¡Todos los beneficios del ciclismo para el cuerpo y la mente!
Para muchas mujeres, la práctica de deporte se combina principalmente con la necesidad de mejorar su apariencia física o perder algunos kilos, pero lo cierto es que la actividad física, además de tener una "influencia" en la estética, también juega un papel fundamental. Bienestar físico.
Moverse de manera constante y regular es de hecho uno de los movimientos fundamentales e indispensables para sentirse bien con su cuerpo, como sugiere el siguiente video.
La bicicleta es sin duda un deporte apto para mantenerse en forma desde el punto de vista estético y gozar de buena salud. Son muchos los beneficios que el ciclismo puede favorecer nuestro bienestar físico y mental, además, no olvidemos que además de ser gratuito, representa un deporte verde y eco-sostenible, ¡que también es bueno para el medio ambiente!
Así que aquí tienes todas las ventajas que nos puede brindar el deporte del ciclismo.
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Los beneficios de la bicicleta en nuestro cuerpo
El ciclismo es una "actividad cardiovascular que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, bajar la presión arterial y mejorar la circulación. Además, el ciclismo nos permite aumentar la tasa metabólica basal, lo que ayuda a mejorar nuestra resistencia y nuestra salud".
El trabajo muscular al que se someten las piernas, caderas y abdomen nos permite entonces quemar grasa y adelgazar la silueta, sobre todo si se practica con cierta consistencia, actuando sobre la grasa localizada.
Por ejemplo, si tenemos un índice de masa corporal superior a 26 y por tanto nuestro objetivo es adelgazar, la bicicleta será una actividad más que adecuada.
Una panacea para nuestra mente
Así es: no es solo el cuerpo el que se beneficia. Al fin y al cabo, como toda actividad física, el ciclismo también libera endorfinas, que generan optimismo y una actitud más vital y positiva.
Si luego eliges asociarlo con un viaje dominical completo con paisajes verdes y campos abiertos como telón de fondo, el bienestar que daremos a cuerpo y mente será total: el estrés desaparecerá y nuestro cuerpo encontrará una agradable sensación de paz, bienestar y calma. En resumen, una excelente manera de desintoxicarse y recargarse de cara a la reanudación de la rutina semanal.
Ciclismo: una actividad apta para todos
Las personas que tienen un ligero sobrepeso deben elegir un deporte que no genere estrés ni sobrecargue las articulaciones. En el caso de correr, por ejemplo, todo el peso afecta a las articulaciones del tobillo, cadera y rodilla y puede desarrollar problemas en el futuro.
La bicicleta también es apta para todas aquellas personas que tengan problemas en las articulaciones o ligamentos, con signos de artrosis, desviaciones de los ejes de las piernas o dificultad para caminar.
Muchas personas que corren presentan cojera, asimetrías o trastornos para caminar. Otros, que tienen sobrepeso, sufren sofocos, dificultad para respirar u otras anomalías: son signos claros de que están practicando un deporte que no les conviene. En este punto, es mejor optar por una caminata enérgica, que se practique de manera constante y durante al menos 20 minutos consecutivos, para no cansar las articulaciones y ligamentos pero aún así someter al cuerpo a una actividad agradable y efectiva sin crear estrés ni exponerlo. a riesgos innecesarios que lo dañarían en lugar de mantenerlo saludable.
A diferencia de correr u otros deportes más invasivos, el ciclismo es un ejercicio apto para todos y con resultados visibles a corto plazo, siempre y cuando se practique de forma habitual.
Pero como en cualquier actividad deportiva, hay que tener en cuenta algunos detalles.
Uno de los requisitos para el uso de la bicicleta es elegir una bicicleta que se adapte a tus necesidades; no solo eso, también debe estar perfectamente ajustada según tu altura: de hecho es importante ajustar correctamente la altura del sillín para que, una vez sentado, naturalmente, puede asumir una posición correcta que no fuerce la espalda, los hombros y el área lumbosacra. Para entender cuál es la posición ideal, basta con tener en cuenta este aspecto: cuando se baja el pedal, la pierna debe estar extendida, pero sin estirar completamente la articulación de la rodilla. Este es un detalle pequeño, pero muy importante, sobre todo si queremos evitar el dolor articular.
Podemos introducirlo fácilmente en nuestra rutina.
Otra característica positiva de la bicicleta es que podemos incorporarla a nuestro día a día sin tener que cambiar demasiado nuestros hábitos o recortar el tiempo excesivo, que puede que no tengamos. De hecho, podemos utilizarla para ir al trabajo, para ir ir de compras o simplemente desplazarse de un lugar a otro, si las distancias lo permiten, sustituyéndolo por el coche más contaminante. Esta actividad representará un buen ejercicio aeróbico o anaeróbico, dependiendo de la resistencia y frecuencia con la que queramos trabajar, contribuyendo a mantenernos sanos y en perfecta forma.
Por tanto, no requerirá tiempo adicional, como ocurre con muchos otros deportes que requieren inscripción en el gimnasio o un tiempo dedicado, por lo que es ideal para quienes no disponen de mucho tiempo pero desean realizar una actividad física saludable a diario.
Otros comportamientos que hacen sentir bien
Además de la actividad física constante, incluido el ciclismo, también es bueno adoptar buenos hábitos de vida.
Sigue una dieta variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, bebe al menos dos litros de agua al día, adopta una actitud positiva, duerme bien, al menos 7 horas por noche, y tómate un tiempo libre para dedicarte a ti y a los tuyos. Las pasiones por recargar energías y combatir el estrés son solo algunos de los consejos más eficaces para vivir una vida más tranquila y relajada.
