Retención de agua en las piernas: los remedios para eliminar la pesadez y la hinchazón
La retención de agua en piernas y glúteos es uno de los problemas antiestéticos más desagradables que afectan al género femenino. En realidad, no se trata solo de estética, sino de salud en sí. De hecho, la retención de agua provoca hinchazón y pesadez en las piernas y puede llevar a la acumulación de estancamiento de líquido que conduce a la tan odiada celulitis. Antes de continuar, inmediatamente te invitamos a darte la buena noticia: puedes intervenir de forma natural en la retención de agua, y Entre los métodos más efectivos se encuentra la actividad física saludable y constante, incluso mejor si se enfoca en este problema. ¡Aquí hay un ejemplo perfecto en el video a continuación!
Retención de agua en las piernas: que es y cuales son las causas
La retención de agua no es más que la acumulación y estancamiento de líquidos en los espacios entre una célula y otra de nuestro cuerpo, y sus principales causas son un desequilibrio entre los sistemas venoso y linfático y la mala circulación sanguínea.Son alteraciones en la funcionalidad de estos. Dos sistemas, de hecho, puede producirse un estancamiento de líquido, que provoca los siguientes síntomas: hinchazón y edema - especialmente en las piernas, muslos y glúteos - celulitis e imperfecciones cutáneas.
La mujer está particularmente sujeta a ella cerca del ciclo o preciclo menstrual o en momentos particulares como el embarazo y la menopausia, debido a importantes cambios hormonales. Como afirma la Dra. Martina Pellegrini, "El equilibrio correcto de las hormonas femeninas también es fundamental para la regulación de los fluidos en el cuerpo. Una mujer que tiene problemas ovulatorios con un exceso de estrógeno frente a niveles muy bajos de progesterona será más propensa tener retención de agua ".
También existe una retención de agua por la píldora, siempre provocada por desequilibrios hormonales y dosis no exactamente óptimas que inciden negativamente en la hidratación, reteniendo líquidos y provocando hinchazón abdominal y pesadez en el vientre y piernas en particular. Además de un estilo de vida poco saludable, hidratación insuficiente y una mala alimentación, son las condiciones hormonales y los consecuentes desequilibrios los que tienen mayor impacto en la presencia de retención de agua y celulitis.
Una vez que entendemos qué es exactamente la retención de agua y cuáles son las causas y síntomas, intentemos comprender qué hacer para combatirla y cuáles son los remedios más efectivos para prevenirla.
Ver también
¿Sufro de retención de agua en las piernas? Síntomas para entenderlo
Una forma sencilla de comprobar si realmente tiene retención de agua en las piernas es presionar firmemente con el pulgar la parte delantera del muslo durante un par de segundos. Si después de retirar el dedo la huella sigue siendo claramente visible, lo más probable es que estemos en presencia de retención de agua.Otro signo bastante visible, como decíamos antes, es la presencia de celulitis, especialmente en los muslos, generalmente resultado de un estilo de vida sedentario. ., hidratación insuficiente y malos hábitos alimenticios.
Masaje casero anticelulítico: ¡así es como se hace!
Una ayuda para combatir la hinchazón y la pesadez es realizar correctamente un masaje anticelulítico. Así es, con las cremas adecuadas y una correcta ejecución del masaje puedes conseguir buenos resultados, incluso con el bricolaje. En concreto, aquí están todos los movimientos y gestos a realizar para crear un perfecto masaje anticelulítico DIY.
Retención de agua en piernas y glúteos: los remedios para combatirla
Para prevenir o eliminar el problema de la retención de agua en piernas y glúteos - y el consecuente de la celulitis - hay una serie de precauciones y hábitos saludables a seguir que pueden ayudar mucho. Además de las recomendaciones más importantes, como evitar un estilo de vida sedentario, hacer movimientos constantes, beber mucha agua y comer sano, existen de hecho otras reglas de comportamiento que conviene seguir si se quiere eliminar el peligro de retención de agua, especialmente en las piernas, muslos y glúteos. Aquí están a continuación.
- Reducir o, mejor aún, eliminar los cigarrillos.
- Evite pasar horas y horas de pie o sentado sin cambiar de posición.
- Duerma con las piernas ligeramente elevadas del resto de su cuerpo. Para ayudarte, puedes poner una almohada debajo del colchón a tus pies.
- No a los tacones demasiado altos. Pero ni siquiera a los zapatos bajos al suelo (ver bailarinas)
- Sea menos sedentario y realice una actividad física regular: camine, corra, nade o simplemente pasee al perro
Eliminar la retención de agua en las piernas: la dieta recomendada para vencerla
El tratamiento de la retención de agua se basa en corregir las causas que dieron lugar al trastorno.
Además de los consejos enumerados anteriormente, también es esencial corregir algunos errores en la mesa. Una dieta rica en desechos (fibra dietética) aumenta la motilidad intestinal y elimina el peligro de estreñimiento, un trastorno que dificulta el flujo venoso en la zona abdominal. Una dieta rica en fibra, alimentos desintoxicantes y baja en carbohidratos es el primer paso para prevenir el problema de retención de agua o corregirlo, donde ya existe.
Por tanto, es importante consumir muchas frutas y verduras y, en particular, aquellas ricas en ácido ascórbico o vitamina C, que protege los capilares sanguíneos. Luz verde, por tanto, a los cítricos, piña, kiwi, fresas, cerezas, lechuga, achicoria, espinaca, brócoli, brócoli, repollo, coliflor, tomates, pimientos y patatas, especialmente si son nuevos.
Una excelente ayuda para drenar y desinflar es un buen vaso de agua y limón por la mañana, una verdadera panacea para la línea y regularidad intestinal. También se puede añadir un poco de jengibre, en general un alimento óptimo para adelgazar y evitar la hinchazón y la pesadez.De hecho, existen muchas recetas dulces y saladas basadas en este alimento detox, no tan conocido y lamentablemente utilizado, que son una auténtica ayuda. .para quienes sufren de retención y celulitis.
Beber agua es la mejor manera de corregir o prevenir el problema de retención de agua. Debes beber al menos dos litros al día, procurando evitar las bebidas carbonatadas y limitando las bebidas excesivamente dulces o alcohólicas. El cuerpo humano está compuesto por un 90% de agua y cuando no está lo suficientemente hidratado, como "mecanismo de defensa", retiene el agua que se acumula en los espacios extracelulares provocando hinchazón, especialmente en las extremidades del cuerpo.
Para aumentar el drenaje, agregue un suplemento de drenaje a su botella de agua, como Drenax Forte.
Nutrición saludable: el primer paso para evitar el problema de la retención de agua
Ver también: Alimentos detox: alimentos para la dieta detox
Retención de agua en las piernas: los remedios naturales más efectivos
Los remedios naturales, como los suplementos y las infusiones, son una excelente ayuda contra la retención de líquidos y la celulitis. Incluso los remedios homeopáticos que ayudan a drenar y desinflar piernas, muslos y glúteos son sin duda auxiliares en el proceso de eliminación de líquidos y toxinas. Puedes elegir el tipo de suplemento que prefieras o infusiones con el sabor que más te convenga: lo importante es que tengan un efecto descongestionante y desintoxicante. Son remedios naturales eficaces que sin embargo deben combinarse con una dieta equilibrada y hábitos correctos. Recuerda que si llevas un estilo de vida sedentario, puedes beber todas las infusiones que quieras, pero el problema seguirá surgiendo. -40 minutos.
Los deportes más indicados para combatir la retención de agua en piernas, muslos y glúteos
Como decíamos, el movimiento y la actividad física juegan un papel fundamental en la lucha contra la retención de agua y la celulitis.Los mejores deportes son sin duda los acuáticos: la natación, el aeróbic acuático y cualquier disciplina que implique el contacto con el agua son de hecho una auténtica panacea. para drenar y esculpir piernas, muslos y glúteos, ya que ayudan a disponer más rápido y suavizar la silueta con suavidad, fortaleciendo el músculo pero adelgazando al mismo tiempo. Correr y girar son también dos excelentes deportes para prevenir y combatir la retención de agua en las piernas, siendo ambos ejercicios dirigidos a la zona de las piernas, muslos y glúteos que pueden ayudar a tonificar y potenciar la elasticidad y el tono muscular.
Presoterapia y masajes drenantes: una panacea contra la retención de agua en piernas y glúteos
Los masajes y tratamientos localizados también son una ayuda válida para eliminar o prevenir el problema de retención de agua en piernas, muslos y glúteos. Los mensajes drenantes y la presoterapia son, por ejemplo, dos métodos efectivos y lejos de ser invasivos, lo ideal sería hacer un ciclo bastante cerrado para tener efecto y actuar sobre el problema. El principio es la estimulación de la circulación sanguínea mediante un masaje de compresión estimulante y drenante que ayuda en el proceso de eliminación de toxinas y exceso de líquidos. También puedes optar por un mensaje anticelulítico de bricolaje: simple y eficaz, si se hace con cuidado y se combina con una dieta saludable y actividad física constante, puede ser un remedio útil para eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.
Prueba también a utilizar un cepillo corporal, perfecto para activar la microcirculación y por tanto reducir la hinchazón, pero también para eliminar las células muertas y tener una piel perfecta y radiante.
También puedes optar por combinar este tipo de tratamientos -además por supuesto de un estilo de vida saludable y deporte- con el uso de cremas anticelulíticas eficaces, incluso de bricolaje, que, si se usan constantemente, pueden conducir a excelentes resultados. !
> Ver las mejores cremas para la celulitis en Amazon.
Para obtener más información útil sobre la retención de agua, puede visitar el sitio web de Humanitas.
