¿Qué es Qi Gong? Los beneficios de esta disciplina china
Estamos acostumbrados a mirar las cosas desde una única perspectiva: la nuestra. Si estuviéramos acostumbrados a mirar más allá de nuestros hábitos, nos daríamos cuenta de cuántas oportunidades tenemos para sentirnos mejor con nosotros mismos y encontrar la paz mental. Qi gong es solo eso: una disciplina que tiene como objetivo la salud del cuerpo y la mente, y que se origina en la antigua China. Es bueno para el cuerpo y ayuda a combatir el estrés, un poco como la acupresión, mira aquí:
Esta práctica viene de muy lejos, tanto en el espacio como en el tiempo, ¡pero trae consigo muchos beneficios y un enfoque ligeramente diferente a las cosas que nos suceden en la vida! Averigüemos qué es el qi gong y cómo practicarlo.
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Qi gong: que es y para que sirve
El Qi gong es una práctica oriental, de origen chino, que consiste en una serie de ejercicios físicos y respiratorios que pueden aportar beneficios para la salud y la psique. Nació del cruce de la medicina tradicional china y las artes marciales, combinando meditación y ejercicio físico.
La palabra Qi Gong tiene varios significados que incluyen "trabajar con" energía "o" técnica de respiración o espíritu "y se deriva precisamente de la combinación de dos ideogramas," Qi "que significa" energía "," espíritu "o más metafóricamente" respiración vital ". y "Gong", que en cambio significa "técnica", "trabajo", "práctica".
El objetivo de esta disciplina es cuidar y hacer crecer la energía interna, que fluye en los meridianos de las personas, a través de una serie de movimientos coordinados con la respiración, que se combinan con las técnicas de meditación. Para la tradición china, de hecho, el bloqueo o El estancamiento de esta energía en el interior del cuerpo equivale a la aparición de malestar y trastornos. Mediante esta práctica, que se utiliza tanto en las artes marciales chinas, como en el taoísmo, budismo o confucianismo en diferentes formas, la energía interna podrá fluir libremente en nuestro cuerpo, beneficiando nuestra salud. Nada mal, ¿verdad?
¿Cuáles son los meridianos de qi gong?
Como hemos visto, según la medicina china, el cuerpo de una persona está formado por meridianos dentro de los cuales fluye el "Qi", o la "energía vital, el aliento vital". Al dejar que esta energía fluya libre y suavemente, evitando el estancamiento, el cuerpo y mente siempre estarán sanos, es posible que te hayas preguntado qué son los meridianos humanos, ¿verdad ?. En la medicina tradicional china, hay 12 meridianos, que son básicamente como campos de energía que fluyen a través de nuestro cuerpo. Qi gong trabaja en estos meridianos a través de una serie de movimientos, respiración y meditación de pie.
Qi gong: ejercicios básicos para sentirse bien
Incluso si el qi gong es un "arte oriental muy antiguo, se difundió solo en los años 70 y solo en 2000 se creó la Asociación China de Qi Gong, que regula sus requisitos y, sobre todo, se ocupa de certificar a los maestros de una manera tal que Garantizar una práctica seria y confiable. Si está interesado en esta disciplina y en profundizar en todos sus beneficios, le recomendamos que se ponga en contacto con un maestro experto que pueda orientarlo.
Los ejercicios de Qi gong se basan en movimientos suaves, estáticos y prolongados que tienen como objetivo estirar y relajar los músculos, en lugar de tensarlos o contraerlos. El objetivo, también logrado gracias a la respiración combinada con cada ejercicio, es obtener una relajación completa del cuerpo para hacer fluir tanto líquidos como energías por los meridianos.Los ejercicios que componen una lección de qi gong, que tiene una duración aproximada de 45 minutos, son de 3 tipos:
- dinámicos, que involucran movimientos prolongados y suaves asociados con la respiración, a menudo realizando coreografías reales,
- estático, que son las posiciones a mantener durante un cierto período de tiempo y que permiten el alargamiento y relajación del cuerpo
- Meditación a través de la respiración, que apoya la concentración y promueve el flujo de qi y la propiocepción.
Por tanto, la figura del maestro de qi gong es fundamental para aprender a practicar este antiguo arte chino de la forma más correcta. ¡Lo mismo es cierto para las artes marciales chinas!
¿Cuáles son los beneficios del qi gong?
Aunque algunos de los beneficios del qi gong no están médicamente aprobados ni certificados por la comunidad científica, muchas personas que practican esta disciplina sienten una mejora tanto en la salud física como mental. Según la tradición china, y por tanto también la medicina, los beneficios del qi gong son:
- reducción del estrés y mejora del sueño
- relajación muscular
- fortalecimiento del sistema musculoesquelético
- fortalecimiento del sistema inmunológico
- aumento de la energía vital
- percepción mejorada del propio cuerpo
- reducción de la ira y la depresión
- disminución de la presión arterial
Estos beneficios nos hacen entender por qué quienes practican qi gong pueden sentir una mejora en el estado de su cuerpo pero también se benefician de esta actividad también a nivel psicológico.
