¿Qué comer en verano? ¡7 superalimentos que te refrescarán y adelgazarán!
Cuando el sudor atrape sus pensamientos, acudiremos al rescate con la lista de superalimentos de verano y sugerencias sobre qué comer en verano.
Los superalimentos son alimentos con un contenido de nutrientes muy superior al promedio de los alimentos comunes, como vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. Para ello, nos ayudan a recuperar fuerzas y, al mismo tiempo, a adelgazar. Bajar de peso comiendo es posible: ¡y con los superalimentos también es muy sencillo!
Superalimentos de verano: cerezas
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El color rojo de las cerezas proviene de un tipo particular de antioxidante: cuanto más oscura es la cereza, por lo tanto, más propiedades antioxidantes contendrá. Estudios recientes han confirmado que las cerezas se encuentran entre los superalimentos de verano más efectivos, especialmente para quienes entrenan: de hecho, ayudan en la recuperación muscular después de un esfuerzo. Además, el poder antioxidante también ayuda a combatir la retención de agua y la celulitis. Finalmente, entre los frutos rojos, las cerezas contienen mayores cantidades de betacaroteno, favoreciendo así un "bronceado perfecto".
Que comer en verano: aguacate
Los aguacates son verdaderos tesoros nutricionales. Ricos en grasas monoinsaturadas, excelentes para la salud del corazón, combinan sabor y salud: por lo tanto, incluso si son grasas, los aguacates se incluyen a menudo en dietas efectivas.
El aguacate también se considera un superalimento porque es rico en vitamina E, un antioxidante y desintoxicante, vitamina D, una excelente defensa para los huesos y carotenoides, que ayudan a mantener los ojos sanos.
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Además de elegir los alimentos adecuados, para contrarrestar la hinchazón y la retención de agua puedes dedicarte a los masajes anticelulíticos DIY, fáciles de realizar y efectivos si se practican de forma constante. ¡Aquí está el video que le muestra específicamente cómo realizar un perfecto masaje anticelulítico casero!
Papaya
Dulce y suave: ¡la papaya es uno de nuestros superalimentos de verano favoritos de todos los tiempos! Además de ser bueno para comer, también es bueno para nuestro organismo. De hecho, se compone principalmente de agua y carbohidratos: esto significa que proporciona energía, sin dejar de ser ligero. Además, contiene un aporte casi infinito de vitamina A, vitamina E, vitamina K, ácido fólico y magnesio: por lo tanto, ayuda a mantener un alto nivel de concentración y un bajo nivel de flacidez. Si no está seguro de cómo prepararlo, consulte este artículo que explica cómo comer papaya.
Melocotones
Entre las opciones de qué comer en verano, los melocotones son una gran opción porque contienen un ácido similar al ácido cítrico que elimina toxinas y facilita tanto la digestión como la circulación. Consumir melocotones con regularidad también significa disfrutar de sus cualidades diuréticas que ayudan a fortalecer el estómago. Excelente para cocinar postres sabrosos y ligeros, también puedes combinarlos con ensaladas para un platillo delicioso.
Qué comer en verano: melón
Entre los alimentos desintoxicantes está el melón, una fruta de infinitas cualidades, ligeramente laxante, el melón es adecuado para quienes padecen anemia y para quienes quieren recuperar algo de fuerza, por ser rico en hierro. Además, contiene numerosas vitaminas, como la vitamina A y la vitamina C, que ayudan a contrarrestar el envejecimiento celular y fortalecer huesos y dientes. La presencia de calcio, fósforo y potasio también la convierte en una fruta especialmente indicada para combatir el calor.: A rebanada es suficiente para desinflar el vientre y sentirse más ligero.
La sandia
La sandía está compuesta por un 92% de agua, por eso es uno de los alimentos que más saciedad dan. Además de tener un sabor delicioso y refrescante, también es rico en nutrientes que son capaces de proteger la piel de la exposición excesiva a los rayos UV y reducir los niveles de colesterol malo. Un toque saludable para la salud es también la presencia de citrulina, una sustancia lo que hace que la sandía sea adecuada para prevenir la hipertensión.
Los pepinos
Excelente para hacer jugos adelgazantes, el pepino es un alimento que acelera el metabolismo porque contiene ácido tartárico que evita que los carbohidratos se conviertan en grasas. Es por eso que los dietistas incluyen el pepino en todas las dietas: intente comerlo junto con pan integral para disfrutar plenamente de su eficacia. Además, tiene muy pocas calorías y también es un buen diurético.
