Vientre plano asegurado con la nueva dieta Stork
Son muchas las estrellas que han decidido apostar por la flamante dieta Cigüeña, consiguiendo unos resultados notables. Para hacerse una idea, basta con fijarse en el vientre muy plano de Gigi Hadid o el de Selena Gomez, ¡cuya dieta sigue el mismísimo Doctor Stork! ¿Qué dices, parecen en buena forma?
Si la respuesta es "sí", haz como Blake Lively y pega una de estas fotos a tu congelador ... te ayudará a mantenerte alejado del helado y orientarte hacia los alimentos amigables de la línea que estamos a punto de enumerar. !
PD. ¿Quieres despedirte de los "michelines" de una vez por todas? ¡Entrena todas las semanas! ¿Por qué no empiezas con estos?
Dieta detox: que es la dieta detox y como funciona
El principio básico de la dieta del Dr. Stork
La nueva, pero ya querida, dieta concebida por el médico estadounidense Travis Stork se basa en un importante principio básico: purificar y mantener saludables nuestros intestinos.
El secreto para tener un vientre plano es, de hecho, reducir gradualmente la hinchazón abdominal y para ello hay una "única solución: asegurarse de que las bacterias intestinales funcionen correctamente".
Tener un intestino sano significa reducir varias dolencias que pueden causar un molesto abdomen hinchado, incluido el estreñimiento y todos los problemas relacionados.
Si los buenos microorganismos de la flora bacteriana funcionan correctamente, son capaces de contrarrestar la asimilación de grasas, especialmente en la zona abdominal, ¡y ayudar a hacer desaparecer los kilos de más!
Más que ser una dieta de verdad, la dieta sugerida por el Doctor Stork consiste en adoptar unos hábitos precisos, para ponerlos en práctica con la mayor frecuencia posible y, por supuesto, siempre que se perciba la odiosa sensación de hinchazón abdominal.
¡Las reglas a seguir no son tan fatigosas y ciertamente no te dejan con hambre! Se trata de elegir alimentos saludables y de calidad y controlar las porciones diarias. La dieta, de hecho, no tiene una duración determinada y podemos seguirla según sea necesario.
Las 7 reglas de la dieta de la cigüeña
Averigüemos entonces los 7 hábitos alimenticios que el Doctor Stork nos recomienda seguir para conseguir un vientre plano perfecto.
Pero primero, queremos presentarte al Dr. Travis Stork ...
Bueno, volvamos a las reglas:
- consumir alimentos probióticos. Esta es la regla número 1 para un intestino sano; alimentos como el yogur, kéfir, kimchi, miso, tempeh y chucrut son esenciales para proteger nuestras bacterias amigables.
- Rellene con frutas y verduras, al menos 6 porciones al día. ¡Las frutas y verduras son los alimentos dietéticos por excelencia! El Dr. Stork nos aconseja preferir verduras crudas, como calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, pimientos y rábanos, y consumir frutas de temporada, como manzanas, peras, arándanos, moras y frambuesas, posiblemente enteras (ricas en fibra) y no en forma de jugos o centrifugado.
- cuidado con el almidón, es decir, consumir en pequeñas cantidades: maíz, judías verdes, guisantes, boniatos y castañas de agua (media ración al día).
- Nunca olvides beber ... ¡agua por favor! La cantidad adecuada de agua (8 vasos al día) permite que las fibras actúen y evita el estreñimiento. Si bien las bebidas carbonatadas y con alto contenido de azúcar deben limitarse, ¡si no evitarse por completo! Tenga cuidado también con la cafeína ... (si no se excede, ¡también tiene muchos efectos positivos!)
- consumir al menos 6 cursos de proteína. Entre los alimentos que lo contienen en la mayoría, prefieren: legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), leche y derivados (incluyendo yogur clásico, yogur griego y quesos bajos en grasa como ricotta), huevos, proteínas de soja para reemplazar la carne (como como tofu y tempeh), pescados grasos (anchoas, salmón, sardinas, pez espada, trucha y atún) y carnes blancas (pollo y pavo). Para condimentos o snacks son ideales: almendras, nueces, cacahuetes, pistachos y semillas (calabaza, sésamo y girasol).
- comer al menos 2 porciones de cereales integrales, como pan integral y arroz, avena y quinua, y evitar los cereales procesados y otros productos refinados (pan blanco y arroz, sal, azúcar y margarina).
- Se permite, de hecho se recomienda, el consumo de grasas buenas, como aceite (oliva, nuez, sésamo, soja, linaza, pepita de uva o coco) y aceitunas, tanto verdes como negras.
