¿Cuánta agua beber al día? Mejor no exagerar, ¡podría ser perjudicial!
Beber mucha agua es bueno para la salud y es importante, pero ¿cuánta agua beber al día? ¿Y qué pasa si bebes demasiada agua? Dado que incluso en invierno es bueno beber mucho, y que conviene beber para no tener nunca la sensación de sed. Pero como con todas las cosas, no se recomienda el exceso. Beber demasiado también puede ser perjudicial para la salud. Sin embargo, el agua hidrata la piel, estimula la oxigenación del cerebro y los procesos químicos en el cuerpo y ayuda a expulsar toxinas. Incluso inventaron el agua para comer, mira:
¿Qué sucede cuando bebes demasiada agua?
Cuidado con beber demasiado, y por demasiado queremos decir demasiado en poco tiempo o realmente mucho (más de 4 litros) en un día entero. El exceso nunca es bueno y la condición de hiperhidratación, presente con mayor frecuencia en los deportistas, es todo menos beneficiosa para el organismo y el metabolismo, de hecho, cuando se bebe mucho, la concentración de sodio en la sangre desciende, provocando hiponatremia. Las consecuencias van desde náuseas y vómitos, sensación de abatimiento, fatiga, dolor de cabeza, debilidad muscular, fatiga renal hasta presión arterial baja y desmayos relacionados.
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Cuánta agua beber al día
Entonces, ¿qué pautas se pueden seguir para evitar los efectos secundarios de beber demasiado? Se recomienda beber un máximo de dos litros de agua al día, pero tenga mucho cuidado de no beberlos todos juntos. ¡La indicación es beber con frecuencia y dividir la cantidad de agua a lo largo del día, ya sea verano (especialmente) o invierno! ¡Y si a los dos litros de agua se le suma una dieta correcta y saludable, nuestro cuerpo solo puede reaccionar bien y estar siempre activo y cargado!
