La vitamina D y los niños: por qué es importante administrarla en la edad pediátrica
A diferencia de la vitamina C, la vitamina D no se encuentra solo en los alimentos, sino que se absorbe principalmente a través de la exposición al sol. No obstante, acostumbrar a los niños a comer de forma equilibrada y saludable es una práctica fundamental para asegurar su óptimo crecimiento. encuentre algunas ideas para bocadillos saludables para disfrutar en la escuela en los próximos días, mírelo y luego continúe leyendo para obtener toda la información sobre la vitamina D.
Vitamina D: que es y donde encontrarla
Como padre, es su deber asegurarse de que su bebé crezca sano y fuerte desde los primeros días de vida. Cuidar a un recién nacido requiere mucha energía y esfuerzo, pero es importante continuar con el cuidado incluso en los años siguientes.
Desde que conoció a su bebé se le habrán enumerado algunas protecciones para darle al bebé recién nacido: varias buenas prácticas a adoptar, algunos consejos sobre la lactancia materna y una breve lista de vitaminas para administrar por vía oral con gotas, incluida la vitamina D.
Empieza desde muy joven a integrar la vitamina D porque los bebés son naturalmente deficientes en ella, pero aún la necesitan para crecer de manera saludable.
Cuando hablamos de vitamina D nos referimos a un grupo de vitaminas: las más importantes son la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol).
La primera es de origen vegetal, mientras que la vitamina D3 es la que el cuerpo humano produce y metaboliza a diario.
De hecho, la vitamina D se produce normalmente en la piel gracias a la exposición directa a la luz solar y a la radiación ultravioleta. Este mecanismo completamente natural asegura que el dehidrocolesterol, un derivado del colesterol, se transforme en vitamina D3. En esta etapa la sustancia se transforma. aún no activo, tendrá que llegar al hígado y al riñón para convertirse en una hormona: 25- (OH) 2-colecalciferol.
Se puede introducir una pequeña cantidad de vitamina D con la dieta, que está contenida en alimentos que los niños rara vez comen voluntariamente, como pescado graso (salmón), arenque, sardinas y aceite de hígado de bacalao., Atún enlatado, yema de huevo, mantequilla. , verduras de hoja verde y otros alimentos con vitamina D añadida, como determinadas variedades de leche.
Por qué es importante complementar la vitamina D para los niños
La opinión generalizada de los expertos es que esta vitamina debe administrarse absolutamente a niños, de cualquier edad. ¿Por qué esta hormona es tan importante para su salud?
Tenga en cuenta que en una situación en la que se sigue un estilo de vida correcto, la vitamina D consumida a través de la dieta solo equivale aproximadamente al 20% del requerimiento diario. El resto, el 80%, debe ser producido de forma natural por nuestro organismo gracias al contacto directo con el sol.
No es casualidad que la vitamina D, y específicamente la D3, también se llame vitamina del sol.
Tomar las dosis adecuadas de esta sustancia según la edad es fundamental para que nuestro hijo se desarrolle correctamente: no solo favorece la absorción de calcio del intestino, sino que permite que otras funciones vitales se activen de la misma forma.
Por ejemplo, el riñón reabsorbe el calcio y el fósforo; esto es indispensable para el depósito de calcio en los huesos y dientes ya que son precisamente las dos sustancias las que dan fuerza y solidez al sistema esquelético.
Las últimas investigaciones sobre el tema subraya cómo la vitamina D es capaz de aportar importantes beneficios tanto al sistema inmunológico como neuromuscular de un niño en edad de desarrollo, pero también que es un fantástico aliado para prevenir infecciones respiratorias en el niño, exacerbaciones de los ataques de asma. . y mejorar el estado de la dermatitis atópica.
Por tanto, una ingesta adecuada de vitamina D es fundamental en todos los grupos de edad. En particular lo es para los fetos en el útero (fase prenatal) y para los que se encuentran en los primeros años de vida, pero la importancia de tener las cantidades correctas de vitamina D en el organismo continúa durante todo el período de crecimiento, incluida la adolescencia.
Deficiencia de vitamina D: ¿por qué afecta a los niños?
Hasta la fecha, se estima que alrededor del 50-70% de los niños italianos tienen una deficiencia de vitamina D, con picos en los años neonatal y adolescente. Por lo tanto, es necesario complementar esta hormona durante un período de tiempo muy largo. A estos resultados se pueden encontrar en el estilo de vida actual, muy poco enfocado a favorecer situaciones en las que es posible obtener vitamina D. Y lamentablemente esto se observa tanto en niños como en adultos.
Los hábitos de los jóvenes de los países desarrollados son muy diferentes a los de los países en vías de desarrollo: exposición solar insuficiente, estilos de vida incorrectos, nutrición apresurada y no siempre correcta (consumo de alimentos desequilibrados como comida chatarra en lugar de alimentos frescos), dieta poco variada y una estilo de vida sedentario. Todos los factores de riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D.
Estar encerrado muchas horas al día en la escuela y en casa, frente a tabletas, teléfonos inteligentes y televisión, ciertamente no ayuda a cubrir el requerimiento diario de esta hormona en un niño / niño que está en pleno crecimiento. Además, cuando nos exponemos al sol tendemos a cubrirnos con abundantes dosis de protector solar, que si bien por un lado es una práctica totalmente correcta para prevenir la aparición de melanoma en la piel, por otro minimiza nuestra producción natural. . de vitamina D. La hormona se activa y se produce solo cuando el contacto con el sol y los rayos ultravioleta es directo y no está protegido por las barreras de protección de muchos productos con protección UVA y UVB.
Por tanto, no es de extrañar que varios estudios de los últimos años hayan sacado a la luz el hecho de que muchos niños en nuestro país están determinados por niveles bajos de vitamina D.
Cómo detectar una deficiencia de vitamina D en un niño
Una vez que haya identificado algunas de las posibles causas de la deficiencia de vitamina D, es bastante fácil reconocer los síntomas.
La más clásica es la astenia o fatiga física, pero también son frecuentes la debilidad muscular, la ralentización del crecimiento óseo y los dolores leves.
Sin embargo, para estar seguro de que el niño tiene una deficiencia de esta vitamina y no solo está atravesando una fase crítica de su crecimiento, es necesario realizar algunos análisis de sangre, midiendo 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). Si los análisis de laboratorio muestran niveles por debajo de 30 ng / ml entonces estamos ante una hipovitaminosis.
Si el niño es muy pequeño (menos de 2 años), la deficiencia de vitamina D se manifiesta con raquitismo, una "alteración en el crecimiento óseo que se caracteriza por problemas de mineralización del hueso en desarrollo y la consecuente deformidad del esqueleto".
Incluso si el raquitismo se considera obsoleto en Italia hoy, todavía no ha desaparecido en otras áreas del mundo. Se puede diagnosticar en niños pequeños, especialmente migrantes o de origen africano y por tanto con piel muy oscura. Precisamente por el color de su piel, estos niños están mejor protegidos de los rayos ultravioleta, pero sintetizan menos vitamina D.
Cuando se hace un diagnóstico de raquitismo, esto es lo que vemos desde un punto de vista físico: un agrandamiento de las muñecas y tobillos, la aparición de bultos en el pecho (el llamado rosario raquítico) y el ablandamiento de los huesos de el cráneo (bola de cráneo de ping pong), así como un arqueamiento de los huesos largos de las extremidades inferiores.
En los niños mayores de 2 años, la hipovitaminosis se caracteriza más por una debilidad muscular generalizada y un mayor riesgo de sufrir fracturas.
¿Cuándo se necesita un suplemento de vitamina D y durante cuánto tiempo se debe administrar a los niños?
Las sociedades pediátricas italianas más importantes apoyan la suplementación con vitamina D solo en los primeros 12 meses de vida, y especialmente en niños amamantados, a una dosis de 400 UI. por día. Incluso antes de eso, se recomienda a la madre embarazada que tome suplementos específicos por vía oral o que se exponga al sol durante al menos 20 minutos al día (tiempo recomendado en promedio para que un adulto tenga cantidades suficientes de vitamina D para asimilar, siempre que las manos y la cara se exponen sin protectores solares). Este tiempo para bebés y bebés aún no se ha probado, sin mencionar que los bebés menores de 6 meses no deben dejarse a la luz del sol.
También se recomienda la suplementación con vitamina D más allá del primer año de vida y durante todo el período de crecimiento, incluida la adolescencia, especialmente en los meses en los que hay escasez de luz natural como el período invernal o cuando existen factores de riesgo (dieta inadecuada, enfermedades crónicas y piel oscura).
Para asegurar que los niveles de vitamina D sean adecuados hasta la mayoría de edad, se recomienda una dieta variada y equilibrada que fomente la práctica de deportes y actividades al aire libre.
Si esto no es suficiente, los pediatras le instan a complementar esta hormona con productos especiales en gotas, fáciles y rápidos de administrar incluso a los más pequeños. Pequeños viales de vitamina D de fácil compra en farmacias, completamente libres de contraindicaciones y naturales. No hay marcas mejores que las demás porque esta sustancia está contenida correctamente en todas las más conocidas, por lo que la elección de compra tenderá a hacerse siguiendo el consejo del pediatra o también en función de la practicidad del propio frasco. Por debajo de los 12 meses el rango es el mencionado anteriormente, alrededor de 400 u.i. por día mientras que para los siguientes grupos de edad llega a 600 u.i, contando también la adolescencia.
El equivalente en gotas es mínimo: para los recién nacidos, de 2 a 4 gotas de vitamina D por día son suficientes y para los niños mayores aumentar en algunas gotas más. Para una cantidad más determinada, es recomendable leer la hoja informativa del suplemento adquirido o pedirle a un médico una opinión rápida.
¿No sabes cómo hacer que tu pequeño tome la vitamina? Si es un bebé recién nacido, desliza las gotas a un lado de su boca, gracias a la pipeta especial; si es más autónoma, dale de comer con una cucharadita o mezcla las gotas directamente en el biberón de la mañana o en la papilla.
La operación debe ser diaria, pero como es muy rápida, ¡no siempre es fácil de recordar! No te preocupes, aunque te saltes algunas sesiones no pasa nada malo.
Hipervitaminosis: cómo evitarla
¿Podría haber riesgos de administración excesiva?
Las situaciones de hipervitaminosis o exceso de vitamina D surgen solo si los medicamentos que contienen esta sustancia se administran en exceso.
Tomar demasiado sol o comer muchos alimentos que contienen vitamina D nunca ha provocado ningún caso de hipervitaminosis. Es decir, cuando te pones bajo los rayos del sol o comes los alimentos que lo contienen, no se activa una especie de sobreproducción; de hecho, ¡solo es bueno!
De hecho, los síntomas de este trastorno están determinados por una absorción excesiva de calcio que a su vez conduce a un aumento del calcio o de la concentración de calcio en la sangre. La sensación de náuseas, vómitos, diarreas y, a la larga, el calcio también provoca daños en los riñones y el corazón provocados por el depósito de calcio en los órganos afectados que están vinculados a este malestar.
¿Cómo evitar entrar en una situación de hipervitaminosis? Simplemente siga las instrucciones dadas por el pediatra o farmacéutico y no le dé más gotas de las necesarias al niño.
- Fundación Veronesi
- Hospital Bambino Gesù en Roma
