Trekking
De caminar ... a hacer trekking
El senderismo es una actividad más compleja y agotadora que simplemente caminar, y sus dificultades no deben subestimarse: es un deporte en todos los aspectos, que no debe tomarse a la ligera.
Es fundamental elegir un itinerario que se corresponda con las capacidades de cada uno, teniendo en cuenta los kilómetros a recorrer, el desnivel, la altura alcanzada, las dificultades del recorrido y las condiciones meteorológicas.
Los beneficios
El senderismo es una "actividad beneficiosa, por muchas razones ...
-Es apto para todos, jóvenes o mayores, sedentarios o deportistas: lo importante es que el camino se corresponda con las capacidades de cada uno.
-Es "agradable. No hay competencia entre las personas que participan en una" exclusión, sino solidaridad para afrontar las dificultades de la ruta y las ganas de pasar horas tranquilas, admirando el paisaje.
-E "antiestrés. Caminar significa ganar tiempo para uno mismo. Significa encontrar contacto con la naturaleza y respirar aire puro. D" en cambio, al caminar, el cuerpo produce endorfinas, las hormonas del bienestar.
-Es saludable. Al caminar, se trabajan las articulaciones y los sistemas cardiovascular y respiratorio, lo que se traduce en un aumento de la masa muscular, una ralentización de la pérdida ósea, una mejor ventilación pulmonar y una mejora de la función cardíaca.
- Te hace adelgazar. Aunque no sea intenso, en el trekking se prolonga el esfuerzo. Resultado: no solo se queman calorías (de 300 a 800 Kcal / h según la velocidad y la diferencia de altitud), sino que también, después de unos 45 minutos de marcha, se extrae la acumulación de grasa.
El equipamiento
Para estar seguro y aprovechar los placeres del trekking, es fundamental estar bien equipado.
- Unos zapatos de trekking. Tener calzado adecuado a la hora de hacer trekking es fundamental. Los zapatos deben ser cómodos, garantizar un buen agarre al suelo, apoyar el tobillo, proteger de la humedad, absorber los golpes.
- Ropa impermeable y transpirable. La ropa debe proteger de los elementos y permitir que la piel respire.
-Una buena mochila. El volumen está relacionado con el uso que se le dé: 30-40 l para una excursión de 1 día, 50-70 l para varios días También es importante distribuir bien el peso.
-Pero también: una botella de agua, una brújula, gafas de sol, un mapa topográfico, un kit de rescate, un telégrafo ...
Italia tiene un patrimonio natural excepcional. Hay muchos itinerarios bien señalizados y señalizados. ¡Toma ventaja de eso!
