5 hábitos saludables que también mejoran la memoria
¿Recuerdas todos tus zapatos de memoria pero olvidas cada vez más dónde aparcas el coche? Sudoku no es suficiente. Tener un estilo de vida saludable no solo significa sentirte mejor con tu cuerpo, sino también y sobre todo con tu mente! Aquí tienes ¡5 hábitos que mejorarán no solo tu estilo de vida sino también tu memoria! Mientras tanto, mira el video para ver algo que indirectamente hará muy bien tus hábitos y tu memoria:
1. Entrena y tonifica cuerpo y mente
Si hay hábitos que crees que son saludables pero no lo son, bueno, el entrenamiento es realmente bueno. Entre otras cosas, ¡mejora la memoria! Un estudio reciente muestra que las personas mayores que han estado haciendo ejercicio experimentan mejoras en la memoria y las capacidades cognitivas. Así que adiós sofá: actividad de bienvenida y sudor.
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2. Menos alcohol y más verduras
En resumen, es cierto, no es como si tuvieras que seguir una dieta. Pero no te excedas con el alcohol y aumentar las verduras en tu dieta no solo será saludable para la ingesta de fibra y vitaminas y para la reducción de la celulitis. Su memoria también se beneficiará de un estilo de vida más saludable, especialmente si evita exagerar con vino, cerveza y bebidas que, en cambio, lo debilitan a largo plazo. Vaya con hojas verdes y reduzca sus buenas noches a los sábados por la noche.
3. Medita y medita
La meditación no solo es beneficiosa para controlar la ansiedad y el estrés (¡y eso no parece poco!). Tener el hábito de meditar es beneficioso para relajar el cuerpo, pero también para la mente y específicamente ayuda a aumentar la memoria. Incluso a partir del simple control de la respiración, ejercicios de conteo y relajación con la escucha de sonidos se puede mejorar día a día. la memoria, así como el autocontrol.
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4. Bebe (no demasiado) café
Cualquier exceso nunca es saludable, lo sabemos, y esto también es cierto con nuestro querido café. Sin embargo, la taza de café que salva vidas tiene muchos beneficios y, entre ellos, mejora la memoria. De hecho, la cafeína, además de hacernos más alertas, concentrados y rápidos para procesar la información, también ayuda a memorizar mejor y por más tiempo.
5. ¡Descansa y duerme!
No toques el sueño, es sagrado. ¡Como es para el cuerpo, es para la mente y para la memoria! La falta de sueño no solo es irrecuperable sino también dañina para el metabolismo, la concentración y la energía. Por supuesto, el descanso es beneficioso para el cerebro y ayuda a mantener la memoria intacta y consolidar los recuerdos. Tómate más siestas y trata de dormir al menos 8 horas por noche. tus sueños serán inolvidables!
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Y aquí hay algo que no podrás olvidar, mira 