Dejar de fumar: ¡beneficios inmediatos para el día a día y a largo plazo!
Dejar de fumar tiene innumerables beneficios, algunos inmediatos, cotidianos y otros a más largo plazo. Son beneficios que afectan principalmente a la salud del cuerpo, pero también psicológica y estética (¿tienes idea de lo bueno que es para la piel dejar de fumar)?
Desafortunadamente, fumar sigue siendo la primera causa de muerte completamente evitable en Italia, con más de 70.000 víctimas cada año. Es uno de los mayores problemas de salud pública a nivel mundial y uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y neoplásicas.
Cada seis segundos muere una persona en el mundo por fumar y, según las estadísticas, para el año 2030 podría haber unos 8 millones de muertes al año por este mal hábito! Fumar ... Pero vamos a tratarlo con más detalle: información sobre esto ¡El tema nunca es suficiente! Estos son todos los beneficios de dejar de fumar.
Dejar de fumar: beneficios inmediatos para el día a día y a largo plazo
Puede que no lo crea, ¡pero algunos de los beneficios de dejar de fumar son completamente inmediatos! Otros, sin embargo, llegan día tras día.Con los años tu estado de salud mejora de forma clara y evidente, ¡y la ciencia lo demuestra!
Según lo afirmado por la Organización Mundial de la Salud, de hecho, ya pasados 20 minutos de dejar de fumar, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial desciende. Después de 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre vuelve a niveles normales.
De 2 a 12 semanas después de dejar de fumar, hay una marcada mejoría de la circulación, con el consecuente aumento de la función pulmonar. De 1 a 9 meses, la tos y la dificultad para respirar también mejoran ... ¡lo notarás incluso con solo subir las escaleras!
Un año después de dejar de fumar, el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador. En cambio, de 5 a 15 años se reduce el riesgo de ictus, que llega a ser igual al de un no fumador.
Después de 10 años, incluso el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón se reduce a la mitad en comparación con los fumadores y las posibilidades de contraer cánceres de boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino y páncreas disminuyen significativamente. Finalmente, después de 15 años, el riesgo de enfermedad coronaria también aumenta. igual al de quienes nunca han fumado.
Los beneficios de dejar de fumar según la edad
El momento adecuado para dejar de fumar es siempre uno: ¡ahora! Cuanto antes se detenga, mejor, pero vale la pena hacerlo a cualquier edad. De hecho, todas las edades pueden beneficiarse de dejar de fumar, ¡y siempre es la Organización Mundial de la Salud la que nos lo dice!
Si deja de fumar a los 30, puede ganar alrededor de 10 años de esperanza de vida. Si deja de fumar a los 40, gana alrededor de 9. Si deja de fumar a los 50, por otro lado, puede ganar 6 más, 3 y dejar de fumar a los 60. Además, si padece enfermedades graves, al dejar de fumar tiene más posibilidades de recuperarse: quienes han sufrido un infarto y dejan de fumar reducen en un 50% las posibilidades de sufrir un nuevo infarto.
Los beneficios de dejar de fumar si eres madre o quieres serlo
Dejar de fumar trae beneficios no solo para ti, sino también para quienes te rodean y, sobre todo, si eres madre, para tus hijos. El tabaquismo pasivo, de hecho, puede exponerlos al riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias e infecciones de oído.
Los hijos de fumadores tienen el doble de probabilidades de convertirse en fumadores que los hijos de no fumadores. También se ven más afectados por problemas respiratorios, desde asma hasta tos crónica Finalmente, el riesgo de muerte prematura del recién nacido es mayor si los padres fuman.
No olvide, entonces, que fumar puede causar serias dificultades en el embarazo, partos prematuros, bebés de bajo peso al nacer, pero - incluso antes - puede ser la causa de la infertilidad femenina (así como de la impotencia masculina).
Dejar de fumar: los beneficios estéticos, empezando por la piel
Los beneficios de dejar de fumar también son estéticos y afectan especialmente a nuestra piel. Todo el mundo conoce los efectos nocivos del tabaquismo en la piel. Fumar deshidrata la epidermis apagando nuestro cutis. Las toxinas provocan la vasoconstricción de los capilares de la piel, acentuando así los efectos del monóxido de carbono en la piel. La piel se vuelve más fácilmente irritable, el nivel de retinol disminuye, los radicales libres aumentan ( primera causa de envejecimiento cutáneo prematuro), con la inevitable aparición de arrugas.
Sin embargo, hay buenas noticias: si deja de fumar de inmediato, ¡el envejecimiento de su piel será reversible! Uno de los beneficios de dejar de fumar, de hecho, es precisamente el de detener el proceso de envejecimiento. Tu piel, si dejas de fumar, en unos años ganará en brillo, elasticidad, con mejora del estado vascular, a partir de la consistencia general de la "epidermis y su pigmentación. ¡Una razón más para detenerse al instante!
Los beneficios psicológicos de dejar de fumar
Finalmente, los beneficios de dejar de fumar también son psicológicos. De hecho, dejar de fumar mejora no solo la salud del cuerpo, ¡sino también la de la mente! La ciencia muestra que dejar de fumar reduce los estados de estrés, depresión y ansiedad, actuando favorablemente sobre el estado de ánimo general.
Quienes fuman viven en un estado de constante oscilación entre la abstinencia y la alegría, un mecanismo nada saludable provocado por la nicotina, que actúa directamente sobre los receptores neuronales. Si deja de fumar, después de 3 semanas su cerebro podrá normalizar sus funciones neurológicas, restableciendo el equilibrio en su vida psíquica.
Además, fumar conduce a una pérdida de concentración y capacidad de atención debido a su toxicidad. Si deja de fumar, descubrirá que su memoria y sus habilidades organizativas y administrativas también mejorarán. En resumen, solo debes detenerte lo antes posible.
Campaña de AIRC contra el tabaco y la nicotina
La Fundación AIRC vuelve como cada año para concienciar a la ciudadanía sobre los peligros del tabaquismo, a través de la voz de sus investigadores y del testimonio del campeón mundial de salto de altura Gianmarco Tamberi.
Campeón mundial de salto de altura y embajador de la Fundación desde 2017, Gianmarco se adhiere a la campaña, lanzando un desafío en Instagram e invitando a otros deportistas, influencers y todo el público a probar suerte en un desafío "impresionante". “Como deportista, sé lo importante que es seguir los estilos de vida correctos para estar siempre en la cima. Nuestro cuerpo se mantiene sano si lo cuidamos: hacer actividad física con regularidad y seguir una dieta saludable nos ayuda a mantenernos en forma. Lo que ciertamente no nos ayuda y siempre duele es fumar, incluso un cigarrillo al día es riesgoso porque es cancerígeno. Los cigarrillos contienen sustancias químicas que repercuten en la elasticidad de la piel, la salud de los dientes, la caída del cabello ... Y luego chicos, seré honesto con ustedes, fumar ni siquiera es tan genial como quieren que crean, de hecho con ese chico malo. se pega a la ropa, haces un buen papel de niñas y niños que no aguantan ”. Estas son las palabras del deportista que pretenden sobre todo captar la atención de los más pequeños.
En Italia, de hecho, ya entre los 13 y los 15 años, uno de cada cinco niños fuma cigarrillos tradicionales a diario, mientras que el 18% usa cigarrillos electrónicos. "Siempre digo que si no hubiera humo curaría una enfermedad rara" - dice Marina Chiara Garassino, investigadora de AIRC y jefa de la Estructura Simple de Oncología Médica Toraco-Pulmonar de la Fundación IRCCS Instituto Nacional del Cáncer de Milán, quien continúa: "Solo el 10% de los pacientes con cáncer de pulmón nunca han fumado. Es muy probable que aquellos que comienzan a fumar de niño continúen siendo adultos. Por tanto, no podemos aceptar que los niños fumen porque corren el riesgo de volverse adictos al tabaco hoy y los pacientes futuros mañana. Un dato que es aún más preocupante si hablamos de mujeres jóvenes que se están acercando al tabaquismo en un porcentaje un 24% más alto que en el pasado ”.
Apoyar la investigación
Para apoyar la investigación, se puede hacer una donación de una de las siguientes maneras:
- con todas las tarjetas de crédito en airc.it o llamando a un operador de AIRC al número gratuito 800 350 350 (Activo de lunes a sábado de 8.30 a 19.30);
- llamando al 4 5 5 2 1 desde un fijo para donar 5 o 10 euros o enviando uno o más SMS por valor de 2 euros al 4 5 5 2 1 (Hasta el 31 de agosto dona 2 euros con un SMS al 45521 desde tu móvil personal Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali o llamar al 45521 para donar 5 euros desde un teléfono fijo con TWT, Convergenze y PosteMobile, o 5 o 10 euros con TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Si quieres más información sobre los beneficios que puede promover dejar de fumar, puedes consultar la web de la clínica Humanitas.
