Estreñimiento crónico: los 5 remedios de la abuela

El estreñimiento crónico es un trastorno bastante común. Un estilo de vida sedentario y una "dieta desordenada, lamentablemente, tienden a agravar este problema que a tantos nos aqueja y que puede llegar a ser realmente molesto".

No existen reglas escritas sobre el estreñimiento, cada intestino es un caso en sí mismo. Sin embargo, los médicos están de acuerdo en que el estreñimiento crónico ocurre cuando no puede ir al baño al menos dos veces por semana. Si no pasa dentro de los 3-4 días, sufre estreñimiento funcional. Los consejos de la abuela que te sugerimos te serán útiles independientemente de tu frecuencia.

¡Un intestino sano y regular es importante no solo para nuestro bienestar físico sino también psicológico! No es casualidad que haya quien se refiera al intestino como un "segundo cerebro", ligado como está "a nuestros estados de ánimo y nuestras emociones ... De hecho, el estrés también puede contarse entre las causas del estreñimiento". Descubramos juntos los 5 mejores remedios de la abuela para combatirlo de forma natural:

1. Actividad física: remedio n. ° 1 contra el estreñimiento crónico

La actividad física es fundamental para poner en orden tus intestinos, el movimiento ayudará mucho al cuerpo a regular su actividad, no tendrás que excederte, lo importante es entrenar constantemente.

Entre las actividades más recomendadas contra el estreñimiento crónico está, sin duda, correr, si no tienes tiempo, simplemente camina enérgicamente durante al menos una hora al día. En particular, intente caminar después de haber comido. Los ejercicios abdominales también son muy útiles: de esta forma, además de combatir el estreñimiento, ¡también conseguirás un bonito vientre plano! Prueba estos aquí:

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2. Los remedios de la abuela para el estreñimiento: beber, beber, beber

Beber mucho es fundamental para poder ir al baño de forma habitual. El agua ayuda al tránsito de las heces y purifica tu cuerpo, nada más despertar nunca olvides beber un buen vaso de agua sin gas a temperatura ambiente en ayunas, puedes agregar unas gotas de aceite de oliva.

Beber agua tibia durante todo el día también puede ayudar. Prepara un par de vasos y tómalos tranquilamente. También en este caso puede ayudar la adición de un aceite como el de linaza. Por lo demás, ¡los 2 litros canónicos diarios no deben ser quitados por nadie! ¡Adiós estreñimiento!

3. Alimentos recomendados como remedio para el estreñimiento crónico

Se conoce el consejo número uno para una nutrición adecuada para combatir el estreñimiento: consumir alimentos que contengan mucha fibra. Las fibras son el remedio natural más funcional contra el estreñimiento porque favorecen la movilidad intestinal.

Los alimentos más recomendados, para consumir en grandes cantidades si padeces este problema, son las verduras de hoja verde, alimentos laxantes por excelencia. Trate de consumir al menos una porción diaria de verduras como remolacha hervida o espinacas, costillas, repollo. Pronto verá los resultados deseados.

También puede intentar tomar un suplemento de hierbas naturales incluso solo con fines preventivos para promover la regularidad intestinal.

Otro alimento recomendado son las ciruelas pasas, que también puedes consumir en la excelente variante seca, en la que el número de fibras es aún mayor. Come 3 o 4 antes de acostarte. Sin embargo, estos son los alimentos a evitar absolutamente si padeces de constipación crónica:

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© iStock Alimentos para evitar el estreñimiento

4. Combatir el estreñimiento crónico con malva

La malva es un emoliente natural y consumirla en un excelente té de hierbas puede ser un remedio particularmente eficaz para el estreñimiento crónico.

De hecho, la malva contiene muchos mucílagos que lubrican el intestino, suavizando las heces, pide flores de malva en la herbolaria y prepara una infusión, quizás añadiendo un poco de aceite de linaza. Beber esta bebida antes de acostarse le ayudará con la defecación a la mañana siguiente.

5. Miniclisteri y glicerina contra el estreñimiento crónico

Si no ha podido ir al baño por mucho tiempo, el remedio de la abuela más efectivo es probar un enema o supositorios de glicerina. En la farmacia o en Amazon puedes encontrar miniclisteri muy cómodos y listos para usar, o puedes preparar uno tú mismo con agua tibia para disolver glicerina o aceite de oliva.
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¡Es un remedio eficaz y con resultados prácticamente inmediatos! Pero tenga cuidado de no exagerar.

Para obtener más información útil sobre el estreñimiento crónico, puede visitar el sitio web del Hospital San Raffaele.

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