Yoga para niños: todos los beneficios de esta práctica y algunas asanas para practicar en casa
El yoga para niños es una práctica cada vez más popular debido a los múltiples beneficios que ofrece a los más pequeños. Practicar yoga significa, ante todo, cuidar tu cuerpo y tu mente: esta antigua disciplina proporciona un equilibrio psicofísico increíble y es realmente buena para todos.
El yoga para niños es una "actividad preciosa para su hijo: al inscribirlo en un curso, se dará cuenta de lo útil que puede ser para ayudarlo a prevenir o tratar problemas tanto psicológicos como físicos.
La práctica del yoga para niños, de hecho, es una panacea para los más pequeños frente a la ansiedad, la ira, los problemas de concentración, los trastornos del sueño y mucho más, sobre todo si se empieza a practicar a una edad temprana. Averigüemos juntos, entonces, a qué edad es bueno empezar, cuáles son los beneficios del yoga para los niños y algunas asanas para practicar juntos en alguna pequeña lección casera ... Mientras tanto, si aún no te has convertido en madre pero sí pronto será, recuerda que el yoga también es muy útil en el embarazo:
¿La práctica del yoga es apta para todos los niños? ¿Cuantos años tienes?
Sí, el yoga es una práctica apta para todos los niños: sus beneficios son universales y son especialmente efectivos en aquellos niños que tienen problemas de agresión, ansiedad o un trastorno de atención, precisamente porque aprenden a ser más conscientes de su cuerpo y de la propia mente. .
¿Qué edad es buena para empezar? No existe una regla exacta, pero el profesor de yoga generalmente aconseja que los niños no se inscriban en una clase o lección de prueba (¡siempre es útil!) Antes de los tres años. Antes de los tres años, de hecho, los niños corren el riesgo de no tener suficiente autonomía desde todos los puntos de vista.
Lo importante es que el yoga para niños es como un juego, y aquí el mérito es del "maestro, que debe" poder enseñar asanas de tradición milenaria poniéndolas al alcance de los más pequeños y, sobre todo, creando un intervención.
Todos los beneficios del yoga para niños
Los beneficios del yoga para los niños, como hemos dicho, son realmente muchos: en primer lugar, te permite conocer tu cuerpo, ayudando al niño a desarrollar tanto una mayor conciencia y autocontrol y a acelerar el propio proceso de lateralización.
La práctica del yoga ayuda mucho en el desarrollo del equilibrio físico y la concentración, realizar correctamente las asanas requiere una gran capacidad cognitiva y atención, por lo que el yoga es especialmente indicado para niños que presentan un trastorno de atención.
La práctica de esta disciplina también te ayuda a respirar mejor y favorece la relajación, a la vez que desarrolla la elasticidad y la fuerza, como cualquier otro deporte. Los niños que sufren de ansiedad o problemas para dormir seguramente se beneficiarán enormemente.
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¿Cómo es una clase típica en una clase de yoga para niños?
Una clase de yoga para niños se puede estructurar de forma diferente según la edad media de los participantes y la dirección que prefiera el profesor. En general, como decíamos, nunca falta la dimensión del juego, que permite que el niño sienta amor por esta disciplina.
Por lo tanto, intentamos alternar momentos más lúdicos, sin reglas y competiciones demasiado estrictas, pero siempre enfocando todo en "escuchar al otro" y al propio cuerpo, con la práctica real de asanas, quizás enfocándonos en aquellos con un nombre de animal en orden. para activar imágenes y fantasías cercanas al mundo del niño (la posición del perro, el gato, la rana ...). Luego trabajamos en la respiración y la relajación, y luego enseñamos la práctica de la meditación.
Algunas asanas para practicar yoga con tus hijos
Si practicas yoga tú mismo y, antes de inscribir a tu hijo en una clase, quieres intentar acercarlo a esta disciplina, ¡aquí tienes un par de posiciones que puedes intentar enseñarle!
Haga que se acueste en una colchoneta con el estómago hacia abajo y los brazos a los lados. Luego, pídale que doble las piernas hacia arriba, para que usted las agarre con las manos, o al menos intente hacerlo. Pídale que permanezca en esta posición por unos momentos, luego regrese a la posición inicial y repita todo 2-3 veces más. ¡Aquí está la posición de la tortuga!
También puede intentar que mantengan la posición del gato: pídales que se pongan a cuatro patas y luego, con cada inhalación, se miren el uno al otro y arqueen suavemente la espalda. Al exhalar, haz que mire hacia su ombligo, dejando que su cuello caiga hacia abajo.
