Los mejores deportes para quemar calorías
El especial dedicado a las disciplinas de la acuicultura
Moverse te hace adelgazar ... en cualquier caso
Independientemente de la disciplina que se lleve a cabo, el deporte contribuye a esculpir la silueta gracias a la convergencia de varios factores:
Ver también
- Moviliza las reservas de grasa. Para hacer un esfuerzo, el cuerpo necesita un combustible que esté fácilmente disponible. En la mayoría de los casos, estos son los carbohidratos. Una vez que las reservas de carbohidratos (utilizadas principalmente) se agotan, comienza a quemar grasa.
- Aumenta la combustión de energía, incluso en reposo. Para mantenerse en forma, la masa muscular consume mucha energía incluso cuando no está en acción, al contrario que la masa grasa que no quema nada en absoluto.
- Da forma a la silueta. Los músculos son pesados, pero ocupan poco espacio. Con un poco de movimiento, puedes conseguir un cuerpo esbelto y elegante, esculpido en los lugares adecuados.
- Controle su apetito Al cuidar de sí mismo, física y mentalmente, y promover la secreción de hormonas del bienestar, hacer deporte le permite limitar las compulsiones alimentarias y le impide picar.
- Promueve un buen equilibrio general. Gracias a la actividad física, el cuerpo está en forma, te sientes bien contigo mismo y se nota.
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El hit parade de los deportes que queman más calorías
Esquí de fondo. De 500 a 750 Kcal / hora. No hay nada mejor para estilizar la silueta y conseguir unas piernas largas y afiladas.
Los patines. Entre 500 y 750 Kcal. Además, tus glúteos funcionan mucho.
Trotar. Aproximadamente 550 Kcal / hora. Al correr se realiza un trabajo muscular y cardíaco completo, pero sin inflar los miembros inferiores.
Deportes de raqueta (bádminton, tenis, squash). 500 Kcal / hora. Arden lo suficiente ... ¡siempre que realmente corras detrás de la pelota!
Fitness (step, aeróbic). De 300 a 600 Kcal / hora. Una excelente actividad para sudar y descargar bien.
La bicicleta. De 300 a 600 Kcal / hora. Depende de la velocidad, del terreno, de las condiciones meteorológicas ... es una actividad excelente para los que sufren de sobrepeso: el peso no pesa ni en la espalda ni en las articulaciones.
Nadando. 300 Kcal / hora. Esta actividad estresa continuamente todos los músculos de los brazos, piernas y torso. Al mejorar el retorno venoso, agiliza las piernas.
La marcha. Entre 180 y 250 Kcal / hora. Está bien, no es mucho, pero si caminas todos los días ...
Consejo
- Realice siempre actividades deportivas entre horas: el organismo tenderá más a aprovechar sus reservas de grasa.
- Combinar diferentes actividades para obtener un cuerpo magro y armoniosamente musculoso: lo ideal es un deporte de resistencia (ciclismo, natación, jogging, caminar ...), un deporte de elasticidad (estiramientos, yoga ...) y un deporte que favorezca l " equilibrio y coordinación (deportes de raqueta o pelota, baile…).
- Calentar antes de cada sesión y estirar al final. El calentamiento y la recuperación son fundamentales.
- Por último, no olvides que, para que sea eficaz tanto para la figura como para la salud, se debe realizar una actividad deportiva de forma regular.
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