Masaje casero anticelulítico: así es como se hace
La celulitis es una auténtica pesadilla que hay que combatir con todos los medios disponibles, y el principal es el masaje anticelulítico. ¡Hay muchas formas de prevenir o contrarrestar la retención de agua! Dicho esto, descubramos qué se necesita para hacer el masaje anticelulítico casero y cómo hacerlo a la perfección.
¿Como lo haces?
Lo primero que debe hacer es comprar una loción adelgazante o anticelulítica para realizar un automasaje. Sin duda, tendrá muchas opciones para elegir: cremas, geles, viales. Una excelente solución es comprar un aceite base (por ejemplo almendras) al que se le añadirán unas gotas de aceite esencial (la elección entre los aceites drenantes es muy amplia: limón, romero, menta. El herbolario podrá aconsejarle .el que mejor se adapte a tu caso). Deberá realizar el automasaje tres veces por semana, durante al menos 20 minutos. Para amplificar los efectos sería bueno hacerlo después de la ducha para que la piel sea más receptiva y maleable. Para cada tipo de masaje (en piernas o glúteos), el movimiento a realizar debe favorecer el retorno venoso, por lo tanto de abajo hacia arriba: por ejemplo, el masaje anticelulítico en las piernas debe comenzar desde los tobillos y terminar en el Los muslos del cuerpo a masajear deberán tratarse ocho veces.
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Ver también
El masaje de piernas anticelulítico: ¡el bricolaje que funciona!
El masaje de piernas anticelulítico es obviamente el principal y más complejo, tanto porque las piernas son las principales víctimas de la piel de naranja, como porque su forma las hace más difíciles de tratar. ¡el masaje funciona a la perfección! Aquí tienes los movimientos a realizar para realizar un correcto automasaje.
- Primero, siéntese. Frote las manos, caliéntelas un poco, luego vierta la loción elegida en la palma de una mano y frotándolas nuevamente, distribuya la loción en la otra mano. Extienda la loción, acariciando suavemente la primera pierna desde el tobillo hasta la ingle.
- Con las manos aún empapadas en la solución, comienza a masajear el pie: primero la planta, usando el pulgar y haciendo movimientos circulares desde la articulación de los dedos hasta el talón, luego la espalda, usando siempre el pulgar desde los dedos hacia el tobillo. Luego continúe masajeando el talón con movimientos circulares.
- Ahora piense en querer estirar un calcetín y envolver la pierna por completo con las manos, y ejercer una presión cada vez mayor con cada paso, suba desde el tobillo hasta la ingle.
- Luego, concéntrese en la pantorrilla colocando los pulgares en la espinilla y los otros dedos en el centro. Trabaje con un movimiento ascendente desde el tobillo hasta la rodilla.
- Ahora imagina que quieres darte muchos pellizcos, pero tratando de pellizcar todo el músculo y deslizar los dedos perpendicularmente. Para terminar con las manos abiertas, acaricia toda la pantorrilla en toda su longitud, alternando las manos rítmicamente.
- Luego pasa al femoral. El recorrido será como el anterior, es decir, comenzar colocando los pulgares lateralmente sobre el muslo y los otros dedos centralmente sobre el fémur. Siempre movimiento ascendente desde la rodilla hasta la inserción de los glúteos. Luego pasa a pellizcar. Y finalmente, con las manos abiertas, acaricia toda la longitud femoral en toda su longitud, alternando las manos rítmicamente.
- Para la parte externa e interna de los muslos, el masaje seguirá el mismo procedimiento: comience colocando los pulgares hacia arriba y los otros dedos hacia abajo, tome la parte a masajear en sus manos y trabaje solo con los pulgares, deslícelos hacia afuera mientras continúa. el movimiento ascendente desde la rodilla hacia la nalga. Así que finge que estás amasando un pastel.
- Una vez que haya seguido el mismo camino en la parte interior del muslo, con las manos planas colocadas respectivamente en la parte interior y exterior de la rodilla, suba ejerciendo una presión creciente desde la rodilla hasta la ingle.
- Luego trabaja el cuádriceps: primero pellizcándolo, luego apretándolo y finalmente, con las manos que envuelven toda la pierna, con movimientos circulares.
- Termina el trabajo con el "estiramiento del calcetín": con las manos envuelve la pierna por completo y ejerciendo una presión creciente con cada paso, sube desde el tobillo hasta la ingle.
- Cambie a la otra pierna y repita cada paso.
Las maniobras del masaje anticelulítico: ¡descúbrelas en los vídeos!
Una forma más sencilla de realizar un buen masaje de piernas anticelulítico puede ser mirar de cerca e imitar nuestros vídeos. Aquí puedes observar y revisar las maniobras a realizar, con algunas pequeñas variaciones en comparación con el tutorial descrito anteriormente. Con estos videos puedes tener masajes que atiendan diferentes problemas: un masaje específico para las piernas, el masaje contra la retención de agua, el contra los surcos profundos y el alisado circular. ¡Míralos y repítelos uno por uno!
1. El masaje específico para las piernas
2. El masaje contra la retención de agua
3. Suavizado circular: cómo aumentar la circulación sanguínea
4. Surcos profundos: ¡luche contra ellos con este masaje casero!
El masaje de glúteos: combate la celulitis para un trasero perfecto
El automasaje de glúteos es mucho más simple, pero aún así debe repetirse ocho veces por glúteo, durante no menos de 20 minutos en total. En cuanto al masaje de piernas, obtenga una loción adecuada o haga la suya propia con una receta. específico para la celulitis. Posteriormente, proceder con las maniobras en los glúteos, realizando como se describe aquí:
- Ponte de rodillas y trabaja tus glúteos. Extienda un poco de loción y masajee con movimientos circulares. Luego, colocando las manos en la parte inferior del glúteo, piensa que desea levantarlas alternativamente. Luego colocando un pie frente a ti, pellizca el glúteo respectivo con ambas manos y luego "amasa", con masajes más intensos. Haz lo mismo con el otro glúteo y recuerda que para tener glúteos firmes también es necesario adoptar buenos hábitos, como el ejercicio físico y una dieta rica en fibra.
¡Aprenda a realizar el bombeo manual en este video!
El bombeo manual es otro ejercicio que ayuda a estimular la circulación, contrarrestando la retención de agua que provoca la celulitis. Puedes hacerlo fácilmente en el estómago, los muslos y toda la pierna.
