Impulsa tu cerebro
Alimente su inteligencia de la manera correcta
El cerebro necesita ser alimentado de manera saludable para estar en su apogeo. Todos los científicos están de acuerdo en que comer bien conserva la capacidad de concentrarse y memorizar. De hecho, para desarrollarse y mantenerse en forma, el cerebro necesita sustancias específicas y variadas, vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Según Jean-Marie Bourre, miembro de la "Academies de Médecine y especialista francés en neurofármaco-nutrición, una dieta equilibrada puede fortalecer el cerebro. Un ejemplo: ¡el 40% de la rebanada de pan que comes en el desayuno se usa para hacer que tu cerebro funcione por la mañana!
> ¿Cuál es la nutrición ideal para el cerebro?? Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas: leche entera, carne de res, ternera, cordero, cerdo y otras carnes, tocino y otras grasas animales, aceite de coco, aceite de palma, manteca de cacao. Elija pescado, fuente de proteínas y rica en hierro. Y, por supuesto, ¡coma sus 5 porciones de frutas y verduras todos los días!
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Entrena tu cerebro
Para mejorar las capacidades de su cerebro, ¡no hay nada más efectivo que entrenar! El trabajo de estimulación intelectual y memorización puede aumentar el número de conexiones entre neuronas y hacerlas más efectivas. Sigue nuestros consejos: ¡haz ejercicios intelectuales! Evitarán que su cerebro retroceda.
> ¡Cómprate una Nintendo DS! Te permitirá progresar mientras te diviertes con el Programa de entrenamiento mental del Dr. Kawashima. los Desafío Celebral es un juego que propone practicar sobre 5 criterios bien definidos: lógica, matemáticas, memoria, visualización y atención. Academia del gran cerebrotendrás que responder una serie de preguntas, lo más rápido posible, en un intervalo de 60 segundos y luego podrás ver el progreso de tu cerebro cuando el simpático Prof. Bilancini anuncie los resultados de tu actuación.
> Si no quieres invertir en la Nintendo DS, puedes jugar juegos de pensamiento: ¡Sudoku es genial ahora mismo! Puede encontrarlos en Internet o en los periódicos. Los juegos de cartas también son un gran entrenamiento mental, ya que te permiten usar tu cerebro y mejorar la memoria, la reflexión y las matemáticas. Realice cálculos mentales en forma de juegos y ejercicios para poner a prueba sus habilidades intelectuales.
¡Déjalo descansar!
Tu cerebro será más eficiente si le das algunos descansos. El sueño le permite recuperarse de la fatiga física. Al mismo tiempo, también es fundamental para el aprendizaje: por la noche, el cerebro procesa los datos almacenados durante el día. Respete su reloj biológico interno y vaya a dormir con la mayor frecuencia posible a la misma hora.
También puedes dedicarte a una "actividad relajante como el Yoga o, más simplemente, puedes leer un poco, escuchar música, caminar, montar en bicicleta, ir al cine, etc. ..." Mens sana in corpore sano ", el ¡Dos cosas no se pueden disociar!
Para tener un cerebro completo, es necesario tener un cuerpo descansado y en forma. Regálate pequeños placeres ... un chocolate, un aperitivo ... Si te sometes a una dieta estricta, sentirás un vacío a llenar y tu cerebro sufrirá las consecuencias: estrés y fatiga.
