Tenis: todos los beneficios para el cuerpo y la mente
Hay varios estudios científicos que confirman que las personas que juegan al tenis son más optimistas, enérgicas, más seguras de sí mismas y sufren menos de depresión, ansiedad y tensión. Solo por estos resultados de la investigación realizada por Southwestern Connectiucut State University deberíamos darle una oportunidad a este deporte e intentar practicarlo. Además de todos estos beneficios para el estado de ánimo y la psique, la actividad física siempre ha sido sinónimo de salud y el tenis no es una excepción.
Beneficios fisicos
- Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica: el tenis nos permite aumentar nuestra capacidad aeróbica, porque cuando lo practicamos quemamos grasas y ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, lo que nos da más energía. También es ideal para fortalecer nuestra capacidad anaeróbica, mediante breves periodos de alta intensidad, seguidos de periodos de descanso.
- Refuerzo de piernas: este deporte nos permite mejorar la fuerza de nuestras piernas, ya que estamos en constante movimiento. Además, fortalece los músculos, porque tienen que reaccionar con rapidez y fuerza cuando se recibe el balón.
- Incrementar la coordinación general: ya que el cuerpo tiene que adaptarse a los movimientos del balón.
- Ofrece mayor agilidad y flexibilidad: el tenis es un deporte que requiere una atención constante. El movimiento para alcanzar las bolas mejorará nuestra flexibilidad, así como nuestra agilidad, ya que para golpear la bola solemos cambiar de dirección varias veces, ¡en solo 3 segundos!
- Ayuda a aumentar la densidad y la fuerza ósea: la práctica de este deporte, que conlleva un movimiento permanente y un estado de alerta constante, fortalecerá nuestros huesos y evitará que el organismo sufra de osteoporosis.
Uno de los pilares de una vida sana es hacer deporte, sin embargo no todas las disciplinas son buenas ni gustan a todos. En caso de patologías previas, es absolutamente recomendable consultar la opinión de un médico antes de iniciar cualquier actividad física.
Ver también
Beneficios psicologicos
- Nos introduce en una nueva ética, disciplina y responsabilidad: el tenis es un deporte que nos permite desarrollar la ética y la disciplina. Además, al ser un deporte individual, nos enseña a aceptar nuestros aciertos y nuestros errores, ya que cada uno de nosotros es responsable de los logros o fracasos que cometemos.
- Ayuda a controlar la presión: es un deporte que implica aprender a lidiar con el estrés mental, físico y emocional, de esta forma el tenis nos ayuda a controlar la presión y la tensión y nos enseña a ser competitivos de la forma correcta.
- Fomenta el desarrollo de estrategias: Al ser un deporte puramente estratégico, cada uno de nosotros aprende a planificar e implementar nuevas fórmulas para anticiparnos al oponente.
- Ayuda a gestionar bien la adversidad: en el tenis es fundamental poder competir a pesar de los elementos que no se pueden controlar como el viento, el sol, etc.
- Nos enseña a competir: la idea principal del tenis es vencer al oponente, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo, no solo en el deporte, en el que vivimos.
Empezar una vida sana es muy fácil y el tenis es uno de los deportes que más ayuda con todos los beneficios que hemos resumido hasta ahora. Sin embargo, para practicarlo correctamente te aconsejamos que sigas algunas de nuestras sugerencias.
Consejos para jugar al tenis correctamente
Como en todos los deportes, para evitar accidentes se deben tomar algunas precauciones:
- Prepararse. No puede empezar a jugar al tenis de la noche a la mañana si ha llevado una vida sedentaria durante mucho tiempo. Comienza con una actividad de resistencia, que puede ser caminar al aire libre o montar en bicicleta por la carretera o unas pocas sesiones de natación. De esta forma, permite que el corazón, los pulmones, las articulaciones, los tendones y los músculos se adapten sin problemas. Al esfuerzo.
- Calentamiento. Imposible empezar sin correr un poco por el campo, algunos saltos, pasos, estocadas, rotaciones de muñecas, pelvis, cuello y hombros. Cuando se juega al tenis, se involucra todo el cuerpo y por eso es necesario prepararlo de la mejor manera posible.
- Hidratar. El esfuerzo violento provoca sudoración. Beba con regularidad. Tal vez incluso consiga algunas bebidas energéticas, nueces o barras de cereales para evitar la fatiga. Para un impulso inmediato de energía, pruebe las barras de proteínas veganas Foodspring disponibles en Amazon, a base de chocolate y almendras. Son un producto completamente vegetal y sin gluten, ideal para los amantes del deporte.
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- Utilice el material adecuado. Una raqueta demasiado pesada, mal tejida o incluso mal equilibrada puede provocar molestias como una tendinitis. Si eres principiante, te recomendamos que pruebes la raqueta Wilson Fusion XL disponible en Amazon, perfecta para principiantes que quieran acercarse al tenis con un producto de calidad.
Los inconvenientes
Un poco como todos los deportes, el tenis no solo tiene ventajas. Primero, las numerosas variaciones de ritmo ejercen presión sobre el corazón. Además, las contracciones musculares son elevadas y las articulaciones deben experimentar cambios bruscos de dirección. Finalmente, los saltos y paradas repentinos ejercen presión sobre las venas. Esto tensa sus paredes y favorece la aparición de varices.
Por lo tanto, le recomendamos que preste especial atención a quienes tienen antecedentes de problemas cardíacos y / o venosos. Si tienes dudas, consulta siempre a un médico o especialista antes de empezar a jugar al tenis.
