Agua, la bebida más saludable para tu cuerpo
¡El agua es vida! Toda la existencia está ligada a este líquido vital. De hecho, casi el 70% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, sin la cual la vida no sería posible. Además, nuestro cuerpo necesita una hidratación continua para seguir funcionando, necesaria para la digestión, para facilitar la eliminación de toxinas, para actuar como regulador de temperatura y para transportar nutrientes. En definitiva, ¡el agua es un aliado para la salud, el bienestar y la belleza!
Los expertos en nutrición recomiendan beber entre 1 o 2 litros de agua al día. No esperar nunca a tener sed. Este problema es muy común y se da tanto en adultos como en niños, por lo que su consumo de agua se reduce. Aunque muchos de los alimentos que ingerimos contienen agua. , ingerimos la mayor parte bebiendo el propio elemento líquido. Por lo tanto, se le abren múltiples opciones cuando se trata de algo tan simple como beber "la fuente" de la vida. Infinidad de tipos de agua, diferentes niveles de mineralización ... ¿Cómo elegimos la que más se adapta a nuestras necesidades? Si es cierto que "el agua es inodoro, incolora e insípida ... ¿Cómo es posible que no todas las aguas sean iguales?"
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Propiedades del agua
El agua es una sustancia compuesta por dos átomos: hidrógeno y oxígeno. Aunque generalmente se encuentra en estado líquido, también se puede encontrar en estado gaseoso o sólido. El agua no tiene olor ni sabor y es esencial para la vida.
Los beneficios del agua
La hidratación es una de las principales razones por las que el agua es fundamental para nuestro organismo, pero también contiene otras propiedades importantes que nos ayudan a llevar un estilo de vida saludable.
1. Alivia la fatiga.
2. Previene dolores de cabeza y migrañas.
3. Previene el estreñimiento y favorece el correcto tránsito de sustancias en el organismo.
4. Ayuda a mantener la belleza de la piel manteniéndola hidratada.
5. Regula la temperatura corporal
6. Mejora el sistema inmunológico.
7. Reduce el mal aliento.
8. Ayuda a adelgazar.
9. Mejora la circulación de los riñones.
10. Previene multitud de enfermedades.
Agua del grifo
En varios países europeos no siempre es posible beber agua del grifo. Por ejemplo, no se puede consumir en todas las regiones de España debido a su alto contenido de piedra caliza. En Italia, sin embargo, este problema no surge y está permitido. agua en todas las zonas de la península. Cuando hablamos de agua potable nos referimos a que el agua emerge espontáneamente de la tierra y es apta para el consumo humano. El origen de esta agua se encuentra en la filtración del agua de lluvia. Uno de los tipos de agua más naturales y saludables que existen. Pensamos es el tipo de agua más saludable, porque no contiene minerales añadidos y es la versión más pura del elemento líquido.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no consumirla con regularidad ya que puede dañar la flora intestinal, pero hay zonas y ciudades donde su calidad es excepcional. Comprueba que el agua de tu zona es una de ellas y, en caso afirmativo, hazlo. No tener problemas para beber agua del grifo en casa todos los días, de lo contrario es preferible utilizar agua embotellada, preferiblemente de vidrio para respetar el medio ambiente.
Agua mineral natural
Este tipo de agua contiene minerales disueltos que alteran su sabor pero aportan al organismo nutrientes adicionales. Para elegir el agua mineral que desea, es necesario estar bien informado sobre lo que aporta cada mineral y lo que será de utilidad.Cada tipo de mineralización está destinada a una necesidad específica de nuestro cuerpo y de nuestro organismo. Toda esta información puede ser de gran utilidad tanto para conseguir un resultado extra si estás siguiendo una dieta como para cuidarte en general.
Para simplificar un poco las cosas, le proporcionamos algunas pautas que pueden ayudarlo a elegir un agua mineral. Tómate tu tiempo en el supermercado para mirar las etiquetas de las botellas y elegir la que mejor se adapte a tus necesidades:
Baja mineralización: es la más indicada para la preparación de papillas y para problemas renales. Debido a que contiene menos minerales, será más fácil para sus riñones filtrarlos. Sin embargo, no aporta muchos minerales, lo que puede ser beneficioso para tu organismo.
Alta mineralización: aportan gran cantidad de calcio y magnesio. Este tipo de agua lo ayudará a satisfacer las necesidades de su cuerpo y puede considerarse un gran suplemento si siente que su dieta no incluye todos los minerales que debería.
Ferruginoso: ayuda a las personas con anemia y, en general, es bueno porque proporciona hierro al cuerpo.
Para hacerlo aún más completo, queremos decirte que existen muchos otros tipos de aguas minerales, aptas para cada necesidad nutricional, como por ejemplo el agua mineral con bicarbonato, que es muy digestiva y ayuda a activar el metabolismo. El mineral diurético de sodio, es decir, bajo en sodio, es ideal para prevenir la retención de líquidos. Por último, agua mineral con gas cuya función principal es estimular los ácidos del sistema digestivo.
Además, también existen aguas minerales fluoradas, recomendadas para la prevención de la caries dental; aguas sulfatadas, beneficiosas para el aparato digestivo, para las alergias y también para los trastornos dermatológicos Por último, están las aguas enriquecidas con calcio y magnesio para prevenir el estreñimiento, o con sodio, ideal para estabilizar los niveles de colesterol. ¡Agua a la carta!
Recetas de bebidas con agua y fruta.
Muchas personas, por muy beneficiosa que sea el agua, todavía beben muy poco durante el día, esto puede causar problemas en el cuerpo, por lo que se recomienda que empieces a llevar una botella en tu bolso o que tengas un vaso en la mesa cuando trabajes. Estos hábitos cambiarán tu vida pero también tu salud, así que, si eres de esas personas que aún no están acostumbradas al agua, debes probar estas aguas con frutas:
- Agua con melón
- Agua con fresas
- Agua con limon
- Agua con frutos rojos
- Agua con pomelo
Para obtener más información sobre las propiedades y los beneficios del agua, visite el sitio web de Humanitas.
