Parálisis del sueño: ¡cuando la mente está despierta pero el cuerpo no!
La parálisis del sueño significa ese fenómeno que te atrapa cuando te despiertas: la mente está despierta pero el cuerpo está dormido y esto significa que no puedes hacer ningún movimiento. ¡Por supuesto que puede ser muy angustioso! A veces, la parálisis se debe a motivos de estrés. El encierro, por ejemplo, a menudo provoca ansiedad y depresión: ¡descubre los consejos para dormir tranquilo incluso en momentos como estos viendo este vídeo!
¿Qué se entiende por el término parálisis del sueño?
La parálisis del sueño, también llamada parálisis hipnagógica, forma parte del grupo de trastornos del sueño, como el insomnio por ejemplo. ¿Qué sucede? Quienes la padecen apenas están a punto de despertar (o de quedarse dormidos) se dan cuenta de que no puede mover un músculo de su cuerpo ni hablar. Se encuentra en un estado real de parálisis: es como si la fase REM no terminara en el momento adecuado (o comenzara unos momentos antes de lo debido). Muy a menudo este trastorno del sueño es asociado con la narcolepsia: sin embargo, puede intentarlo solo una vez en su vida o en ciertos momentos de su vida, especialmente si duerme poco y mal. Si se trata de episodios aislados, a menudo no hay terapia: pero si la parálisis del sueño con frecuencia Afecta es fundamental la consulta de un especialista para evaluar juntos la terapia más eficaz y así mejorar la calidad y duración del descanso. Quien sufre parálisis del sueño está despierto pero no puede moverse: el episodio puede durar unos segundos, en los casos más graves puede durar unos minutos. Pasado este tiempo, el individuo se despierta con normalidad y no tiene molestias excepto, obviamente, ansiedad y miedo. de lo que experimentó conscientemente unos momentos antes. La parálisis del sueño en la mayoría de las personas es un fenómeno raro que no ocurre con frecuencia. Si se vuelve recurrente, es esencial hacer algo para resolver el problema: descuidar un trastorno del sueño de este tipo podría causar estrés y provocar insomnio.
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¿Cómo funciona el sueño?
Para comprender completamente este fenómeno de parálisis hipnagógica, es bueno comprender cómo funciona el sueño y cuáles son sus fases. Cuando te duermes, se produce una pérdida de conciencia en tu cuerpo: muchas funciones biológicas se reducen. Hay dos fases principales que caracterizan el sueño, la fase REM y la fase NO REM. Estas fases se suceden varias veces. La alternancia entre las dos fases NO REM y REM (también llamada sueño ortodoxo y sueño paradójico) es esencial para dormir lo mejor posible.
Durante la fase No Rem podemos identificar 4 etapas, durante las cuales el sueño se vuelve gradualmente más profundo. Las etapas que lo componen son: quedarse dormido, luego sueño ligero. luego toma el relevo la fase del sueño profundo que nos lleva a la cuarta etapa, aquella en la que nuestro cuerpo se regenera profundamente.
ciclo tras ciclo, la duración de la fase NO REM se reduce para dejar más espacio para la fase REM.
La fase REM se caracteriza por movimientos oculares repentinos. REM de hecho significa Movimiento rápido de ojos, que en italiano corresponde a "movimiento ocular rápido". Se trata, por tanto, de una fase de sueño inquieto en la que aumentan la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. ¡Durante la fase REM sueñas! Y esta fase también se caracteriza por una relajación de los músculos inducida por la presencia de algunas hormonas. Los músculos no se mueven y esto probablemente le sirva a nuestro cuerpo para evitar movimientos bruscos provocados por los diferentes sueños que pueden realizar quienes duermen.
¿Cuáles son las causas de la parálisis del sueño?
Por lo general, los más afectados por la parálisis del sueño son los adolescentes y los jóvenes. Algunos estudios muestran que la edad de mayor riesgo para este tipo de fenómenos es entre los 25 y los 44 años. La parálisis del sueño puede afectar tanto a mujeres como a hombres. No es fácil entender cuántas personas lo padecen, porque para muchos estos son episodios por derecho propio, pueden ocurrir incluso una o un par de veces en la vida. En general podemos decir que las estadísticas indican que alrededor del 6% de la población la padece con alguna frecuencia. En muchos aspectos, la parálisis del sueño todavía está envuelta en un misterio: según algunos estudios, está relacionada con la narcolepsia. Aproximadamente la mitad de los narcolépticos también sufren episodios de parálisis del sueño. En cuanto a las causas que dan lugar a la parálisis del sueño y por tanto pueden provocar este tipo de inmovilidad al despertar, se puede decir que ocurre cuando se liberan de forma anormal las hormonas de la fase REM, las que hacen que nuestros músculos se relajen durante el sueño. La liberación de estas hormonas no se detiene cuando se despierta, sino que continúa durante unos minutos: ¡aquí está la parálisis del sueño! Podemos abrir los ojos, ciertamente estamos despiertos pero sacrificados al menos hasta que se bloqueen las hormonas. En ese momento nuestros músculos salen de la fase de relajación y podemos movernos con normalidad. Pero, ¿se puede hacer algo para evitar que suceda algo así? ¿Se puede "prevenir" la parálisis del sueño de alguna manera?
Podemos decir que existen situaciones "de riesgo" en las que la posibilidad de parálisis del sueño es mayor, especialmente en personas de 18 a 40 años. Es más probable que ocurran episodios de parálisis del sueño en quienes duermen poco en general y menos de lo que su cuerpo requiere. Lo mismo ocurre con los que tienen un sueño irregular y pocos hábitos, los que cambian con frecuencia los horarios de vigilia (por ejemplo, los que trabajan en turnos muy diferentes). Hay otros dos factores que pueden aumentar el riesgo de parálisis del sueño. Uno, como dijimos antes, es la narcolepsia. Aún no se sabe por qué, pero los narcolépticos a menudo informan que experimentan sensaciones similares. Entonces no se debe descuidar la historia familiar de un individuo, es posible que haya factores genéticos detrás de este desequilibrio hormonal de la fase REM.
