Escuche a su cuerpo. ¡Al reconocer las fases del ciclo cambiarás tu vida, para mejor!
Aunque los medios de comunicación hablan libremente sobre todo lo que tiene que ver con el sexo y las relaciones, poco se ha dicho sobre la importancia de conocer y vivir en armonía con el propio cuerpo.
Padres, profesores, psicólogos e incluso médicos parecen considerar el tema del ciclo menstrual todavía un tabú, subestimando sus efectos en nuestra psique y en nuestro cuerpo. La tendencia general es rastrear con fuerza los problemas a diferentes causas, que muy a menudo no hacen más que desorientarnos.
Ante un problema, todo el mundo parece olvidar que: toda mujer tiene una menstruación una vez al mes y, al ser un fenómeno con el que convive habitualmente, es impensable ignorarlo.
La taza, sin embargo, puede ser una buena solución para preocuparse menos por ella ...
Fases y síntomas del ciclo menstrual.
Desde el momento en que las guías sobre el tema son escasas, enseguida aclaramos que el ciclo menstrual está compuesto por fases y que -realidad aún menos conocida- cada fase tiene consecuencias específicas sobre nuestro cuerpo, nuestro estado de ánimo y nuestros comportamientos.
A menudo, solo se habla de ella en relación con el embarazo o el deseo de quedar embarazada; pero las mujeres también tienen períodos en las otras etapas de la vida, así que ¿por qué no aprender a vivir con ello al máximo?
Lamentablemente, la mayoría de nosotras, acostumbradas a la desgana generalizada hacia el tema de la menstruación, nos centramos exclusivamente en problemas prácticos: elegir entre compresa y taza sanitaria, técnicas para aliviar el dolor, ropa adecuada ... en fin, supervivencia.
El error más común es no considerar la omnipresencia del ciclo en nuestras vidas, durante la semana ofensiva, sino también antes y después.
Puede que no lo creas, pero el ciclo contribuye al encanto femenino y tiene una estrecha conexión con nuestra naturaleza multifacética y misteriosa.
Por tanto, es importante dar la debida importancia a este aspecto de nuestra feminidad. El único esfuerzo que se requiere es prestar atención y concentrarse en sus sentimientos.
Ver también
El ciclo menstrual se desarrolla en 4 fases:
- preovulatorio; durante el cual los folículos (células que contienen óvulos) maduran y producen estrógeno
- ovulatorio; un folículo se rompe liberando un óvulo maduro - alrededor del día 14/15 -
- premenstrual; el folículo, que se ha convertido en cuerpo lúteo, se degenera y comienza la última fase
- menstrual el revestimiento interno del útero se desintegra causando pérdida de sangre
Algunos de los síntomas físicos típicos de las dos últimas fases y conocidos por más o menos todos son: dolor en la zona pélvica, hinchazón de los senos, hambre nerviosa (¡y ansias de dulces!), Dolor de espalda, dolor de cabeza.
Algunos también pueden haber notado cambios en el peso corporal, retención de agua, disminución del umbral del dolor, flujo vaginal inusual, calambres e hinchazón abdominal.
Pero eso no es todo; Además de nuestro cuerpo, nuestro estado mental también cambia y nadie nos lo ha explicado nunca.
Desde pequeñas nos enseñan a esconder toallas sanitarias, a resistir los dolores y nunca a ser demasiado explícitos cuando alguien nos pregunta. "¿Qué está pasando contigo? ¿No estás bien? "; ¡Solo piense que hasta 2017, la menstruación era de un color diferente en los comerciales!
Por otro lado, pocos han hablado de la relación entre el ciclo y los cambios de humor, incluido el "autor del libro" Luna Rossa ": "Cada mes, el cuerpo de una mujer sufre una serie de cambios, muchos de los cuales ocurren sin que ella se dé cuenta". Miranda Grey asocia las fases menstruales con las lunares, invitándonos a acoger el ciclo como manifestación de armonía universal.
Los efectos del ciclo menstrual en nuestro estado de ánimo
¿Por qué es importante reconocer la fase por la que atravesamos? Porque cada fase nos aporta un espíritu y energías diferentes, que se pueden explotar de forma consciente.
La fase premenstrual corresponde a un momento de gran agotamiento físico y mental y muchas veces esto implica una falta de estímulos e ideas. ¿Cuál es la forma más inteligente de lidiar con eso? Si es posible, posponga los proyectos más importantes a las fases preovulatoria y ovulatoria, donde somos mucho más enérgicos y proactivos.
En la fase premenstrual somos sumamente sensibles y soñadores, pero con poca fuerza. Saber que no somos muy productivos por causas naturales evitará una paranoia innecesaria y nos ahorrará sentimientos negativos, como la frustración y la inadecuación. En lugar de luchar en busca de inspiración, mantendremos la calma esperando días mejores y,
si sentimos un cansancio o malestar excesivo, no seremos devorados por la ansiedad solo porque no entendamos la fuente. Aprovecha este momento para ordenar, por dentro y por fuera. Puede parecer muy difícil pero ordenar la casa o el armario. , hablar con un amigo que hace tiempo que no ves, tener una sesión deportiva que te ponga en paz con el mundo, son de gran ayuda para superar mejor esta fase, sin mencionar que la ciencia viene a nuestro rescate y podemos utilizar suplementos que gracias a la presencia de ingredientes como la vitamina B6 o el magnesio, ambos muy útiles para un buen funcionamiento de las funciones psicológicas, nos ayudan a sentirnos menos cansados, cansados y negativos.
¿Alguna vez te has sentido insatisfecho repentinamente sin motivo? Hasta ayer en casa y en el trabajo todo estaba bien, mientras que hoy todo parece un desastre; cuestiona todo, desde las elecciones más importantes, profesionales o sentimentales, hasta las más tontas, como la falda comprada el fin de semana. ¿Tienes todo mal en la vida? No, probablemente solo tenga su período. Durante la fase menstrual parece que todo el mundo lo tiene con nosotras, que se burlan de nosotras o que traman algo hacia nosotras. ¡Esto se debe a que somos particularmente susceptibles e irritables y saber esto puede ayudarnos a no reaccionar de manera incorrecta! cuando te sientes más frágil y vulnerable, es recomendable tomarse un tiempo para estar solo, meditar, mimarse y recuperar las fuerzas. Los días menstruales son los más introspectivos, que sirven para purificar el cuerpo y la mente.
En la fase preovulatoria, sin embargo, volvemos a ser positivos, dinámicos y decididos. Somos capaces de concentrarnos y queremos hacer planes (¡es el momento ideal!), Nos sentimos más fuertes e independientes y estamos bien dispuestos hacia los demás.
Estos sentimientos alcanzan una estabilidad durante la fase ovulatoria, en la que se despierta el espíritu de iniciativa, somos muy creativas y nos revelamos especialmente dulces y cariñosas.
A lo largo de la historia, las actitudes inestables propias del preciclo se han interpretado de las formas más absurdas; nos llamaron brujas, locas, histéricas y peligrosas. Todo esto porque siempre ha habido silencio y no nos han dado las herramientas para conocernos y manejar nuestros instintos, pero afortunadamente todo esto, hoy en día, ya no se considera "brujería", sino que forma parte de la vida cotidiana, sin embargo. Nos tomó años tener esta conciencia.
Los síntomas que enumeramos anteriormente no son indicaciones de una enfermedad, es simplemente nuestro cuerpo indicando que nuestro sistema hormonal está funcionando con regularidad.
El hombre siempre ha tenido miedo de la naturaleza cíclica de la mujer, por eso la sociedad siempre ha preferido ocultar el ciclo, que es la manifestación más evidente de la dualidad femenina.
Compañeros dulces y cariñosos, hijas y madres, pero también espíritus libres e inquietos. Ambas personalidades conviven en nuestra esencia y somos los primeros en tener que tomar nota. Es fundamental que mujeres y hombres tengan los mismos derechos y oportunidades, pero nuestra naturaleza es diferente y debe ser respetada.
