La dieta despierta el metabolismo: acelera la función metabólica
La dieta despierta el metabolismo es un tipo de dieta que consiste en comer diferentes cosas en diferentes días de la semana para activar nuestro metabolismo de manera importante. Es lo suficientemente simple y práctico de seguir, ¡descubre cómo funciona! Si está buscando alimentos que se llenen de proteínas, mire el video a continuación y descubra cinco alimentos sabrosos y ricos en proteínas (¡y son alimentos que ciertamente no espera!).
La dieta despierta el metabolismo: ¿aumenta las calorías y acelera el metabolismo?
Según algunas dietas propuestas por reconocidos nutricionistas, existen alimentos que no solo aceleran tu metabolismo, sino que también ayudan a tu organismo a depurarse, a renovarse, contrarrestando el proceso de envejecimiento y previniendo problemas de salud. Estos son diferentes programas de dieta, pero también estimulan tu metabolismo para quemar calorías, ayudándote a perder los kilos no deseados en poco tiempo. De hecho, según algunos dietistas, según cómo funcione tu metabolismo (y esto depende de cómo te alimentes), tu cuerpo puede quemar más o menos calorías. Básicamente, el problema no es tanto cuánto comes, sino cuánto asimilas. Estas nuevas dietas creen que pueden despertar su metabolismo del sueño, sin tener que sufrir de hambre, siguiendo programas nutricionales especialmente diseñados para hacerle perder peso rápidamente y volver a la forma perfecta y la buena salud. La estimulación del metabolismo es un factor fundamental, por lo que siempre debes seguir un plan de dieta que no solo te ayude a mantener tu peso o te haga perder peso, sino que también te eduque para mantener siempre una correcta conducta alimentaria, sin dietas rígidamente dolorosas. para la salud de tu cuerpo, ni plancharía prohibiciones desmotivadoras.
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La dieta despierta el metabolismo: la dieta del súper metabolismo
La dieta del supermetabolismo es muy conocida sobre todo por esos 9 kilos menos al mes prometidos por la nutricionista Haylie Pomroy, ídolo de las celebrities y estrellas, que con su libro "La dieta del supermetabolismo" ha revolucionado el mundo, indicando qué alimentos se deben descartar o evitar. tanto como sea posible y proponer recetas para todos los gustos. Su dieta incluye un ciclo de 7 días que se reiniciará todos los lunes durante al menos un mes. Si quieres seguirla, en primer lugar, tienes que hacer 5 comidas al día ( 3 comidas y dos snacks). Obligatorio. Luego resignado a evitar azúcares y alcohol, lácteos, cafeína, teína, levadura, harina de trigo, maíz y soja. La dieta consta de tres fases. La primera concierne a los dos primeros días de la semana, en el que es bueno comer proteínas y frutas con alto contenido de azúcar (piña, melón) y cereales integrales. Estos alimentos pueden estimular la tiroides para quemar proteínas, carbohidratos y grasas. Los azúcares se transforman en energía y no en grasas. Orni realiza ejercicio físico al aire libre. En la fase dos, miércoles y jueves, no consumas carbohidratos y grasas, sino proteínas, luego carnes rojas, blancas, pescados y verduras como espinacas, brócoli, repollo y haz ejercicios para fortalecer la musculatura. La tercera fase va de viernes a domingo: menos proteínas e hidratos de carbono, consumiendo grasas saludables, aceite de oliva, aceitunas, huevos, frutos secos, aguacates y coco. Este es el momento en el que pisa el pedal del metabolismo y acelera al máximo. Haz ejercicios relajantes, quizás el tipo de yoga que prefieras. Durante otras tres semanas, repita el mismo programa y no pésese más de una vez a la semana. Parece que este programa de comida funciona e incluso las celebridades lo dan fe. Evidentemente, una dieta segura para la salud debe ser siempre personalizada por un especialista de confianza, tras un chequeo y un análisis de tu condición física.
Configure la alarma del metabolismo: pero no se salte las comidas
Ciertamente, un error es reducir excesiva y repentinamente las calorías que se suelen consumir con una dieta demasiado rígida y de hambre. No creas que saltándote comidas podrás adelgazar de forma equilibrada y saludable. Reducir las calorías está bien, pero gradualmente. Si se excede, incluso puede obtener el efecto contrario y ralentizar su metabolismo, en lugar de acelerarlo. Por lo tanto, nunca sigas tu propio camino. La dieta es un asunto serio y debe adaptarse a su cuerpo, incluidas las dolencias, las necesidades, la forma del cuerpo y las deficiencias de vitaminas. Según algunos, no existe una dieta que tenga el poder de despertar el metabolismo y, por lo tanto, no hay alimentos para elegir. Sin embargo, siempre debes tener en cuenta que no basta con reducir las calorías para una correcta alimentación, también es necesario equilibrarlas de la forma óptima.
Despierta el metabolismo: dieta variada y equilibrada y ejercicio físico
Por metabolismo (en griego μεταβολή significa "cambio") entendemos la transformación a través de reacciones químicas de los alimentos ingeridos en energía útil para la vida de las células. La tasa metabólica basal (MB) representa la energía necesaria para las funciones metabólicas vitales (respiración, circulación sanguínea, actividad del sistema nervioso) en un cuerpo en reposo y en ayunas La tasa metabólica basal de un adulto depende de la edad. por sexo, peso y altura, puede ser modificado por estrés, problemas hormonales, especialmente tiroides, algunos fármacos, como sedantes, crecimiento, embarazo, lactancia. El exceso de energía que se produce acaba depositándose en forma de tejido graso, si aportas menos calorías de las que renuncias, pierdes peso. Muchos argumentan que una dieta "saludable" debe ante todo ser variada y debe incluir más grupos de alimentos, frutas y verduras. , cereales, aceite de oliva virgen extra, carne, pescado, huevos y legumbres. Para activar el metabolismo, debes actuar no solo en la planificación alimentaria, sino también en la actividad física de diversa duración: si quieres mantener tu peso ideal, 150 son suficientes. minutos a la semana, si quieres bajar de peso al menos 250. Para la gimnasia aeróbica tienes que combinar ejercicios que fortalezcan tus músculos para adelgazar de forma saludable. El aumento del consumo de energía a través del ejercicio debe hacerse siempre de forma paulatina, teniendo en cuenta tu edad y las condiciones físicas personales. Quizás ya sepas lo difícil que es a veces perder unos kilos de peso. Lo das todo, llevas un estilo de vida correcto, respetas una dieta sana y variada, haces la tuya pequeños sacrificios en la mesa o en las fiestas, pero nada que hacer. Tu metabolismo parece bloqueado como la aguja de la balanza del baño que no menciona bajar. Un dato realmente desmotivador y un poco descorazonador. O quizás no hay dietas que te hagan perder tantos kilos en un mes o aceleradores del metabolismo que te hagan perder peso a la velocidad de la luz, pero en todo caso no te rindas: trabaja con buena voluntad, equilibra bien los alimentos, varíalos, haz ejercicio moderado pero regular.
La dieta despierta el metabolismo: reglas y consejos
Sin embargo, existen algunas reglas para despertar el metabolismo lento. La actividad metabólica también se ve reforzada por la cafeína y el chocolate, pero no debe consumirse en grandes cantidades, ya que el café puede provocar insomnio y excitación y el chocolate engorda.
Incluso los alimentos picantes, como la guindilla, que por cierto no duele tanto como la pimienta, estimulan la función metabólica, aunque sea por poco tiempo. Si no padece hipertiroidismo, consuma alimentos ricos en yodo como el pescado y el marisco, que favorecen el buen funcionamiento y el metabolismo de la tiroides. Si quieres acelerar tu metabolismo, antes que nada evita el ayuno, que puede reducir la actividad metabólica, de hecho el organismo tiende a disminuir el gasto energético y por tanto absorbe más los nutrientes contenidos en los alimentos.
Si come muy poco en comparación con lo que su cuerpo necesita, incluso una pequeña excepción en la dieta será capturada y eliminada inmediatamente con gran dificultad. No comer rápido: esto dificulta la digestión e hinchazón del abdomen, debido al aire ingerido al ingerir la comida. Este problema ralentiza el metabolismo, que también tiene que soportar una digestión agotadora. No almuerce en menos de media hora, mastique mucho cada bocado, no trague cucharadas llenas ni bocados abundantes.No coma mucho, pero a menudo, ya que cuando el cuerpo siente la necesidad de nutrientes, ralentiza el metabolismo. Se recomiendan dos snacks al día, uno a media mañana y otro a la tarde, con verduras crudas (zanahorias, hinojo) con pocas calorías, mucha fibra, vitaminas y antioxidantes o copos de queso parmesano o algún fruto seco (almendras, nueces) rico en Omega 3. Elija siempre los hidratos de carbono (pan y pasta elaborados con harina integral, cebada, espelta) y evite los azúcares simples l especialmente por la noche, ya que ralentizan la actividad metabólica. Fortalece tus músculos, porque cuanto más desarrollados están, más calorías queman. Beber suficiente agua: su efecto sobre el metabolismo no dura mucho: por lo tanto, beba al menos 2 litros al día y también consuma té e infusiones, con o sin azúcar. Consume muchas frutas y verduras porque sus antioxidantes te ayudan a deshacerte de las toxinas debidas a la contaminación, los conservantes e incluso el tabaquismo pasivo. Evite ir a pellizcar en la cocina por la noche o justo antes de acostarse, ya que el metabolismo descansa con nosotros durante el sueño y muchas calorías no utilizadas se almacenan en el cuerpo. Si la cantidad de calorías que ingiere en su cuerpo es menor que la que gasta, entonces su deseo de perder peso puede hacerse realidad.
