5 pasos para reducir la piel de naranja
La piel de naranja es el típico efecto antiestético provocado por la celulitis, problema que las mujeres conocen bien: de hecho, es una de las afecciones estéticas más frecuentes y se deriva de una alteración del tejido cutáneo. El aspecto con el que aparece es muy parecido, de hecho, al de una piel de naranja, con muchos pequeños agujeros en la piel, claramente visibles a simple vista, según la gravedad.
La piel de naranja no aparece desde la primera etapa de la celulitis, en la que prevalece el estancamiento de líquidos en los tejidos, sino en las etapas posteriores de la celulitis, basta con comprimir la zona afectada para que aparezcan inmediatamente los característicos hoyuelos. Por gravedad, la piel de naranja aparece cada vez más clara, sin necesidad de compresión, haciendo que la piel pierda su uniformidad y tono.
Las causas que provocan la piel de naranja son muchas y muchas veces derivan de la combinación de diferentes factores, que van desde los debidos a una predisposición (familiar, sexual, racial ...) a los relacionados con el estilo de vida (p. Ej., De una "dieta incorrecta, falta de actividad física ...). Descubramos juntos 6 movimientos muy útiles para contrarrestar la piel de naranja sin perder más tiempo.
1. Beba 2 litros de agua al día.
No nos cansaremos de repetirlo: la hidratación es fundamental para combatir la celulitis y, en consecuencia, la piel de naranja. De hecho, la retención de agua es una de las principales causas de este problema. El agua juega un papel muy importante en la promoción de la circulación sanguínea y linfática, reduciendo así el estancamiento en los tejidos y promoviendo la oxigenación necesaria.
Todo el organismo, si se bebe lo suficiente, se drena y depura gracias a la estimulación de la diuresis que favorece la eliminación del exceso de líquidos.
Se recomienda beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día, aunque sería mejor llegar a los 2 litros. Haz que se convierta en un hábito, en un automatismo: lleva siempre una botella contigo y recuerda beber de vez en cuando, prefieras siempre el agua sin gas al agua con gas. .
Advertencia: evite tanto como pueda las bebidas azucaradas y las bebidas carbonatadas, incluso las de la versión light (sin azúcar). Contienen sustancias que favorecen la retención de líquidos y la acumulación en el tejido adiposo, sustitúyalas, si desea cambiarlas, por zumos de fruta fresca, infusiones o infusiones. También deben evitarse las bebidas alcohólicas, verdaderos aliados de la celulitis.
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2. Practica deportes con regularidad
Un estilo de vida sedentario favorece el desarrollo y empeoramiento de la celulitis. Quienes se mueven poco o no practican actividad física de forma regular aumentan el riesgo de encontrarse con piel de naranja, el movimiento, de hecho, favorece la circulación, combate el estancamiento de los tejidos y hace que la piel sea más tonificada y elástica.
No es necesario que se convierta en un atleta, sino que simplemente comience a incluir el ejercicio en su rutina diaria. Puede comenzar, por ejemplo, subiendo las escaleras en lugar del ascensor o, en general, prefiriendo caminar al aire libre ". uso de un medio.
Luego hay algunos deportes especialmente indicados para combatir este problema, en primer lugar la natación: de hecho, este deporte, además de aportar todos los beneficios de la actividad física, permite un masaje envolvente y drenante de los tejidos mediante fricción con el agua. .
Correr y caminar a paso ligero, si se practica durante al menos media hora al día, también puede ayudar a reducir la piel de naranja.
3. Siga una dieta "sana y correcta"
La piel de naranja puede empeorar por malos hábitos alimenticios, y en particular por una dieta baja en fibra, pero rica en carbohidratos y lípidos. Por lo tanto, evite en la medida de lo posible alimentos como dulces y fritos, pobres en nutrientes, pero ricos en grasas. y azucar.
Consume muchas verduras, pero mejor al vapor: entre las recomendadas destacan las berenjenas, los pimientos, los puerros y la col. Sí también a las proteínas, y en particular a las que contienen las carnes blancas y los huevos.
Recuerda incluir en tu dieta habitual alimentos ricos en vitamina C (desde naranjas hasta kiwis) y vitamina P (especialmente frutos rojos), que ayudan a la regeneración celular. A continuación se muestran algunos alimentos con poder desintoxicante:
4. Utilice una crema anticelulítica específica
Los 4 movimientos que hemos descrito hasta ahora son ciertamente útiles y te hacen sentir mejor, pero lamentablemente pueden no ser suficientes contra la celulitis: puede ser importante combinar un estilo de vida más saludable con el uso de una crema anticelulítica específica, que se introducirá en nuestra rutina diaria.
Elige una buena solución y aplícala de forma consistente, cuidando de extenderla con un eficaz masaje desde los tobillos hasta los muslos para activar la microcirculación e intervenir de forma más importante en el drenaje de líquidos y contrarrestar la retención e hinchazón.
Incluso las sesiones de masaje drenantes con un profesional, si se realizan con regularidad y se combinan con las buenas reglas descritas anteriormente, pueden ayudar a combatir las imperfecciones de la piel.
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5. Evite comer muy salado
La sal es un aliado de la piel de naranja, el sodio que contiene favorece en gran medida los problemas de retención de agua, agravando la celulitis, por lo que para reducirla será necesario ingerir la menor cantidad de sal posible.
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Empiece por agregar menos sal a los platos que prepare: a menudo es solo una cuestión de costumbre. Limite el consumo de alimentos envasados, a menudo salados más de lo necesario, conservados en sal o procesados (desde papas fritas en bolsas hasta salchichas). Otro truco: intenta ponerle sal al agua para cocinar la pasta solo al final de la cocción, absorberá menos sodio.
¿Tiene miedo de que sus platos sean insípidos? Simplemente reemplace la sal con especias, vinagre, hierbas o, mejor aún, limón.