pueden llevar prácticamente a cualquier lugar. En la oficina pueden estar muy cómodos. Al liberar calor, estimulan la circulación sanguínea y alivian el dolor de los calambres premenstruales. Sin embargo, si quieres ceñirte a la simple bolsa de agua caliente, el resultado es el mismo: con un microondas en unos momentos el agua estará lista y también la bolsa de agua caliente, y te sentirás aliviado de inmediato.
Ver también
2. Practica actividad física contra los calambres y el estado de ánimo menstrual
Un poco de jogging saludable, un paseo al sol, una sesión de yoga-pilates, un buen baño, en fin, un poco de ejercicio y deporte durante el ciclo para contrarrestar los temidos dolores. Moverse durante su período, aunque parezca poco natural, es bueno para su metabolismo y más. La liberación de endorfinas combate el mal humor, el estrés y la fatiga, actuando sobre nuestro estado mental y físico. En resumen, ¡manos a la obra!
Cargando ...vía GIPHY
3. Aumente su ingesta de hierro comiendo alimentos saludables durante la menstruación.
Durante el período del ciclo menstrual, los niveles de hierro en la sangre pueden descender, de ahí la sensación de cansancio y agotamiento típico del ciclo. Frente a esta obligación ligada a la menstruación, lo ideal es no comer mucha carne, que tal vez quieras, sino preferir alimentos saludables que, además de actuar como recargas de hierro, también favorezcan la diuresis, depurando el metabolismo. Hablemos de alimentos como la espinaca o incluso la col rizada. Aquí hay algunas:
Ver también: Alimentos ricos en hierro: lista de los más comunes
4. Ve a dormir una hora antes para que tu cuerpo descanse más.
Durante el ciclo menstrual, nuestro cuerpo está sujeto a una fatiga adicional y es más que plausible sentirse más cansado y, a menudo, incluso con sueño. Desafortunadamente, no todos podemos elegir a qué hora despertarnos por la mañana. Por ejemplo, quienes llevan una vida de oficina o aún van al colegio están ligados a horarios precisos e irrenunciables. Nuestro consejo es irse a la cama una hora antes, con un buen té de manzanilla, evitando las películas lagrimales ...
Cargando ...vía GIPHY
5. Deléitese con un poco de chocolate negro cuando lo necesite
El deseo por lo dulce durante el ciclo está ligado a cambios hormonales. No es un simple capricho sino una necesidad real que percibimos. ¿Qué hacer si sigues una dieta estricta? ¡Te aconsejamos que arrojes un cuadrado de chocolate amargo! Una verdadera panacea para el estado de ánimo y también para la salud, ya que el chocolate negro contiene magnesio, potasio y hierro: ¡un verdadero impulso de energía!
6.Haz el amor durante tu período para relajarte.
Practicar el autoerotismo durante la menstruación, luego masturbarse o incluso tener relaciones sexuales es beneficioso, ya que alcanzar el orgasmo durante el ciclo menstrual aumenta el flujo sanguíneo y libera oxitocina, una hormona que te ayuda a relajarte y no solo físicamente.
Cargando ...
vía GIPHY
7. Elija bebidas calientes con jengibre para rejuvenecerse
Los beneficios del jengibre son ahora bien conocidos, al igual que los beneficios del limón y el jengibre juntos en un té de hierbas caliente. Entre los diversos efectos positivos del jengibre está el antiinflamatorio, el alivio en caso de náuseas, los beneficios que aporta la bomba de vitaminas que es la raíz de jengibre y también las propiedades antibacterianas. En definitiva, una auténtica panacea contra el cansancio y los dolores del ciclo menstrual. Y contra el cansancio y la debilidad, un alimento que nos anima, aquí están :
Para saber más sobre el dolor menstrual y los remedios para combatirlo, puede consultar el sitio web de la Fundación Veronesi.
