Ruidos blancos: que son y como pueden ser útiles para los bebés y para dormir
¿Alguna vez has oído hablar de ruidos blancos? Estos ruidos tan particulares tienen la capacidad de hacernos relajar y ayudarnos a dormir. Los estudios científicos demuestran que son perfectos para que incluso los bebés duerman y tapan esos molestos silbidos llamados tinnitus.
Los ruidos blancos se definen así por analogía con la luz blanca: como esta última, de hecho, es la suma de todos los colores del iris, por lo que un ruido blanco es la suma de todas las frecuencias posibles. Es un sonido capaz de eliminar las perturbaciones acústicas, permitiendo al oyente calmar la mente y el cuerpo.
Descubramos juntos todos los secretos de estos ruidos: te serán de gran utilidad tanto a ti como a tu bebé. Mientras tanto, si su hijo sufre de trastornos del sueño, aquí hay algunos consejos pediátricos:
¿Qué son los ruidos blancos?
Los ruidos blancos son sonidos particulares, caracterizados por la "ausencia de ritmo y una" amplitud constante en todo el espectro de frecuencias. En la práctica, son ruidos similares a susurros o murmullos continuos, capaces de enmascarar cada sonido externo, envolviendo al oyente en un especie de guata acústica, muy "confortable" para la mente y confortable, para inducir un estado de relajación total.
Según algunos expertos, estos ruidos tendrían un efecto calmante tanto en bebés como en adultos porque nos devolverían a los sonidos que escuchábamos cuando aún estábamos en el útero de nuestra madre, inmersos en líquido amniótico ... ¡más relajados que eso!
¿Por qué son útiles para dormir?
Como ya hemos visto, los ruidos blancos son capaces de cubrir cualquier otra fuente acústica, precisamente porque ocupan todo el espectro de frecuencias. Esto provoca que los ruidos externos, desde el tráfico de la ciudad hasta la música de los vecinos, desaparezcan mágicamente, como amortiguados por este "pacífico". ola de sonido, que cubre todo lo demás con su manto amortiguado, como un manto suave de nieve.
Quedarse dormido rodeado de ruidos blancos es mucho más fácil, al igual que encontrar la concentración: nuestra mente, de hecho, tiende a distraerse y divagar cuando escucha ruidos repentinos, irregulares, con picos y cambios de frecuencia. Un ruido blanco, en cambio, se caracteriza por una gran regularidad y el cerebro, al cabo de un rato de escucharlo, olvida su presencia, lo ignora, pudiendo así concentrarse o relajarse como de otro modo no hubiera podido hacer. .
Utilizar ruidos blancos si tienes dificultad para conciliar el sueño, o sufres de insomnio en general, puede ser una excelente forma de solucionar el problema, nada invasivo y apto para quienes prefieren no tomar medicamentos. Recuerda que, si tus dolencias son síntoma de la fatiga crónica, también puede ayudar con la nutrición:
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Phon, lluvia, olas: estos son los más conocidos
Algunos de los ruidos blancos más conocidos, de los que todos tenemos experiencia, pertenecen a la naturaleza: son ante todo ruidos relacionados con el agua, como el sonido de las olas, un arroyo o un río, el sonido de la lluvia. el viento en los árboles también es un ruido blanco.
Por supuesto, si vives en la ciudad, los ruidos antes mencionados pueden ser difíciles de experimentar. Entonces será el momento de conformarse con otros que se pueden reproducir fácilmente en nuestro hogar: el del secador, por ejemplo, o el susurro de una aspiradora, un ventilador o el sonido de una lavadora. En definitiva, todos esos ruidos constantes que eliminan las perturbaciones externas.
Y si buscas un atajo, simplemente abre youtube: está lleno de videos que reproducen ruidos blancos. También hay aplicaciones especiales que encontrarás sin dificultad.
¿Son aptos para recién nacidos?
Los ruidos blancos parecen ser particularmente efectivos para hacer que los bebés se duerman. Científicos de renombre aseguran que estos sonidos recuerdan a los que escucha el bebé en el vientre de la madre: volver a escucharlos, una vez que llegan al mundo, los devolvería inmediatamente a una condición familiar de gran tranquilidad. Sin embargo, según otros, el efecto se debe a la perfecta sincronización de estos sonidos con la baja frecuencia de las ondas cerebrales durante el sueño más profundo.
El hecho es que un estudio realizado en 1990 sobre unos cuarenta niños que padecían trastornos del sueño mostró que hasta el 80% de ellos, sometidos a ruido blanco, se habrían quedado dormidos en cinco minutos. No es de extrañar que haya muchas aplicaciones, CD, recopilaciones en línea especialmente diseñadas para adormecer a los bebés con ruidos blancos.
Pero ojo: ¡es mejor no abusar de él! Se pueden usar durante unos minutos, pero no los dejes en funcionamiento toda la noche, ya que pueden interferir con la calidad del sueño. Además, los ruidos no deben transmitirse a un volumen superior a los 20 decibelios y el dispositivo que los produce debe colocarse a cierta distancia del bebé, nunca en la cuna.
Incluso los juguetes adecuados pueden venir en nuestra ayuda y actuar como una dulce melodía para ayudar a nuestros pequeños a caer en los brazos de Morfeo. Por ejemplo, los suaves y tiernos peluches carillón, para colgar en la cuna o en el cochecito, y capaces de tocar música suave, envolvente y delicada, que encantará al bebé y lo ayudará a calmarse, permitiéndole dormir. No solo hermosos, sino también muy útiles: estos peluches se convertirán rápidamente en los favoritos de mamá y papá también ...
Ruido blanco para problemas de acúfenos
El tinnitus es un trastorno de la audición que consiste en una serie de ruidos molestos como silbidos y zumbidos que el oído los registra como muy molestos y pueden perturbar la vida tranquila de quien lo padece.
Los ruidos blancos representan una "excelente solución sintomática: de hecho, pueden usarse para aliviar las molestias del tinnitus, cubriéndolos gracias a audífonos especiales. Los estudios han demostrado beneficios significativos también en este caso: estos dispositivos que aprovechan los ruidos blancos son de hecho capaz de hacer que el tinnitus se perciba mucho menos sin comprometer la capacidad auditiva general de los pacientes.
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