Todos los beneficios del Yoga: muscular, mental, psicológico, sexual y más
El yoga es una disciplina milenaria, cuyos orígenes se pierden en las brumas del tiempo. Nacido en la India como una práctica de carácter espiritual, llegó a Europa en el siglo XIX y desde entonces los occidentales no han prescindido de él! Esto se debe a que los beneficios del yoga, científicamente comprobados, son muchos y van desde el bienestar físico hasta el psicológico. ser, ayudándonos a recuperar y fortalecer el difícil equilibrio entre mente y cuerpo.
La práctica de asanas, que son las diferentes posiciones del yoga, es una herramienta muy eficaz para disfrutar mejor cada aspecto de nuestra existencia, desde el manejo de pequeñas y grandes ansiedades diarias hasta la consecución de una vida sexual satisfactoria, pasando por el fortalecimiento muscular, la respiración mejorada, la fuerza y la elasticidad.
El yoga es una disciplina realmente sorprendente, apta para todos, a cualquier edad. Averigüemos juntos en detalle cuáles son los beneficios que conlleva y preparémonos para despertar una nueva conciencia en nuestro interior.
En primer lugar, aquí hay algunos ejercicios de yoga simples que son efectivos para tonificar su cuerpo y sentirse en forma.De hecho, además de los beneficios musculares y psicológicos, ¡el yoga también es perfecto para recuperar la forma física!
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Yoga: beneficios musculares
El primer y más evidente beneficio que aporta la práctica del yoga es sin duda el aumento de la elasticidad y flexibilidad del cuerpo. Las posiciones propuestas ayudan a mejorar y desarrollar la movilidad, estirando los músculos, articulaciones y tendones. No en vano, es una disciplina que también se propone como apoyo a una práctica deportiva competitiva o en todo caso más exigente.
Paralelamente al desarrollo de la elasticidad, el yoga ayuda a fortalecer los músculos, aumentando su fuerza y resistencia general, lo que produce una tonificación general del cuerpo.
Beneficiarse de la práctica del yoga es sobre todo la espalda y, en consecuencia, la postura: existen posiciones específicas para la columna que ayudan a fortalecerla, mejorando su flexibilidad, liberándola de tensiones y resultando en una verdadera panacea para quienes la sufren. del dolor de espalda. Los defectos posturales, poco a poco, se irán corrigiendo, gracias a un reequilibrio y balanceo general de todos los músculos del cuerpo, mejorando consecuentemente también la coordinación y la estabilidad.
Beneficios físicos del yoga: el sistema cardiovascular
El yoga garantiza el bienestar psicofísico gracias a una respiración adecuada. Trabajar en la respiración ayuda a mantener saludable el sistema cardiovascular, brindando excelentes resultados para quienes padecen asma o simple fatiga.
La respiración yóguica promueve la oxigenación de los tejidos, desintoxicando el cuerpo y ralentizando el proceso de envejecimiento. ¡Podríamos definir el yoga, desde este punto de vista, un verdadero elixir de juventud! Su práctica es buena para el sistema cardiovascular. Circulatorio, baja la presión arterial y mejora la circulación .
La purificación de los órganos internos, la mejora de la circulación y la oxigenación de los tejidos no solo ralentizan el envejecimiento del cuerpo, sino que también ayudan a aumentar la capacidad pulmonar y fortalecen el sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo de cualquier ataque viral.
Los beneficios del yoga en el embarazo
El yoga mejora el equilibrio hormonal y, por tanto, es de gran ayuda para las mujeres en periodos delicados como la menstruación, la menopausia y, sobre todo, el embarazo.
Las futuras madres, al inscribirse en un curso especial de yoga para mujeres embarazadas, tendrán la oportunidad de fortalecer el cuerpo y preparar los músculos pélvicos para el parto, además de trabajar adecuadamente en la respiración. Es por tanto un soporte fundamental, tanto como preparación física como psicológica, ayudando a gestionar los estados de ansiedad.
Para que te hagas una idea, aquí tienes algunos ejercicios de yoga para hacer durante el embarazo:
Beneficios mentales y psicológicos del yoga
El yoga nació ante todo como una práctica de tipo espiritual, y sus beneficios en la mente y la psique son verdaderamente formidables.
Practicar yoga controlando conscientemente la respiración ayuda a recuperar un equilibrio interior que a menudo se pierde en la agitada vida de cada día. En primer lugar, disminuye el estrés y reduce la ansiedad y la tensión, evitando los ataques de pánico y promoviendo un estado de completa relajación, similar al que produce la meditación.
Desarrollar una conciencia de la propia respiración ayuda a entrar en contacto con nuestro yo más profundo, despertándolo. Esta conciencia se refleja entonces en una mejor capacidad de control y manejo de nuestros estados emocionales, ayudándonos a mantenernos más lúcidos en la vida cotidiana, experimentando dificultades con el correcto y saludable desapego, sin ser devorados por el estrés.
En consecuencia, el yoga también ayuda a la capacidad de concentración, mejorando nuestro rendimiento incluso en el trabajo gracias al desarrollo de las facultades cognitivas, la atención y la memoria.
Además, al promover la relajación y eliminar el estrés, también mejora la calidad del sueño, y cuanto más descansados estemos, más podemos realizar. El yoga es excelente contra el insomnio y practicarlo durante unos veinte minutos por la noche nos ayudará a conciliar el sueño más rápido.
El yoga consigue así un verdadero reequilibrio a 360 grados y, según las últimas investigaciones, también ayudaría a favorecer el nacimiento de nuevas neuronas. ¿Qué más se puede pedir?
Yoga: todos los beneficios del equilibrio entre cuerpo y mente
En el yoga la dualidad entre mente y cuerpo no es tan clara: los dos se apoyan y se nutren mutuamente con un intercambio de energía que finalmente encuentra un nuevo equilibrio y una nueva fuerza vital.
De hecho, el mayor beneficio de la práctica del yoga es precisamente esta recién descubierta armonía entre cuerpo y mente que, además de tener obvias consecuencias psicológicas, también conlleva mejoras muy prácticas.
Por ejemplo, mejora la digestión, así como aquellos desequilibrios que nos llevan a comer en exceso por nerviosismo, o no comer nada, ayudándonos a mantener el peso ideal. Mejora nuestra capacidad para reaccionar y controlarnos, por ejemplo haciéndonos más fuertes y perseverantes si decidimos dejar de fumar (una opción muy recomendable).
Los beneficios sexuales del yoga
Pues sí: el yoga tiene importantes beneficios también con respecto al sexo. No tiene por qué parecernos extraño, si tenemos en cuenta cuánto nos ayuda esta disciplina a tomar conciencia de nuestro cuerpo.
El yoga nos ayuda a sentir más profundamente, pero también a controlar nuestras reacciones físicas: una consecuencia directa será, por tanto, el aumento del deseo, tanto masculino como femenino, y el aumento del placer. Según una investigación realizada por Harvard, el 75% de las mujeres que practican yoga experimentarían orgasmos más intensos. De hecho, el yoga actuaría sobre el sistema nervioso parasimpático que gestiona el placer.
Las posiciones del yoga, entonces, fortalecen toda la zona pélvica y tonifican los músculos del aparato reproductor, asegurando un entrenamiento más que positivo, lo que redunda en un mayor flujo de sangre a los genitales y una mayor capacidad de relajación.
Un cuerpo más fuerte, más elástico y flexible, entonces, solo puede facilitarse experimentando con las posiciones sexuales más dispares, divirtiéndose en la exploración de los territorios del eros.
¿No crees que es hora de empezar a practicar yoga? Aquí hay 20 posiciones fáciles para comenzar:
