Ciática en el embarazo: causas, síntomas y cómo aliviar el dolor y el dolor de espalda
La ciática en el embarazo es bastante común: el nervio ciático tiende a inflamarse debido a la compresión provocada por el útero, dorso de la pierna, en algunos casos también puede llevar desde la cadera hasta el pie.
La ciática en el embarazo tiende a aparecer a partir del quinto o sexto mes y luego se intensifica a medida que avanza el embarazo, cuando la barriga crece y el cuerpo de la mujer cambia en consecuencia. Las que más sufren son las mujeres con problemas de sobrepeso o que ya padecían dolor de espalda y dolencias relacionadas antes de la concepción.
La ciática en el embarazo se presenta con varios síntomas que veremos en detalle, luego de haber enumerado las principales causas. También te mostraremos posibles remedios para aliviar el dolor, como la actividad física o las compresas, pero es fundamental que una mujer embarazada siempre contacte con su médico para que le prescriba el tratamiento más adecuado. De Tata Simona sobre cómo afrontar los cambios corporales al convertirse en madre:
¿Cuáles son las causas de la ciática en el embarazo?
La ciática en el embarazo puede tener varias causas. En primer lugar, puede determinarse por la compresión del nervio ciático debido al aumento de volumen del útero. El útero dilatado, de hecho, acaba presionando el nervio ciático provocando una inflamación y un dolor severo que va desde la zona lumbar hasta la parte posterior de la pierna y, en algunos casos, hasta el pie.
Otra de las causas de la ciática en el embarazo puede ser el propio peso del feto que genera una contracción continua de los músculos del abdomen, dando lugar a posturas incorrectas con la espalda. De hecho, no es una coincidencia que el dolor surja justo en la parte inferior de la columna. Además, el músculo lumbar se vuelve más sensible durante el embarazo debido a la hormona relaxina, producida para preparar su elasticidad en el momento del parto.
El peso del feto sobre la columna no es indiferente a la inflamación del nervio ciático: es natural que durante el embarazo la columna tiende a desequilibrarse debido a la mayor carga a la que está sometida, especialmente en los últimos meses. al inclinarse de forma natural para aliviar el peso sobre el suelo pélvico, y la mujer tiende a asumir una postura desequilibrada, con la pelvis hacia delante y el torso hacia atrás, lo que provoca inevitablemente dolor de espalda e inflamación de la zona.
Otras causas de la ciática en el embarazo pueden ser los desequilibrios emocionales: el estrés y la tensión a menudo tienden a afectar los músculos y los nervios y el nervio ciático, el más largo de nuestro cuerpo, ciertamente no está exento.
¿Cuáles son los síntomas de la ciática en el embarazo?
Los síntomas con los que se produce la ciática durante el embarazo son diferentes, pero en primer lugar hay un dolor localizado en la zona lumbar y extendido a la parte posterior de la pierna o los pies, en la mayoría de los casos solo se afecta una pierna y no ambas.
El dolor causado por la ciática puede ser muy fuerte, dificultando cada movimiento. Por lo general, los momentos de dolor más agudo se alternan con otros menos intensos, o puedes sentir un dolor que no es demasiado fuerte pero sí continuo. El dolor puede ir acompañado de ardor.
Otros síntomas que pueden ocurrir junto con el dolor son una sensación de entumecimiento, problemas de incontinencia, hormigueo, debilidad muscular.
Todos los remedios para aliviar el dolor de la ciática en el embarazo
Si sufre de ciática durante el embarazo, comuníquese con su médico de inmediato y evite hacerlo usted mismo. Seguro que podrá aconsejarle sobre la terapia más adecuada. De hecho, la actividad física no siempre es buena en estos casos, como se cree: ¡su médico, por ejemplo, podría aconsejarle que descanse! Cada caso individual es una historia en sí mismo.
Mientras tanto, para aliviar el dolor y el dolor de espalda, puede tomar algunas precauciones, como evitar hacer movimientos demasiado bruscos. Existen ciertos ejercicios que pueden aliviar el sufrimiento, pero este tipo de actividad física debe realizarse siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta, o en todo caso previa consulta con uno para luego realizar esos mismos ejercicios solo en tu casa.
La actividad física ciertamente puede ayudar a prevenir la ciática: solo necesita caminar media hora al día, pero solo si el médico lo permite. Sin embargo, tenga cuidado de caminar siempre tratando de distribuir el peso en la columna y la zona lumbar de manera uniforme Elija cómodo zapatos que son anchos en la base, de no más de 4 centímetros de altura ¡El yoga también puede ser útil!
Un agradable y relajante baño caliente puede ayudarlo a relajar los músculos En la cama, evite dormir boca arriba, pero párese de costado con las piernas dobladas.
Puede disfrutar de masajes especializados o compresas frías o calientes. Siempre trate de mantener su peso bajo control para no sobrecargar más su espalda.
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